Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
FRANKLIN
|
Zaslal: ne listopad 19, 2017 6:59 pm Předmět: |
|
|
NOHY, ZADA, BRICHO
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
MT sumo
5x60kg
4x100kg
5x140kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
Drep celni
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Pritahy T drzaku
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Pritahy VC jednoruc
15x65kg
15x65kg
15x65kg
Bricho (kolecko)
50xja
HIIT kardio
Dneska velka chut dat si old school nohy/zada, trenink nad ocekavani super.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út listopad 21, 2017 10:30 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Dřep
10x60kg
8x100kg
5x130kg
3x160kg
2x180kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg...stopky
Benche
10x60kg
5x60kg
3x130kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg....stopky
Pritahy horni kladky
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg...tohle Hezký dávalo
Gigantické serie na ruce/ramena
3 série
Hiit carduo
Dneska jsem šetřil objemem ať tam zítra mužů napálit další FB. Trenink v pohodě, stopky budu zařazovat častěji.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st listopad 22, 2017 8:01 pm Předmět: |
|
|
FB
Tlaky s JC na rovne
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg
Shyby
10xja
10xja
10xja
10xja
8xja
8xja
Mt klasika
6x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
Kolecko
3x10
Po nocni stacilo, po kazdem cviku motak v hlave, ale aspon neco jsem odcvicil.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: so listopad 25, 2017 8:58 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Dřep
10x60kg
8x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg...PR
Sumo MT
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
Břicho
4 série
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne listopad 26, 2017 7:41 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg
1x170kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
Shyby
10x6xja
Bradla
10xja+40kg
5xja+60kg
5xja+60kg
5xja+60kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
Pritahy horni kladky
4x8x100kg
Pritahy VC jednoruc
3x15x50kg
Hiit
15 minut
Dnes jsem se nastval a rekl si, ze se nebudu omezovat a nechodit do fita po nocni. Dal si nakopavac a nakonec z toho byl super trenink, zitra chci opet spodek.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po listopad 27, 2017 8:33 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
5x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg
MT klasika
5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x150kg
2x170kg
1x210kg
1x250kg
Hacken drep
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
Zakopavani jednonoz
3x15
Bricho kolecko
3x10
Old school, luxus trening.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt listopad 30, 2017 7:30 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
MT sumo
10x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
Benchpress
10x60kg
10x90kg
5x110kg
5x130kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
Shyby
10x6xja
Bic/tric/ramena
Bricho
Planky
Druhe fullbody po sobe, vcerejsi trenink jsem zapomel napsat, ale vse ok.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: pá prosinec 01, 2017 3:38 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
10x100kg
Zakopavani
3x15
Bulharske drepy JC
3x10x20kg
Drepy PR na objem. Treti trenink zasebou, ale slo to.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne prosinec 03, 2017 6:51 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
6x160kg
6x160kg
6x160kg
MT klasika
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
Veslovani s kladkou/zakopavani
3x15
Hyperextenze/kolecko
3x15
Jeden z nejlepsich spodku, drepy jdou pomalu ale jiste nahoru. Zitra vrsek.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po prosinec 04, 2017 7:21 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
10x60kg
5x100kg
3x135kg
1x165kg
1x175kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
Shyby paralel
10x8xja
Francouske s VC
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Kladiva JC
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Upaz. Ve stohe JC
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Bricho-kolecko
3x15
Jeden z lepsich treninku.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 7:55 pm Předmět: |
|
|
Tahy
Drep celni
5x60kg
5x100kg
1x140kg
2x140kg
1x150kg
MT sumo
10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x180kg
3x220kg
3x220kg
3x220kg
3x220kg
3x220kg
Pritahy T osy
15x80kg
15x80kg
15x80kg
Pritahy horni kladky
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Biceps ve stoje EZ
6x15x30kg
Bic s opotrou o kolno
3x20x10kg
Zadni delty na TRX
6x10
Super trenink tahu, mozna to bude do budoucna lepsi volba nez vesek/spodek. Jen musim popremyslet kde hodit boky a zadky ramen.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne prosinec 17, 2017 3:21 pm Předmět: |
|
|
FB
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
1x190kg
1x200kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
Benchpress
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
Shyby/pritahy v predklonu
4x6/4x10
Pritahy horni kladky
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Pritahy k brade JC
15x30kg/15x15kg
15x30kg/15x15kg
15x30kg/15x15kg
Francouzske VC
20x30kg
20x30kg
20x30kg
Bic. Podhmat VC
20x30kg
20x30kg
20x30kg
Zadni delty TRX
3x10xja
Bricho
3x10
|
|
nahoru |
|
|
|