|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: út duben 03, 2012 12:05 pm Předmět: |
 |
|
3.4.
REGENERACE
pred snidani ukecana kopcovita sestka
po vcerejsku mam nejake tezke nohy a vic se potim
zitra si ordinuju uplny klid bez behani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 04, 2012 12:46 pm Předmět: |
|
|
4.4.
VRSEK
tlaky JC 5x10x32
BP 5x3x100
pritahy spodni kladky 5x12x75
biceps EZ 3x3x65 15x45
SS kliky na bradlech/mohamedani 3 x 25/12 x BW/40
chtel jsem jet od vseho pet serii, ale hodne me tlacil cas
ruce a zada pekne napumpovane
pekny trening
volno se odklada na zitra _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 06, 2012 10:06 am Předmět: |
|
|
6.4.
DOMACI FB
Bulharske drepy 10 x 10+10 x 10+10
Kliky 10x20xBW
shyby 10x10xBW
neco tak strasneho dlouho nepamatuju
krizove reseni, dneska se do posilky nedostanu
u tech drepu jsem umiral, a to jsem mel jenom 10kg JC, pot ze me lil v proudech
u kliku pauzy 45sec a velke paleni
shyby byly v pohode, dal jsme delsi pauzy, kolem 2 minut
celkove uzasny dojem z hlediska estetiky, vypadam o deset kilo tezsi, zily vsude nabehle, citim se jako minutu pred smrti, uvidim, jak na tom budu zitra
po treningu velka davka BCAA _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá duben 06, 2012 10:16 am Předmět: |
|
|
Shyby 10x10? To jsi borec.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá duben 06, 2012 10:27 am Předmět: |
|
|
kdyby chtěl, tak tam střihne 15x15 =) nebo 10x 15 určitě
Plánuješ zas začít pořádně shybovat, nebo to pořád jezdíš 18krát denně? =)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 06, 2012 10:30 am Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | kdyby chtěl, tak tam střihne 15x15 =) nebo 10x 15 určitě
Plánuješ zas začít pořádně shybovat, nebo to pořád jezdíš 18krát denně? =) |
letos neni motivace, ale po valticich zkusim zacit hodinovky
kazdou celou minutu udelat 3 shyby, kdyz to zvladnu celou hodinu, tak pridam na 4, uvidim, kam se dostanu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 13, 2012 5:29 pm Předmět: |
|
|
pátek 13.
FB
drep 5x10x80
bench 5x10x70
DL 5x1x110
shyby 5x10xBW _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 16, 2012 5:18 pm Předmět: |
|
|
16.4.
Priprava na Valtice-posledni tezky trening
BP 70 20, 15, 10, 5
Vyraz JC (P+L) 3 x 26 - 32 - 37 - 40 - 47
DL 2 x 1 x 140
Drep 5x10x90
neseni JC 47 kg 2 x 65m
Farmarska chuze 2x47kg 2x20m (bez polozeni)
shyby 5x12
uzasny trening, dostal jsme nejaky nakopavac, tak to slo skoro samo
myslim, ze bench by byl lepsi, kdybych ho nejel jako prvni (ale to mam tak snad u vseho)
vyrazy JC moc dobre, zacal jsme s tim vazne skakat a lita to nahoru skoro samo, skoda ze nebyla vetsi cinka
DL povedeny, ani tech 140 nebylo moc tezkych, dneska bych si na 150 veril, ale nechtel jsme to pokouset
to neseni bylo za trest, prvni cestu a pulku druhe jsem vychytaval uchop
FW byla legrace, dal jsme to lehkym poklusem a nemusel jsme ani davat pauzicku, mozna by sla i treti dvacitka
shyby jenom na dojeti
BCAA pred i po treningu
po bylo i 100g malty
ve stredu jeste jedno lehke protazeni a jinak spousta jidla, odpocinku a asi i strecing
a pak se uvidi
mam silnej tym, tak snad me do soboty nevymeni 
EDIT: forma z minuleho tydne na vylete
kdo pozna kde to bylo, ma u me pivo
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 16, 2012 5:47 pm Předmět: |
|
|
Před basilikou svatého Petra ve Vatikánu. Více například v Andělé a démoni, Dan Brown 2000; česky 2003 – ISBN 80-86518-43-4 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po duben 16, 2012 6:54 pm Předmět: |
|
|
Ja jsem si rikal, kam jsi minuly tyden zmizel a zrovna kdyz se tu resily tak vazne veci jako je trenink pro Arnieho :D . Docela jsem uz zacal mit strach _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 4:22 pm Předmět: |
|
|
17.4.
REGENERACE
dvacet minut vyklus, bez zadychani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 4:23 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
to me mrzi, ze jsme to propasl
a co teda bude cvicit?
|
Myslim ze Arnieho ne
Bude cvicit trenink :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
