|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
gresht
|
 Zaslal: pá duben 01, 2011 4:10 pm Předmět: |
 |
|
nech si tu ironii jarouši
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MiKra
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá duben 01, 2011 4:56 pm Předmět: |
|
|
Jo praskni neco na Jarouse za to, ze ti tu porad keca , me by take zajimaly novinky. Treba jestli se nekde silove nejak vyrazne zlepsil, nebo jestli treba nesnizil treninkove volume a nezvysil prijem bananu behem treninku a tak podobne  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: pá duben 01, 2011 7:08 pm Předmět: |
|
|
joo dneska jel pořádnej hardcore.. snažil se zpívat operu.. jinak nevim jako já ho nějak extra nesleduju co jezdí ale výrazný změny bych si asi všiml :D on je takovej že si pořád jede to svoje.. vždyť jeho názor znáte..
|
|
| nahoru |
|
|
MiKra
|
| Zaslal: pá duben 01, 2011 7:14 pm Předmět: |
|
|
takže staré koleje..  je to borec.. snad se vyjádří ještě sám.. :))
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: pá duben 01, 2011 8:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink Pátek - Předky stehen, lýtka
Stehna
Dřepy
10x 20kg
10x 100kg
8x 110kg
6x 115kg
2x 125kg
Předkopávání
10x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
Lýtka
Výpony na LP
15x 100kg
15x 100kg
15x 100kg
15x 100kg
Výpony v sedě
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
10x 50kg + 10x 40kg
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: pá duben 01, 2011 8:56 pm Předmět: |
|
|
Čekám tě Mikrouši na večerní tréning. Přicházím večer na šestou do fitka. Nasnídám se. Od šesti do sedmi žíněnka, popřípadě psychická podpora kolem cvičicích začátečníků, i lehce a středně pokročilých cvičenců. Obvykle dobře míněnou výtkou, hecem, či zpěvem. (většinou náročné pasáže, neboť zvládám vše od falzetu až k temnému barytonu.)
Do půl osmé seminář o Sylvesteru Stallonovi,Petru Nárožném....imitace klasických replik. V půl osmé přistupuji k první sérii, která určí zda onen den v tréningu vůbec budu pokračovat. Zhruba ve tři čtvrtě na devět končím tréning a jdu si půjčit k Mírovi na autobus. Kolem desáté večer opadá nejvýraznější vlna napumpování.
Naposledy upravil Johncreasy dne pá duben 01, 2011 9:02 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
MiKra
|
| Zaslal: pá duben 01, 2011 8:59 pm Předmět: |
|
|
| Johncreasy napsal: | | Čekám tě Mikrouši na večerní tréning. Přicházím večer na šestou do fitka. Nasnídám se. Od šesti do sedmi žíněnka, popřípadě psychická podpora kolem cvičicích začátečníků, i lehce a středně pokročilých cvičenců, zpěv. (většinou náročné pasáže, ale zvládám vše od falzetu do temného barytonu.) |Do půl osmé seminář o Sylvesteru Stallonovi,Petru Nárožném....imitace klasických replik. V půlosmé přistupuji k první sérii, která určí zda onen den v tréningu vůbec budu pokračovat. |
Jseš už teď legenda našeho fitka.. Program se koukám zpestřil Někdy se už musím stavit no..:)
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: so duben 02, 2011 8:56 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: ne duben 03, 2011 8:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: po duben 04, 2011 9:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink pondělí - Kozy, Biceps
Kozy
Benchpress
10x65kg
8x 80kg
4x 90kg (5. op. pomoc nahoře)
1x 100kg (zasekl jsem se ale až nahoře, ale dá se říct že vytlačený to bylo)
12x 60kg
JČ hlavou nahoru
9x 27,5kg
7x 30kg
4x 32,5kg
Pullover
10x 30kg
10x 35kg
5x 40kg
Rozpažky
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Biceps
Ez ve stoje - širokej úchop
10x 37,5kg
10x 42,5kg
6x 47,5kg
JČ na šikmý lavici
10x 10kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Luxusní pumpovačka
Kladky jednoruč.
10x 17,5kg
10x 20kg
8x 22,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: út duben 05, 2011 9:36 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem to nestihl.. autoškola..
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: pá duben 08, 2011 7:44 pm Předmět: |
|
|
Vůbec neni čas.. Nebyl jsem ani ve čtvrtek, ani dneska...
Trénink středa - Záda, Břicho
Záda
Shyby
9x
6x
6x
5x
VČ k pasu
10x 60kg
10x 70kg
6x 80kg + 12x 50kg
Veslo na stroji
10x 60kg
8x 70kg
6x 75kg + 12x 55kg
Extenze
10x + 10kg
10x + 10kg
10x + 10kg
Břicho
Zkracovačky na rovný lavici
15x
15x
15x
Sedlehy na šikmý lavici
15x
15x
15x
Svíčka
12x
12x
12x
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: po duben 11, 2011 11:19 am Předmět: |
|
|
Trénink neděle - kozy, biceps
Kozy
JČ na rovný lavici
10x 25kg
10x 30kg
8x 35kg
5x 37,5kg
BP hlavou nahoru
10x 50kg
9x 60kg
6x 70kg
4x 75kg
Pec deck
10x 55kg
10x 65kg
7x 75kg
20x 45kg
Biceps
VČ ve stoje
10x 40kg
7x 45kg
3x 50kg
15x 30kg
JČ na šikmý lavici
12x 10kg
10x 12,5kg
15x 10kg
Kladky JČ
10x 20kg
10x 22,5kg
8x 25kg
|
|
| nahoru |
|
|
gresht
|
| Zaslal: pá duben 15, 2011 2:17 pm Předmět: |
|
|
Trénink úterý - Záda, Triceps
Záda
Kladka na široko
10x 55kg
10x 65kg
8x 70kg + 15x 50kg
JČ v předklonu
10x 35kg
8x 47kg
6x 52kg
12x 35kg
Veslování s tyčí podhmatem
10x 60kg
8x 70kg
7x 75kg
Triceps
Bradla
12x ..... Fail, měl jsem naříznutej kousek dlaně a na bradlech se mi to zas roztrhlo tak sem to sral...
Benchpress na úzko
10x 50kg
10x 60kg
7x 70kg
6x 75kg
Kladka obouruč nadhmatem
10x 50kg
10x 60kg
6x 70kg + 10x 50kg
Provaz
10x 40kg
7x45kg
10x 35kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
