|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: po duben 27, 2015 4:51 pm Předmět: |
 |
|
27.4.2015
Posilka - Tricáky, ramena
Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja
BP úzký úchop
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Francouzský tlak s EZ
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
Stahování horní kladky na triceps
15x27.5kg
12x37.5kg
10x47.5kg
8x57.5kg
10x47.5kg
12x37.5kg
15x27.5kg
JČ upažování vsedě
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
JČ předpažování vestoje
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Delt - deck
12x22.5kg
12x22.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
Dneska jsem utahanej z práce, ale dal jsem kafčo a šel na věc. BP na tricáky těžkej jak sviňa, ale navzdory tomu všechno pěkně pumpovalo a bralo, jel jsem dneska ve stylu více opakování :))
Jinak dnes mi došly vzorky na ochutnání Deluxe 100% Whey. Dneska jsem ochutnal jahodovej čízkejk a popravdě jsem teda čekal víc, taky jsem dal víc vody, protože jsem zvyklej od Scitec nutrition, že maj ty proteiny víc hutnější. Taky jsem zvyklej na jahoda+bílá čoko od scitecu, a tak mě tahle příchuŤ zklamala. Zejtra si dám vanilkovej pudink, tak se těším :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: út duben 28, 2015 4:08 pm Předmět: |
|
|
28.4.2015
Day off
Side Plank 60sec
5xjá
AB Zkracovačky 25x
5xjá
Dneska odpočinkovej den, akorát jsem včera nedal břišáky, tak jsem je dal dneska :) Zítra to vidím na prsa/bicáky, i když mám teď opravdu napilno v práci, takže netuším, jestli nebudu zejtra do večera makat, to bych šel (vzhledem ke vstávání ve 4 ráno) cvičit až ve čtvrtek, kdy mám v pátek volno :)
Jinak dneska jsem chutnal ten vanilkovej pudink (Deluxe 100% Whey) a opět jsem byl zklamanej, i když už ne tak jako včera. Ty příchutě mi přijdou strašně nevýrazný a i na zubech mi zůstávaj kousky nerozmíchaný kousky (i když v šejkru to mám dlouho). Doufám, že další příchutě budou lepší a najdu si nějakou oblíbenou, jinak jdu zase opět do Scitecu. _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st duben 29, 2015 3:41 pm Předmět: |
|
|
29.4.2015
VOLNO
Tak dneska ještě day off. Zejtra končím v jednu a celý odpoledne volný, takže mě čeká parádní trénink koz a bicáků :)) (zejtra to vidím na systém 5x5 ).
Dneska ochutnána příchut čoko-mandle. Ta už byla celkem dobrá, ale pořád jsem ze scitecu zvyklej na krémovitější chuť / konzistenci a proto asi půjdu do Scitecu - jahoda-bílá čoko :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt duben 30, 2015 7:30 pm Předmět: |
|
|
30.4.2015
Posilka - kozy / bicáky
Benchpress
10x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
8x60kg
JČ tlaky incline
10x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
7x20kg
JČ tlaky decline
10x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
8x20kg
JČ rozpažky na rovny
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
EZ zdvihy
10x25kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
6x45kg
6x45kg
JČ zdvihy vsedě
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JČ kladiva
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Dneska skvěle odmakanej trenink. Konečně se dostávám do svejch starejch kolejí a pěkně mě to baví, motivace na max :) Dneska ani nejdu nikam lejt na čarodky, takže regenerace bude taky skvělá, dneska prostě povedenej den :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt duben 30, 2015 8:24 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem si objednal 18 tyčinek Deluxe od Nutrendu, tak snad budou dobrý  (od každý příchutě kromě citronu většinou 3ks :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 01, 2015 9:23 am Předmět: |
|
|
1.5.2015
Běh nalačno + břišáky
Břišáky
Side Plank
6x60sec
AB zkracovačky
6x25
AB roller
6x10
Dneska jsem si trochu přivstal a šel si zaběhat nalačno :) Běželo se skvěle, pak jsem ještě trochu napekl buchty a teď odpočinek už :)
V 17 hodin jdu s mladou na Avengers a večer hokej, bude parádní den  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 02, 2015 9:05 am Předmět: |
|
|
Dávám si sem aktuálku pro budoucí porovnání :))
- už jsem na dobrý cestě, po půl roku chlastání piva a fandění na hokeji a žraní klobás a žádný posilky to už konečně zase šlape
Váha: 92.5 kg _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so květen 02, 2015 9:28 am Předmět: |
|
|
nič sa nezmenilo, nohy stále dobré, zvyšok klasika _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 02, 2015 11:44 am Předmět: |
|
|
Dobrej postřeh Taky se fotím víc v chodbě, jelikož jsem předělal pokoj a už nemám kam postavit telefon se samospouští :D .... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 02, 2015 6:58 pm Předmět: |
|
|
2.5.2015
Posilka - záda
Warmup veslo
5minut
Stahování horní kladky - úzký úchop
15x42.5kg
15x42.5kg
15x42.5kg
15x42.5kg
Stahování horní kladky podhmatem - široký úchop
15x42.5kg
12x52.5kg
10x62.5kg
8x72.5kg
5x82.5kg
Přítahy JČ v předklonu
12x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
Zdvihy nohou ve visu
20xja
20xja
20xja
Přítahy na polostroji (Row)
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Přítahy T osy
12x20kg
10x35kg
8x45kg
6x55kg
Byl v plánu mrtvej tah, ale furt tam někdo byl, tak jsem odjel T osu a šel do pryč :) Každopádně záda procítěný pěkně a teď už hokej a vínko :) Zejtra běh a odpočinek .... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne květen 03, 2015 2:53 pm Předmět: |
|
|
3.5.2015
VOLNO
Dnešek ve znamení práce na mém staronovém webu a odpočinku :) . Vážně začínám uvažovat o těch bradlech, kliky na bradlech miluju a kdybych je zapojil do svýho cvičení jako zapojuju doma shyby, myslím, že by to mohlo mít viditelný výsledky :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 7:47 am Předmět: |
|
|
Co snídáte?:)) vajíčka se sýrem už se přejedly  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út květen 05, 2015 7:50 am Předmět: |
|
|
Vejce :-) ale bez sýra. Jednou za pár dní komplet den bez vajec. Dá se snídat i nic, nebo třeba jen koláč s kafem. Někdy to fakt bodne. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
