Full body



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Full body  Úvodní stránka -> Trénink -> Full body
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Martin026


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 2:32 pm    Předmět: Full body Odpovědět s citátem

Cao,chtel bych se zeptat jestli mam v pohode trenink a jestli cvicim dobre,chtel bych nabrat hlavne v objemu.Moje váha se pohybuje okolo 70kg momentalne,cvicim cca dva mesice a zacinal jsem na 60kg.snazim se cvicit 3x tydne cele tělo,zajimalo by me jestli mam ject porad full body nebo zkusit i jiny trenink,muj cil je do leta 80kg:)

Dřepy ve stroji 3x10x50kg
Legpress 3x10x110kg
Lytka 3x10x55kg
Bengpres. 3x10x20kg
Zada stahovani kladky 3x10x35kg
Ramena cinky 3x10x12,5kg
Biceps rovna cinka 4x6x10kg
Triceps beng s na kratko 4x6x15kg

Jeste bych potreboval neco na bricho to jedu ve stroji ale nvm jestli tj tak spravne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gryf212


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

za 2 moony 10 kg? ve svalech? co žereš? :D

jinak ten trénink jedeš 3x týdně nebo jak?
_________________
jolanda, be cool :D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martin026


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve svalech ne:)spis tuky vsechno hh jinak 3x tydne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pokud mas cas jenom trikrat tydne tak si dej beara, nic lepsiho jsme nepoznal
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
blazen


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičí dva měsíce a ty mu doporučíš BEAR...

chlapec by měl v první řadě cvičit jinak než jeden a ten stejný trénink 3x týdně, takže klidně dál fullbody ale každý trénink (z těch 3 týdně) dát jiný cviky nebo aspoň měnit série a opakování
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martin026


PříspěvekZaslal: po listopad 28, 2011 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze jednou mam ject treba 5x5 a pak zas 3x10? A cviky se snazim menit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
gryf212


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2011 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 x 5 + rozcvičovací serie, 8 cviků.. to jedeš tak 3 hodiny ne? Myslim že stači 3 serie.. Dal bych to takto.

1. den
Dřepy
zakopy
Benchpress
přitahy na hrazdě
Lytka
Ramena tlaky
Biceps rovna cinka
Triceps bench na uzko

2.den
Mrtvý tah
rozpažky na rovne s JČ
legpress
hrazda (přitahy podhmatem, na šiřku ramen, tahat bicepsem)
franc. tlaky
upažování s JČ
břicho

3. den
dřep
zakopy
military press
přitahy na hrazdě
lýtka
bradla
upažování v předklonu

to bych jel tak 2 měsíce a změnil...
_________________
jolanda, be cool :D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scrin


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hle ja jedu ve full body 6 cviku 5x5 a stíhám to max do hodky to víš nesmíš se flákat a ono to odsejpa xD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Matheus


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2011 12:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
pokud mas cas jenom trikrat tydne tak si dej beara, nic lepsiho jsme nepoznal


tyjo, fakt rada nad zlato pro 70 kilového kluka co dva měsíce cvičí Bengpres. 3x10x20kg jááááj
_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2011 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Matheus napsal:
Peter Ustinov napsal:
pokud mas cas jenom trikrat tydne tak si dej beara, nic lepsiho jsme nepoznal


tyjo, fakt rada nad zlato pro 70 kilového kluka co dva měsíce cvičí Bengpres. 3x10x20kg jááááj


On Petr ani jiny trenink nez breara a korteho poradit neumi.
Je opravdu skoda, ze do techto topiku neprispivaji lide jako idoktor, Maria, YUD, Kid a podobne.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martin026


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2011 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tedka jedu 5x5 beng,mrtvolu a drep nebo legpress,jinak vse ostatni 3x10,porad cely telo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Matheus


PříspěvekZaslal: so prosinec 10, 2011 12:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Matheus napsal:
Peter Ustinov napsal:
pokud mas cas jenom trikrat tydne tak si dej beara, nic lepsiho jsme nepoznal


tyjo, fakt rada nad zlato pro 70 kilového kluka co dva měsíce cvičí Bengpres. 3x10x20kg jááááj


On Petr ani jiny trenink nez breara a korteho poradit neumi.
Je opravdu skoda, ze do techto topiku neprispivaji lide jako idoktor, Maria, YUD, Kid a podobne.


je škoda že do tohodle topicu chodí většinou dotazy od lidí co jsou absolutně líní si něco sami přečíst vyhledat a dovzdělat se
_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Full body
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: