|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st listopad 30, 2011 1:12 pm Předmět: |
 |
|
30.11.
TAHY
premisteni 5x3x80
shyby 6x10xBW
pritahy osa 5x5x100
pritahy JC 5x12x40
rozpazky 3x6x20
rozpazky 3x12x11
zapazky 3x6x14
zapazky 3x12x7,5
biceps osa 3x12x40
kladiva 3x6x25
ABroller 3x10
mohamedani 3x15
cca 50 serii za 100minut _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 02, 2011 9:58 am Předmět: |
|
|
2.12.
NOHY
celni drep 3x1x110
DL 3x90 - 100 - 110 - 120 - 130 10x110
LP 3x12x220
zakopy 3x12x7cihlicek
lytka MP 3x9x180 3x12x160 3x20x130 2x30x100
zvedani nohou 3x15
3x z***a 4kombinace
U mrtvoly rezerva, u posledniho tezkeho opakovani mi povoloval uchop _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne prosinec 04, 2011 10:48 am Předmět: |
|
|
4.12.
TLAKY
PP 5x3x80
tlaky JC 3x6x40
BP 6x6x90
strihy 4x12x4cihlicky
BP uzky 5x5x90
FP 5x5x50
ABroller 3x15
z***a 4kombinace 3X
bench tezky, cekal jsem, ze bych to mohl dat po osmi packach,a le nezadarilo se, ale hlavni je ze sel PP a tlaky, priste zkusim na PP prihodit _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne prosinec 04, 2011 3:09 pm Předmět: |
|
|
zacaly me bolet svaly, co se tahnou vnejskem pres lopatku
nema nekdo tuseni, ktery z predchozich cviku za to muze? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 04, 2011 3:39 pm Předmět: |
|
|
Ono cvičiť benč/úzky benč po tlakoch na ramená/výrazoch etc. aj v opačnom garde nepovažujem za moc zmysluplné... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne prosinec 04, 2011 3:44 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Ono cvičiť benč/úzky benč po tlakoch na ramená/výrazoch etc. aj v opačnom garde nepovažujem za moc zmysluplné... |
Taky moc nechapu, tady muzes cekat nejaky silovy vykon snad jen u prvniho cviku u ostatnich uz pujde zakonite do haje. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 04, 2011 3:45 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Turakam napsal: | | Ono cvičiť benč/úzky benč po tlakoch na ramená/výrazoch etc. aj v opačnom garde nepovažujem za moc zmysluplné... |
Taky moc nechapu, tady muzes cekat nejaky silovy vykon snad jen u prvniho cviku u ostatnich uz pujde zakonite do haje. |
presne tak... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne prosinec 04, 2011 5:22 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Draper napsal: | | Turakam napsal: | | Ono cvičiť benč/úzky benč po tlakoch na ramená/výrazoch etc. aj v opačnom garde nepovažujem za moc zmysluplné... |
Taky moc nechapu, tady muzes cekat nejaky silovy vykon snad jen u prvniho cviku u ostatnich uz pujde zakonite do haje. |
presne tak... |
pro me jsou primarni tlaky na ramena,talze mi to zily tolik netrha, jenom jsme cekal lepsi vykon _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 05, 2011 9:47 am Předmět: |
|
|
5.12.
TAHY
premisteni 1x3x85 3x3x80
shyby 6x10xBW
pritahy osa 5x5x100
pritahy JC 5x12x40
rozpazky 3x6x20
rozpazky 3x12x11
zapazky 3x6x14
zapazky 3x12x7,5
biceps osa 3x6x50
kladiva 3x12x20
mohamedani 3x12
obracene hyper 3x12
dneska mi to prislo nejake tezke, oproti miule asi o patnact minut delsi _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: po prosinec 05, 2011 9:51 am Předmět: |
|
|
3x85kg, to je buď moje max, nebo jsem to eště nezkoušel.... bylo to v pohodě, nebo už to třetí opáčko fakt těžký?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 05, 2011 10:31 am Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | 3x85kg, to je buď moje max, nebo jsem to eště nezkoušel.... bylo to v pohodě, nebo už to třetí opáčko fakt těžký? | ani ne tak tezky, rezerva byla, ale spis mi to nejak neslo
technicky (teda spis pocitove) mi to jde s 80, nekdy se zadari a vklouznu pod to ani nevim ja _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st prosinec 07, 2011 9:43 am Předmět: |
|
|
7.12.
drep 5x5x105
DL 2x 100, 1x105 2x115, 2x125, 2x135 10x110
LP 3x12x220
zakopy 3x12x7 cihlicek
lytka MP 1éx10x160
zvedani nohou 3x12
z***a 4kombinace 3x _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 09, 2011 9:51 am Předmět: |
|
|
9.12.
TLAKY
PP 3x3x85
tlaky JC 3x6x40
BP 6x7x90
strihy 4x12x4cihlicky
BP uzky 5x5x90
FP 5x5x50
zvedani nohou 3x15
svicka 3x15
na uzky bench jsem se stridal s nejakym magorem, takze jsem mel pauzy snad jenom dve minuty, takze priserne tezke a tempo uz jsem nejak nechytl, takze i franzouzaky byly na krev
bricho jsem dobre procitil, jsem spokojenej _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 10, 2011 9:42 am Předmět: |
|
|
10.12
TAHY
premisteni 3x3x85
shyby 6x10xBW
pritahy osa 5x5x100
pritahy JC 5x12x40
rozpazky 3x6x20
rozpazky 3x12x11
zapazky 3x6x14
zapazky 3x12x7,5
biceps osa 3x12x40
kladiva 3x6x25
zvedani nohou 3x15
dneska 105 minut
mam prednocni tak jsem se setril  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne prosinec 11, 2011 4:11 pm Předmět: |
|
|
11.12.
30km
30kg
360 min
na 26 jsem si vyhodil kotnik, takze se flakam v posteli
a mam po cviceni  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
