fullbody+hubnuti


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - fullbody+hubnuti  Úvodní stránka -> Trénink -> fullbody+hubnuti
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
blazen


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a já jsem jenom chtěl lehce pomoct s tím, že ten člověk chtěl trénink řešit a tak jsem napsal, jaký svaly opomíjí (bavím se teď o cviku cíleně na ten sval, že může třeba při benči cítit jenom ramena je druhá věc )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě mi to nedalo.

citace:
Ramena jet jen jedenkrát týdně? To mi příde dost málo
Zase mi příde že to je tréning zaměřený spíše na nohy. A ty mám největší ze všech partií, záda se taky hodně zvétšily a zdá se mi že zaostává biceps,triceps a trošku ramena.


Ramena nejedeš jen jednou týdně, dostávají zabrat u všech tlakových i tahových cviků na vrch těla.
Pokud se chceš víc zaměřit na ramena, tak z jednoho tréninku vyhoď kozy a ramena pořádně procvič tam.
Ano, nohy jsou důležitá a velká partie, proto jich tam je hodně, nechceš snad mít ruce větší než nohy.

Ale teď už opravdu konec.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
01Smajdalf


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

j... díky za příspěvky Teďka jsem odjel ten trénink a bomba
_________________
RANDO, já na drogy moc nejsem, ale ten model co jsi měl, CHCI ZKUSIT TAKY! :D CIZOPASNIK
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DaveX


PříspěvekZaslal: čt leden 05, 2012 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj všem, je nějak šance uregenerovat fullbody, když bude středa, čtvrtek sobota?

Série x opakování 3x8

Případně pondělí, středa, čtvrtek. Trochu jsem modifikoval jeden zdejší trénink pro své možnosti v domácí posilovně.


Pondělí
Dřep - nohy
Přítahy v předklonu na pupek - záda
Bench na rovné lavici -prsa
Tlaky s rovnou tyčí před hlavou - ramena
Rovná tyč - biceps
Francouzský tlak v sedě s jednoručkou - triceps
Oslí výpony - lýtka
Přítah činky k bradě - trapézy
Břicho

Úterý - trénink fotbal

Středa
Mrtvý tah- záda
Předkopávání - nohy
Tlaky s jednoručkami hlavou nahoru - prsa
Tlaky s rovnou tyčí za hlavou - ramena
EZ tyč - biceps
Úzký bench -triceps
Břicho


Čtvrtek
Zakopávání - nohy
Přítahy v předklonu na prsa - záda
Bench na rovné lavici - prsa
Tlaky s rovnou tyčí před hlavou - ramena
Rovná tyč - biceps
Francouzské tlaky - triceps
Přítah činky k bradě - trapézy
Břicho

Pátek - trénink fotbal
Sobota - trénink fotbal

Neděle - relax
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt leden 05, 2012 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uregenerovat to muzes, proc by ne, jen pokud tam mas 2 dny po sobe bych ten druhej den dal ty mene narocne cviky s nizsi intenzitou (lehci vahou). Mas sice psano vse 3x8, ale tu intenzitu bych v ramci tydne klidne stridal tzn. napr. 5x5, 4x8, 3x12 nebo podobne...
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - fullbody+hubnuti Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: