Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
GodlikeX
|
Zaslal: út březen 25, 2014 9:59 pm Předmět: |
|
|
psani logu preruseno na neurcito ,vyhodili me ze skoly ,citim se hrozne,potrebuju povzbudit
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
GodlikeX
|
Zaslal: čt březen 27, 2014 11:17 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: pá březen 28, 2014 1:26 am Předmět: |
|
|
pridam jeste treninky
po
bp
12x60
10x80
8x100
8x100 1 dop
8x100 3 dop
strihy zada vodorovne se zemi
15x15
10x20
8x25
8x25
fr tlak ez
10x30
10x30
10x30
kladka
od spoda navrch :D
bicep
kladiva
10x10
10x10
8x20
5x30 - ne zrovna moc technicky :D :D
upazovani
bricho
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: pá březen 28, 2014 1:31 am Předmět: |
|
|
ut
sumo deadlift
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
pritahy vc od zeme (pendlay rows myslim )
12x50
10x60
8x70
8x70 3 op vetsi cheat
kladka naply ruce
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
tlaky jc v sede
12x15
10x20
8x30
8x30 3 dop
10x20
10x20
tlaky na mp za hlavou
10x40
10x40
10x40
10x40
upazovani v predklonu kazda ruka zvlast
10x7.5
10x7.5
10x7.5
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: pá březen 28, 2014 1:35 am Předmět: |
|
|
no a dnesek
bp incline
12x50
10x80
6x90
6x90 2 dop
6x90 3 dop
8x80
8x70
bradla provedeni triceps
8
8
8
8
predkopy + zakopy
12x25
12x25
12x25
jc za hlavou ve stoje
8x30
8x30
8x30
biceps
upazovani
bricho
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: so březen 29, 2014 8:57 am Předmět: |
|
|
vcera
sumo deadlift
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
kladka shor
12x45
10x60
10x60
10x60
veslovani na stroj
12x40
10x55
10x55
10x55
tlaky jc v sed
12x15
10x20
8x30
8x30 1 dop
8x30 dop
10x20
10x20
tlak na mp za
10x40
10x40
10x40
10x40
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: po březen 31, 2014 1:28 pm Předmět: |
|
|
pondeli
bp
12x50
10x80
8x100 - dal jsem si hrozne napicu uchop a bylo to fakt tezky
8x100 - lepsi
8x100 - dop
8x100 - dop
zdvihy vc
8x40
8x40
8x40
fr tlak ez
12x30
12x30
13x30
upazovani
bricho
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: čt duben 03, 2014 9:14 pm Předmět: |
|
|
vcera ani v utery jsem nebyl dal jsem akorat na zahrade
pritahy kovovyho zebriku v predklonu :D
shyby
barel deadlift
zebrik press na ramena a zapazovani s kusama traverz :D
dnes uz fitko
drep na mp
12x40
10x60
5x70
5x70
5x70
zakopy + predkopy
12x30
12x30
12x30
bp incline
12x60
10x80
8x80
6x90
3x100 bohuzel dve op docela velka dop
10x70
maxx50
bradla
8
8
8
8
kladka
od spoda navrch
bic jc zdvihy
10x10
8x15
8x15
8x15
kladiva
to same + jedna serka 8x20
upazivani a brich
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: so duben 05, 2014 10:24 am Předmět: |
|
|
vcera
zkouska dotahu od kolen
hodne serii, vahy jsem v prubehu menil
kladka podhmatem
12x60
12x60
10x60
10x60
pritahy jc v predklonu
12x35
10x40
8x45
8x45
tlaky jc v sede
12x20
8x25
8x25
8x25
8x25
tlaky na mp za hlavou
10x40
10x40
10x40
10x40
nic moc, nebyla sila
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: pá duben 11, 2014 7:50 pm Předmět: |
|
|
prvni tyden korte zamnou
pondeli pohoda
streda jsem byl uplne na 0 s energii
dnes pohoda
drep lehkej
dotahy lehky
bench jsem asi prepalil ale zvladnu to
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: po duben 14, 2014 5:47 pm Předmět: |
|
|
jsem nejakej unavenej,dnes nebyla vubec sila... pretrenovani mozna? no ale vite jak se to rika - fuck overtraining :D takze dobre se vyspat nazrat a zitra pokus vol.2 , tim padem mi to bude vychazet ut ct so
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: st duben 16, 2014 9:22 pm Předmět: |
|
|
korte mi nesedlo tak jsem se rozhodl pokracovat ve splitu
pritahy vc
12x50
10x70
10x70
8x80
12x50
kladka napnuty ruce
12x30
12x30
12x30
12x30
veslo shazovacka po 8 op
85 80 75 70 65
obraceny kliky na mp
3 serie max op
tlaky na mp pred hlavu
12x30
10x40
8x50
6x65
4x75 posledni op mensi dopomoc, i tak pr
tlaky za
6x40
6x40
6x40
zadna sila nezbyla
upazovani na kladce + upazovani v predklonu s jc
nejaka mrzak vahax3seriex10 op
scottovka jc
15x10
8x20
8x20
5x30 technika tak 6.5 z 10,myslim ze nic za co bych se mel stydet
5x30
dobry , z tlaku radost, z bicepsu jeste vetsi, od te doby co jsem je orestal pumpovat,tak to jde pekne nahoru + jsem taky prisel na kloub pritahum vc
|
|
nahoru |
|
|
GodlikeX
|
Zaslal: út duben 29, 2014 4:14 pm Předmět: |
|
|
probehlo par trenalu ale nebyl moc cas psat
nastesti ten silovej upadek byl jen nejakej nekolika denni ulet a dnes jsem to uz zase ja, motivace je zpet!
a jsem tak heclej ze jsi dnes zajdu dat jeste zada a ramena!
|
|
nahoru |
|
|
H4nz
|
Zaslal: út duben 29, 2014 5:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
H4nz
|
Zaslal: út duben 29, 2014 5:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|