|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
secret78
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 4:52 pm Předmět: Front squat log |
|
|
Dávajte sem svoje TOP výkony spolu s videami:)
Edit: kedže to je v tréningových logoch tak si tu môžeme v podstate sledovať progres v tomto cviku postupom času tak nejak spoločne:)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
madball
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 5:11 pm Předmět: |
|
|
Do frasa, do čoho som so to nechal uvrtať.
Z toho ještě bude veřejná ostuda. :D
Ale jo, s tímhle logem to je dobrej nápad. Asi ho dneska možná prubnu a vzledem k mým slabým výkonům se sem aspoň nebude stydět dávat tréninky víc lidí. :D _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
wwwpower
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 6:00 pm Předmět: |
|
|
3x155 bez pásku _________________ ''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
nahoru |
|
|
Seva98
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 6:24 pm Předmět: |
|
|
I kdyz po tom vykonu nademnou uz to nema smysl
1x 95 kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 7:20 pm Předmět: |
|
|
"Špekounovo čelňáky"
program na příštích 8 týdnů:
výchozí maximálka 1x130kg
1. týden - 5x3x 85% (110kg)
2. týden - 5x4x 85%
3. týden - 5x5x 85%
4. týden - 3x2x 90% (117kg)
5. týden - 3x3x 90%
6. týden - 3x4x 90%
7. týden - 3x2x 95% (123kg)
8. týden - 3x3x 95%
9. týden - zkouška max
|
|
nahoru |
|
|
Morico
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 8:11 pm Předmět: |
|
|
Výkony by to chtělo sem psát jen pokud budou podložené videem, ne že bych někomu něco nevěřil, ale tak ať je vidět hloubka, provedení atd. jinak to nebude tak zajímavej log, co? _________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
nahoru |
|
|
wwwpower
|
|
nahoru |
|
|
Morico
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 9:12 pm Předmět: |
|
|
wwwpower napsal: | Morico napsal: | Výkony by to chtělo sem psát jen pokud budou podložené videem, ne že bych někomu něco nevěřil, ale tak ať je vidět hloubka, provedení atd. jinak to nebude tak zajímavej log, co? |
to víže by to bylo nejlepší, ale každý nemá bohužel možnost to natočit |
Tak třeba nějakým mobilem, někde opřít, klidně hnus kvalita, to je jedno, ale tak stejně už si vyhrál nejspíš, 3x155 bez pásku teda nedam ani v nejdivočejším snu :) třeba tě někdo ještě ale překoná. _________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
|
nahoru |
|
|
wwwpower
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 9:31 pm Předmět: |
|
|
Morico napsal: | wwwpower napsal: | Morico napsal: | Výkony by to chtělo sem psát jen pokud budou podložené videem, ne že bych někomu něco nevěřil, ale tak ať je vidět hloubka, provedení atd. jinak to nebude tak zajímavej log, co? |
to víže by to bylo nejlepší, ale každý nemá bohužel možnost to natočit |
Tak třeba nějakým mobilem, někde opřít, klidně hnus kvalita, to je jedno, ale tak stejně už si vyhrál nejspíš, 3x155 bez pásku teda nedam ani v nejdivočejším snu :) třeba tě někdo ještě ale překoná. |
na forum IF byl snad někdo kdo měl snad 2x180 to je teprv extrém _________________ ''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 9:53 pm Předmět: |
|
|
Dneska to asi napíšu celý teda jenom sem, protože jsem nestíhal a bylo to všechno tak nějak v supersérkách, abych zkrátil čas.
Dotaz: budem psát jen série fsq nebo i další cviky na nohy? Jakože mně je to celkem jedno, ale zrovna teď dávám po fsq dosedy bsq...
Madball's fsq no.3
Zahřátí na strhaným Draperově vesle, který mě vytáčí, protože záběr je až někde v poslední 1/3 (druhá veslo je rozložený, wtf). Starou osu od Gruunu budu počítat za 10, abych vyvážil podvážený kotouče.
fsq + bp
5x50 + 6x40
5x60 + 6x50
5x70 + 6x60
3x80 + 6x70
3x90 + 6x80
3x100 + 6x90
box bsq + lýtka v sedě (max. dynamika + rozsah)
5x120 + 10x27,5
5x140 + 10x27,5
5x160 + 10x27,5
5x170 + 10x27,5
dl + sedleh
6x50 + 20
6x90 + 20
6x100 + 20
6x110 + 20
6x120 + 20
6x130 + 20
Co takhle brát v potaz třeba taky největší zlepšení ve výkonu v procentech? _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
secret78
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 9:56 pm Předmět: |
|
|
Skôr by som si to predstavoval tak, že napíšeš: "dneska som išiel FSQ 3x130 a potom FSQ na box 5x150 (čo budú tie naj výkony toho tréningu), ostatné veci netreba písať.
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:03 pm Předmět: |
|
|
maxka mam 5x150 a 1x170 bez opasku a bez bandazi
video mam niekde v logu :D
front squat kral cvikov! :)) _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:05 pm Předmět: |
|
|
secret78 napsal: | Skôr by som si to predstavoval tak, že napíšeš: "dneska som išiel FSQ 3x130 a potom FSQ na box 5x150 (čo budú tie naj výkony toho tréningu), ostatné veci netreba písať. |
Já bych zas už bral celou sérii, protože ne každej cvičí tím stylem, že jede do max. 3ky, ale cvičí nějakej objem. V tom případě by napsal jen 5*100, ale že by těch sérií bylo třeba 10 a tím pádem by to bylo o něčem jiným by, už nebylo vidět. V tom případě by se mělo teda aspoň napsat 10*5*100 (sets*reps*weight).
Souhlas teda se všema cvikama na nohy (tím pádem by tam měly bejt třeba i lýtka ).
Mně je to opravdu jedno, ale nechci sem zas zbytečně psát infromace, který nikoho nezajímají a dneska sem to nechtěl psát 2x, ještě do logu... _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|