Front squat log


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Front squat log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Front squat log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
secret78


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 4:52 pm    Předmět: Front squat log Odpovědět s citátem

Dávajte sem svoje TOP výkony spolu s videami:)

Edit: kedže to je v tréningových logoch tak si tu môžeme v podstate sledovať progres v tomto cviku postupom času tak nejak spoločne:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Do frasa, do čoho som so to nechal uvrtať.

Z toho ještě bude veřejná ostuda. :D

Ale jo, s tímhle logem to je dobrej nápad. Asi ho dneska možná prubnu a vzledem k mým slabým výkonům se sem aspoň nebude stydět dávat tréninky víc lidí. :D
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wwwpower


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3x155 bez pásku
_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I kdyz po tom vykonu nademnou uz to nema smysl

1x 95 kg
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

"Špekounovo čelňáky"

program na příštích 8 týdnů:

výchozí maximálka 1x130kg

1. týden - 5x3x 85% (110kg)
2. týden - 5x4x 85%
3. týden - 5x5x 85%
4. týden - 3x2x 90% (117kg)
5. týden - 3x3x 90%
6. týden - 3x4x 90%
7. týden - 3x2x 95% (123kg)
8. týden - 3x3x 95%
9. týden - zkouška max
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Morico


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Výkony by to chtělo sem psát jen pokud budou podložené videem, ne že bych někomu něco nevěřil, ale tak ať je vidět hloubka, provedení atd. jinak to nebude tak zajímavej log, co?
_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wwwpower


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Morico napsal:
Výkony by to chtělo sem psát jen pokud budou podložené videem, ne že bych někomu něco nevěřil, ale tak ať je vidět hloubka, provedení atd. jinak to nebude tak zajímavej log, co?

to víže by to bylo nejlepší, ale každý nemá bohužel možnost to natočit
_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Morico


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wwwpower napsal:
Morico napsal:
Výkony by to chtělo sem psát jen pokud budou podložené videem, ne že bych někomu něco nevěřil, ale tak ať je vidět hloubka, provedení atd. jinak to nebude tak zajímavej log, co?

to víže by to bylo nejlepší, ale každý nemá bohužel možnost to natočit

Tak třeba nějakým mobilem, někde opřít, klidně hnus kvalita, to je jedno, ale tak stejně už si vyhrál nejspíš, 3x155 bez pásku teda nedam ani v nejdivočejším snu :) třeba tě někdo ještě ale překoná.
_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aspoň je motivácia Morico, treba zamakať
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wwwpower


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Morico napsal:
wwwpower napsal:
Morico napsal:
Výkony by to chtělo sem psát jen pokud budou podložené videem, ne že bych někomu něco nevěřil, ale tak ať je vidět hloubka, provedení atd. jinak to nebude tak zajímavej log, co?

to víže by to bylo nejlepší, ale každý nemá bohužel možnost to natočit

Tak třeba nějakým mobilem, někde opřít, klidně hnus kvalita, to je jedno, ale tak stejně už si vyhrál nejspíš, 3x155 bez pásku teda nedam ani v nejdivočejším snu :) třeba tě někdo ještě ale překoná.


na forum IF byl snad někdo kdo měl snad 2x180 to je teprv extrém
_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska to asi napíšu celý teda jenom sem, protože jsem nestíhal a bylo to všechno tak nějak v supersérkách, abych zkrátil čas.
Dotaz: budem psát jen série fsq nebo i další cviky na nohy? Jakože mně je to celkem jedno, ale zrovna teď dávám po fsq dosedy bsq...

Madball's fsq no.3

Zahřátí na strhaným Draperově vesle, který mě vytáčí, protože záběr je až někde v poslední 1/3 (druhá veslo je rozložený, wtf). Starou osu od Gruunu budu počítat za 10, abych vyvážil podvážený kotouče.

fsq + bp
5x50 + 6x40
5x60 + 6x50
5x70 + 6x60
3x80 + 6x70
3x90 + 6x80
3x100 + 6x90


box bsq + lýtka v sedě (max. dynamika + rozsah)
5x120 + 10x27,5
5x140 + 10x27,5
5x160 + 10x27,5
5x170 + 10x27,5


dl + sedleh
6x50 + 20
6x90 + 20
6x100 + 20
6x110 + 20
6x120 + 20
6x130 + 20




Co takhle brát v potaz třeba taky největší zlepšení ve výkonu v procentech?
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Skôr by som si to predstavoval tak, že napíšeš: "dneska som išiel FSQ 3x130 a potom FSQ na box 5x150 (čo budú tie naj výkony toho tréningu), ostatné veci netreba písať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maxka mam 5x150 a 1x170 bez opasku a bez bandazi

video mam niekde v logu :D

front squat kral cvikov! :))
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

secret78 napsal:
Skôr by som si to predstavoval tak, že napíšeš: "dneska som išiel FSQ 3x130 a potom FSQ na box 5x150 (čo budú tie naj výkony toho tréningu), ostatné veci netreba písať.


Já bych zas už bral celou sérii, protože ne každej cvičí tím stylem, že jede do max. 3ky, ale cvičí nějakej objem. V tom případě by napsal jen 5*100, ale že by těch sérií bylo třeba 10 a tím pádem by to bylo o něčem jiným by, už nebylo vidět. V tom případě by se mělo teda aspoň napsat 10*5*100 (sets*reps*weight).
Souhlas teda se všema cvikama na nohy (tím pádem by tam měly bejt třeba i lýtka ).
Mně je to opravdu jedno, ale nechci sem zas zbytečně psát infromace, který nikoho nezajímají a dneska sem to nechtěl psát 2x, ještě do logu...
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

g_dgrim napsal:
maxka mam 5x150 a 1x170 bez opasku a bez bandazi

video mam niekde v logu :D

front squat kral cvikov! :))


Na webu OS, rozjíždíte ještě něco do 200kg. Fuj.
Je to určitě super cvik.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Front squat log Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: