Frozz - silová vytrvalost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 73, 74, 75  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Frozz - silová vytrvalost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Frozz - silová vytrvalost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Frozz.


PříspěvekZaslal: po červen 09, 2014 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

Silová vytrvalost - A

Pauzy 30s

KB swing (zahřátí): 50x16kg
-
Zadní dřep: 12x3x70kg
Bench: 10x4x60kg
Rumunský pozved: 10x4x60kg
Shyb se zátěží (váha; zatím jen BW): 10x3
-
Bic. zdvihy VČ + JČ: 4s
Ring dip: 3x10
Rehab ramen - bandy

- vše podseknuto, ale stejně to bylo fajn, je to svižné tempo, žádné vykecávání, 30s pauza uteče jak nic
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: čt červen 12, 2014 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

Silová vytrvalost - B

Veslo 1km

Pauzy 30s

Hyperextenze na GHD (zahřátí): 3x10
-
Pozved: 10x3x100kg
Tlak silou před hlavou: 12x3x40kg
Přítah VČ v předklonu: 8x4x60kg
OH výpad: 8x3x40kg
-
Plyo. výskok na box: 5x5

- zatím jsem ještě vynechal lano a shyby podhmatem, jinak docela fajn trénink
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

Silová vytrvalost - A

Veslo 2min sprint

Pauzy 30s

KB swing (zahřátí): 50x16kg
-
Zadní dřep: 12x3x80kg
Bench: 10x4x70kg
Rumunský pozved: 12x4x60kg
Shyb se zátěží (váha; zatím jen BW): 11x3
-
Bic. zdvihy JČ + JČ: 3s
Ring dip: 10-10-8-8
Břicho SS
Rehab ramen - bandy
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jen taková technická - 12x3x80 kg znamená 12 sérií po třech opakováních nebo to první číslo jsou op. ?
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Darkkiller napsal:
Jen taková technická - 12x3x80 kg znamená 12 sérií po třech opakováních nebo to první číslo jsou op. ?


Dovolím si udělat Frozzovi tiskového mluvčího je to trénink silové vytrvalosti, tzn. 12 sérií po třech, 3 sérky po dvanácti by silovka asi moc nebyla
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Darkkiller


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Oddo, myslel jsem si to. Jen jsem se chtěl ujistit .

Trochu mě právě zmátly ty váhy, ale Frozz je po pauze, takže tím se to vysvětluje. Já se z toho mého měsíce bez tréninku dávám silově taky dohromady ještě teď .
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: út červen 17, 2014 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík Oddo :)

Je to tak, málo opakování, hodně sérií a co je nejdůležitější - hodně krátké pauzy.

Však se dávám dokupy,když mám při dřepu na zádech 80kg, je to jako 120kg, to samé bench, včera těch 70kg stačilo...

Dejte mi měsíc a budou padat pěkný čísla :)
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

Silová vytrvalost - B

Veslo 2min sprint

Pauzy 30s

Hyperextenze na GHD (zahřátí): 3x10
-
Pozved: 12x3x100kg
Tlak silou před hlavou: 12x3x45kg
Přítah VČ v předklonu: 10x4x60kg
OH výpad: 10x3x40kg
-
Žabák do dálky MAX: 5x3
Shyb podhmatem + kladiva JČ: 4s
Břicho SS

- ušlo to, ale chybí mi nějaká suplementace, asi koupím čisté BCAA/hydro a zařadím zase kreatin
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: čt červen 19, 2014 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

Eagle fitness

- dnes poprvé s kámoškou v Eaglu, zítra jdem asi znovu, budu si tam muset trochu zvyknout. Mám v plánu tam chodit 2-3x týdně, jak už jsem psal dříve.

Celkově fajn vybavení, hodně JČ, strojů, i pořádná klec na dřepy, podium na mrtvé tahy, různé druhy os, hodně rehabilitačních a funkčních pomůcek.

edit: potkal jsem Lupače a je obrovský
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
smetak


PříspěvekZaslal: čt červen 19, 2014 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja byl dnes v arene a doufal, ze te zase po sto letech potkam
_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: so červen 21, 2014 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SOBOTA

Silová vytrvalost - C

Veslo 1km

Pauzy 30s

KB swing (zahřátí): 50x16
-
Přemístění ze země: 15x2x70kg
Přední dřep: 12x3x70kg
Tlak silou za hlavou trhový: 10x3x35kg
Shyb: 15x3
-
Biceps SS: 4+4s
Bench na úzko podhmat: super cvik na triceps
Rehab ramen - bandy
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: po červen 23, 2014 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

Prsa + ruce (všechno technicky a precizně)

Bench se stopkou
Tlaky JČ hlavou nahoru
Rozpažky

Scotovka naširoko
Bic. zdvihy VČ (podhmat + nadhmat)
Kliky na bradlech, diamantové kliky
Kladiva JČ

Břicho SS

- s kámošema v posilce v Děčíně, bylo to fajn
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: út červen 24, 2014 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ÚTERÝ

Silová vytrvalost - A

Veslo 2min sprint

Pauzy 30s

Hyperextenze na GHD (zahřátí): 3x10
-
Zadní dřep: 12x3x90kg
Bench: 6x12x40kg
Rumunský pozved: 12x4x65kg
Shyb: 12x3
-
Ramena - rotace, upažování, zadní delty
Břicho na míči

- dobrý, váhy pomalu ale jistě nahoru
- bench jsem šel takhle lehce kvůli včerejšku, aneb co je nejlepší na svalovku? Trénink...
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: st červen 25, 2014 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

Olympia fitness Tomáše Bureše Praha

Nohy + ruce + břicho

Výpady s JČ
Předkopávání
Výpady nahoru-dolu s JČ
Legpress
Lýtka ve stoje

Bic. zdvihy EZ
Bic. zdvihy JČ + kliky na bradlech
Kladiva JČ + diamantové kliky

Břicho SS

- hezká posilka, tam si zvyknu, nohy zrasený na krev
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: st červen 25, 2014 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky bych se moh u Bureše někdy stavit. Mám to pár metrů od školy a ještě jsem tam nikdy cvičit nebyl ...
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Frozz - silová vytrvalost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 73, 74, 75  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: