Grimley´s

Grimley · Zaslal: pá červen 12, 2015 12:04 pm Předmět:

No byli tam s nama i Vepecka a nekteri ani neubehli 2400m, coz je opravdu ostuda a i kdyz jsem "jen" ekonom, tak mam co zlepsovat. Ono u behu je znat kazdy kilo, ale hlavne kazdej trenink, kterej je u me ted nulovej :D Kazdopadne beh planuju asi spis az na podzim, ted chci jet posilku a zamerit se na "clean eat". Taky rozjedu pres leto plavani na volny plose (aspon poradne otestuju ty svoje suunta).
ted jsem za posledni mesic shodil jen posilkou 2 kila a sila jde pritom nahoru, jen jsem prestal zrat junk food a kazdej den si davam poctive 300-500g masa a neprasim (max jednou za tejden nejakej kolacek).

kazdopadne dnesni Cooperak ukazal upadajici fyzicku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: pá červen 12, 2015 12:33 pm Předmět:

Cooperov test nie je vseveduci, aj ked ukaze uroven kardiovaskularnej vytrvalosti. Co sa sily tyka, zhyby tiez nie su uplne smerodajne, lebo ukazuju iba relativnu silu. Doplnil by som ich mrtvym tahom, ktory ukaze absolutnu silu a dal by sa hodnotit pomerom dvihnutej vahy v zavislosti od telesnej hmotnosti.

Osobne sa mi velmi paci tactical strength challenge - deadlift maximalna vaha (absolutna sila) + zhyby maximalny pocet opakovani (relativna sila) + kettlebell snatch test 5 minut, merany pocet opakovani (kardiovaskularna vytrvalost).

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: pá červen 12, 2015 4:38 pm Předmět:

Tak jsem si dneska dopřál a koupil si pizzu Don Peppe a dva Koppabergy (švédský cidery).

Zejtra těžkej trénink zad a v neděli bych to viděl na kozy/bicáky :) .... udělám si takovej cvičící víkend :) ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červen 13, 2015 1:35 pm Předmět:

13.6.2015

Plavání - kraul

Tak jsem si dnes byl vyzkoušet sporttester při plavču. Jsem spokojenej, i když to první plavčo jsem si omylem místo pauzy na druhým břehu jen udělal nový kolo, takže tam jsou 3 minuty na místě a tím se mi posralo průměrný tempo :D

Dneska byly v plánu záda, ale včerejší přezkoušení mě trochu vyděsilo, že jsem takhle zhnilej, takže jsem dneska napral aerobku a posilka přijde zítra (pokud nebudu mít z dnešního plavání svalovku jako prase)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne červen 14, 2015 9:52 am Předmět:

14.6.2015

Posilka - záda

Mrtvý tah
8x90kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
8x60kg

Přítahy spodní kladky - veslo
12x37.5kg
12x37.5kg
10x47.5kg
10x47.5kg
8x57.5kg
8x57.5kg

Pull down
15x40kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg

Přítahy JČ v předkoonu
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg

Stahování horní kladky nataženýma rukama
12x27.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg

Dneska super trénink, mrtvoly jsem hecnul na 130, šlapalo to skvěle, soustředím se maximálně na techniku. Po obědě se pojedu ještě asi protáhnout na písák dám si 1 km pohodovým kraulem než přijdou zase bouřky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po červen 15, 2015 3:40 pm Předmět:

15.6.2015

Běh + břišáky

3x45sec Sideplank se zdviženou nohou
4x25 Zkracovačky
4x15 Zdvih nohou ve visu

Tak jsem to dneska hecnul a snažil se držet tepovku pod 150, tak uvidím, jak dlouho to vydržím v takovým tempu

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 16, 2015 3:59 am Předmět:

Dneska celou noc na hajzlu

Takze neplanovane jeden den dovoleny a dieta a dospavat noc, trenink nejdriv ve ctvrtek. Vubec me nenapada z ceho bych to mohl mit, jim furt stejny veci, kureci na panvi spis vysusuju. A ze by to bylo z prepaleni mi neprijde, jel jsem i horsi treninky, i kdyz je pravda ze po vcerejsim behu uz mi nebylo moc fajn a ted furt seru, boli me pajsl a celkove jsem malatnej.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Mike Priest · Zaslal: út červen 16, 2015 9:56 am Předmět:

Nelokl sis vody v tom tvym rybnicku?

kdo vi, co tam plave, krome tebe samozrejme

Anonymní · Zaslal: út červen 16, 2015 10:05 am Předmět:

tjn...já bych v životě do rybníku nevlezl

Grimley · Zaslal: út červen 16, 2015 10:12 am Předmět:

Taky to napadlo

ale byl jsme tam uz v sobotu a koupu se tam celej zivot, i maly deti tam jsou, spis se bojim jestli to nemam z kurecich koz, ted uz me teda nevolnost presla, uz se laduju piskotama mam hlad, ale k tomu cejtim, ze mam teplotu, no uvidim vecer, kruciprdel

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st červen 17, 2015 5:35 am Předmět:

Tak dneska už cajk, ne zle bych se zlobil, ale nechápu to -> včera jsem byl chcíplej, horečka 38.9 a dneska už pohůdka

Každopádně dneska dietka ještě, zejtra už normální jídlo a v pátek už Posilka :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: st červen 17, 2015 8:21 am Předmět:

Asi si chytil klasicku crevnu chripku, povacsine sa to chyta od deti ktore to prinesu zo skolky, je to dost nakazlive, rychly nastup, dva dni utrpenia a potom pohoda.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Draper · Zaslal: st červen 17, 2015 9:14 am Předmět:

Presne tak, tylhe strevni virozy maji obvykle velmi rychly prubeh. Vetsinou tak jednou do roka ji taky mam, jeden den doslova umiram v posteli a den na to uz mackam zelezo v posilovne. Zadnou vedu bych z toho nedelal.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

cohen999 · Zaslal: st červen 17, 2015 9:58 am Předmět:

A mozno este k tvojmu poslednemu behu - myslim, ze bol prilis pomaly na rychly beh a prilis rychly na pomaly beh. :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: st červen 17, 2015 10:01 am Předmět:

@ Draper: však cajk, jen mě to překvapilo jak to bylo rychle tady a rychle pryč :) spíš mě štve, že jsem byl tak pěkně rozjetej, dneska si do posilky ještě netroufnu, přeci jen po dvou dnech na piškotech a sucharech to není ončo :))

@Cohen: no mě to přišlo dost pomalý

, nedovedu si predstavit, že bych běžel o kus pomaleji

ale hecnu to a budu běhat pomalu :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]