|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
blazen
|
|
nahoru |
|
|
| | |
madball
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 5:07 pm Předmět: |
|
|
Ještě mi to nedalo.
citace: | Ramena jet jen jedenkrát týdně? To mi příde dost málo
Zase mi příde že to je tréning zaměřený spíše na nohy. A ty mám největší ze všech partií, záda se taky hodně zvétšily a zdá se mi že zaostává biceps,triceps a trošku ramena. |
Ramena nejedeš jen jednou týdně, dostávají zabrat u všech tlakových i tahových cviků na vrch těla.
Pokud se chceš víc zaměřit na ramena, tak z jednoho tréninku vyhoď kozy a ramena pořádně procvič tam.
Ano, nohy jsou důležitá a velká partie, proto jich tam je hodně, nechceš snad mít ruce větší než nohy.
Ale teď už opravdu konec. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
01Smajdalf
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 5:56 pm Předmět: |
|
|
j... díky za příspěvky Teďka jsem odjel ten trénink a bomba _________________ RANDO, já na drogy moc nejsem, ale ten model co jsi měl, CHCI ZKUSIT TAKY! :D CIZOPASNIK
|
|
nahoru |
|
|
DaveX
|
Zaslal: čt leden 05, 2012 2:34 pm Předmět: |
|
|
Ahoj všem, je nějak šance uregenerovat fullbody, když bude středa, čtvrtek sobota?
Série x opakování 3x8
Případně pondělí, středa, čtvrtek. Trochu jsem modifikoval jeden zdejší trénink pro své možnosti v domácí posilovně.
Pondělí
Dřep - nohy
Přítahy v předklonu na pupek - záda
Bench na rovné lavici -prsa
Tlaky s rovnou tyčí před hlavou - ramena
Rovná tyč - biceps
Francouzský tlak v sedě s jednoručkou - triceps
Oslí výpony - lýtka
Přítah činky k bradě - trapézy
Břicho
Úterý - trénink fotbal
Středa
Mrtvý tah- záda
Předkopávání - nohy
Tlaky s jednoručkami hlavou nahoru - prsa
Tlaky s rovnou tyčí za hlavou - ramena
EZ tyč - biceps
Úzký bench -triceps
Břicho
Čtvrtek
Zakopávání - nohy
Přítahy v předklonu na prsa - záda
Bench na rovné lavici - prsa
Tlaky s rovnou tyčí před hlavou - ramena
Rovná tyč - biceps
Francouzské tlaky - triceps
Přítah činky k bradě - trapézy
Břicho
Pátek - trénink fotbal
Sobota - trénink fotbal
Neděle - relax
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: čt leden 05, 2012 2:44 pm Předmět: |
|
|
Uregenerovat to muzes, proc by ne, jen pokud tam mas 2 dny po sobe bych ten druhej den dal ty mene narocne cviky s nizsi intenzitou (lehci vahou). Mas sice psano vse 3x8, ale tu intenzitu bych v ramci tydne klidne stridal tzn. napr. 5x5, 4x8, 3x12 nebo podobne... _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|