FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x170kg
1x190kg
1x200kg

6x140kg/6x100kg/8x60kg

Bench

15x60kg
8x100kg
5x120kg
3x140kg
1x170kg

10x100kg
10x100kg
10x100kg

Stah. Kladky

4x10

Good nornings

4x10x60kg

Zakopavani

3x12

Plank +20kg

3x35s

Sklapovacky na sikme se zavazim

3x10

Giganticka trojserie ruce/ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x170kg
1x190kg
1x200kg

6x140kg/6x100kg/8x60kg

Bench

15x60kg
8x100kg
5x120kg
3x140kg
1x170kg

10x100kg
10x100kg
10x100kg

Stah. Kladky

4x10

Good nornings

4x10x60kg

Zakopavani

3x12

Plank +20kg

3x35s

Sklapovacky na sikme se zavazim

3x10

Giganticka trojserie ruce/ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Benchpress

15x60kg
5x100kg
3x140kg

1x170kg
1x170kg
1x170kg

2x160kg
2x160kg
2x160kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg

4x140kg
4x140kg
4x140kg

Shyby

15x6xja

Pushpress VC

5x60kg
3x80kg

2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Biceps EZ

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Stah. Tric. Kladky

10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


Neskutecny trenink...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
4x140kg
2x170kg
1x200kg

2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg....dvojky se stopkou

6x140kg/6x100kg/6x60kg

Bulharske drepy s JC

2x10x20kg/max.

Dnes trenink po nocni, nevyspany, bez jidla a predopovany kofeinem. Vsechno spatne, ale nakonec jsem rad, za jsem odjel aspon neco...vaha 104kg, shit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt říjen 26, 2017 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Bench

10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
2x160kg
1x170kg

3x150kg

Tlaky Hl. Nahoru JC

8x50kg
8x50kg
8x50kg

Bradla

8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg

Shyby

10xja

6xja+10kg
6xja+10kg
6xja+10kg
6xja+10kg

Stah. Kladky na uzko

4x10x80kg

Giganticka ruce/ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne říjen 29, 2017 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg
1x200kg

2x180kg
1x180kg

Hacken

5x6x150kg

Celni drepy

3x10x80kg

MT klasika doplnkove

5x3x160kg

Ale jo, trenink od treninku se to lepsi. Minimalne do konce roku pojedu bomby na krev treninkem vrch/spodek, protoze budu mit vice casu a motivace, kdy chci vyrazne zlepsit hlavne nohy a konecne se dostat na bench 190+kg, k tomu patri samozrejme patricny objem, momentalne mam 106kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

15x60kg
10x100kg
5x140kg
1x170kg
1x180kg
0x190kg

4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

Pushpress VC

3x100kg
3x100kg
3x100kg

Tlaky hl. Nahoru JC

12x50kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg

Kliky na bradlech

5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg

Shyby

200ks

Ruce,ramena- nepodstatne

Super trenink, hezky jsem natrhal kozy. Jen trosku zmena v treninku, ktera ho provede k dokonalosti, vsechny cviky na zada, ktere zatezuji stred tela presmeruju s treninku spodku. Tim padem se v treninku vrsku muzu vice soustredit na tlaky ktere budu jen prokladat shyby a trenink spodku bude spestreny o tezke tahy/pritahy v predklonu atd...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg
1x200kg

MT klasika

10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x180kg
1x210kg
1x240kg

Hacken drep

4x12x130kg

Pritahy T tyce

6x10x60kg

Bulharske drepy s JC/drepy s jc

3x10x20kg/max.

Bricho

6 serii

Pohodovy trenink 200kg na drep uz bez jisteni, jdeme dal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2017 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vršek

Dnes po noční s poloviční silou, takže padly nějake benche, shyby, ale nestalo to za nic tak jsem alespoň odpálil ruce, nakonec super trenink. Zítra spodek. Váha jde krásně nahoru.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg

6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Hacken drep

10x130kg
10x130kg
10x130kg

Legpress

3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Tlaky hl. Nahoru jc

5x60kg

8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Pritahy spodni kladky k pasu

12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Pushpress

3x100kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Upaz. Ve stoje/ v predklonu jc

4x12x20kg

Bic/tric

3 cviky po 3 serie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2017 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep

10x60kg
10x100kg
6x140kg
3x160kg
3x170kg
2x180kg
1x190kg

6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

MT klasika

10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg

Bulharske drepy JC

10x20kg
10x20kg
10x20kg

Pritahy T osy

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Hacken

8x130kg
8x130kg
8x130kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Bench

10x60kg
10x100kg
10x115kg
10x135kg
5x155kg
0x190kg

Tlaky hl. Nahoru JC

10x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Protismerne kladky

2x12x50kg

Shyby

6x6xja

Pritahy k pasu kladka

4x15x80kg

Puloover kladka

2x12x25kg

Tlaky v sede JC

3x10x30kg

Upaz ve stoje

3x12x20kg

Upaz v predklonu

3x12x20kg

Bicak v sede jc

6x10-15x14kg

Francouzske s jc

6x12-18x14kg

Scotocka kladka

3x15

Francouzske kladka

3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Nějakého mrtvoly, dřepy.


Naposledy upravil FRANKLIN dne po listopad 20, 2017 7:52 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbod

Dřep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x170kg
1x190kg
1x200kg

3x170kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg

MT sumo

5x200kg
5x200kg
5x200kg

Bench press

15x60kg
10x100kg
8x130kg
3x150kg
1x170kg

Tlaky hl. Nahoru s JC

8x50kg
6x50kg
7x50kg

Shyby

10xja
10xja
10xja
10xja
10xja

Tlaky s JC v sede

3x10x30kg

Upaz. S JC

3x15x20kg

Upaz v předklonu

3x15x10kg

Bic v sede/francie v sede s JC

3x15-20x14kg

Konečne pořádný trénink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru