|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
GodlikeX
|
Zaslal: po březen 17, 2014 7:48 pm Předmět: |
|
|
diky , rekl bych ,ze se mi na benci dari zlepsovat se,protoze me neskutecne bavi
jednoznacne nejoblibenejsi cvik :-)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
GodlikeX
|
Zaslal: út březen 18, 2014 10:16 pm Předmět: |
|
|
dnes trenink zada ramena
mt
5x100
5x110
5x120
3x130
3x140
veslo
12x60
10x70
8x80
8x85
pritahy s jc
35kg hodne serii na techniku
tlaky jc
12x15
10x20
6x30
6x30
8x25
tlak za hlavou mp
5 serii vaha 40 op vzdy max
tak dnes zada uplne na h.... , ramena takovej prumer
zjistil sem 2 problemy u mrtvoly a byl bych vdecnej kdyby mi nekdo poradil
1.nemam ten leg drive , problem se spodni fazi coz je jeden z problemu
2.dnes tech 140bylo na krev a citil jsem jakesi tahani v oblasti bricha (??stred tela??)
poradi mi nekdo jak to eliminovat? diky
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: st březen 19, 2014 6:21 pm Předmět: |
|
|
GodlikeX napsal: |
zjistil sem 2 problemy u mrtvoly a byl bych vdecnej kdyby mi nekdo poradil
1.nemam ten leg drive , problem se spodni fazi coz je jeden z problemu
2.dnes tech 140bylo na krev a citil jsem jakesi tahani v oblasti bricha (??stred tela??)
poradi mi nekdo jak to eliminovat? diky |
nikdo?
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st březen 19, 2014 8:19 pm Předmět: |
|
|
No, myslim, ze ten rozjazd nohami je celkom logicky - ked sa pozriem, kolko benchujes a kolko drepujes, mam v tom jasno Si po nejakom zraneni alebo tak? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: st březen 19, 2014 8:34 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | No, myslim, ze ten rozjazd nohami je celkom logicky - ked sa pozriem, kolko benchujes a kolko drepujes, mam v tom jasno Si po nejakom zraneni alebo tak? |
jj, dve operace kolene prvni 2010,druha (snad posledni) 2013
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: st březen 19, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
jinak, s tim nic proste neudelam ,chce to cas nez nohy zesili,jde taky o to ,ze pri spravne technice zacinas jakoby z drepu a jen ta samotna pozice je dost neprijemna
napadl me nejaky vyssi level strecingu
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st březen 19, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
Tak sme asi nasli pricinu 140kg mrtvola je podla mna dost nepomer k tym drepom. A este ked si po operacii kolena. Neviem, ci by som na tvojom mieste skusal zvysit vahu na mrtvolach, keby mi zaostavali (je jedno, kvoli comu) nohy. To je akurat risk, ze sa zase zranis.
Nechcem kecat, ale ked ti vadi zakladny postoj pri mrtvole, neskusal si trebars sumo? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: st březen 19, 2014 9:13 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Tak sme asi nasli pricinu 140kg mrtvola je podla mna dost nepomer k tym drepom. A este ked si po operacii kolena. Neviem, ci by som na tvojom mieste skusal zvysit vahu na mrtvolach, keby mi zaostavali (je jedno, kvoli comu) nohy. To je akurat risk, ze sa zase zranis.
Nechcem kecat, ale ked ti vadi zakladny postoj pri mrtvole, neskusal si trebars sumo? |
diky,nezkousel ale zkusim :)
no prave,zvedal jsem to jakoby zadama ze jsem zacinal ne ze drepu ,ale zadama
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st březen 19, 2014 11:21 pm Předmět: |
|
|
Tak to by sumo mozno mohlo pomoct, tam tie nohy idu inak - ale skus to najskor s malou vahou, tam ked stojis siroko, nie som si isty, co na to povedia kolena. Je to specificky pohyb. Aby si to neposral este viac _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: st březen 19, 2014 11:31 pm Předmět: |
|
|
jj ,snad se to neposere :D ,ale verim ,ze me to nekam posune.
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: čt březen 20, 2014 5:34 pm Předmět: |
|
|
ctvrtek
bp incline
12x50
10x70
8x80
8x80
6x90
8x70
strihy na kladkach,zada vodorovne se zemi
15x10
12x20
10x25
8x30
franc ez + kladka
10x30
10x30
10x30
na kladce takova shazovacka od spodu az navrch
kladiva + zdvihy jr
10x10
8x15
8x15
6x20
upazovani
8x10
8x10
8x10
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 11:26 pm Předmět: |
|
|
patek
pritahy vc zada vodorovne se zemi s polozenim (neznam nazev)
10x40
8x70
8x70
8x70 - cheating
maxx40
stahovani kladky s napnutyma rukama
12x25
10x30
10x30
10x30
pritahy jc
8x40
8x40
8x40
8x40
tlaky s jc v sede
12x15
8x20
8x30
8x30 - 2 vetsi dop
8x20
8x20
tlak na mp za hlavou
8x40
8x40
8x40
krceni ramen
8x30
8x30
8x30
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: pá březen 21, 2014 11:27 pm Předmět: |
|
|
patek
pritahy vc zada vodorovne se zemi s polozenim (neznam nazev)
10x40
8x70
8x70
8x70 - cheating
maxx40
stahovani kladky s napnutyma rukama
12x25
10x30
10x30
10x30
pritahy jc
8x40
8x40
8x40
8x40
tlaky s jc v sede
12x15
8x20
8x30
8x30 - 2 vetsi dop
8x20
8x20
tlak na mp za hlavou
8x40
8x40
8x40
krceni ramen
8x30
8x30
8x30
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: ne březen 23, 2014 3:30 pm Předmět: |
|
|
vcera trenink
sumo mrtvola
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
predkopy + zakopy
10x25
10x25
10x25
10x25
vypony na jedne noze
10xja
10xja
10xja
bricho
decarabas : diky za tip,sumo deadlift super
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne březen 23, 2014 7:04 pm Předmět: |
|
|
To som rad _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|