|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: po květen 13, 2013 1:27 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
Dřep
5x65
3x95
3x125
3x160
3x160
3x160
Přední dřep
3x65
3x100
3x100
3x100
Benč
5x65
3x95
3x110
3x110
5x110
Byl jsem docela dost unavenej, chtěl jsem se na to vykašlat...pak že pojedu jenom lehce...nakonec jsem to nějak splácal...ani to nebylo až tak těžký....benč byl lehkej, tak jsem se na poslední serii hecnul...5x110 to na mojí neformu už není až tak špatný...
....ranní váha cca 118....pásek na dřep budu muset utahovat o další díru.....
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: čt květen 16, 2013 9:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
3x210
3x210
3x210
Přítahy vč v předklonu
7x50
7x100
7x100
7x100
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Břicho
Snažil jsem se jít lehce, ale bylo to těžký, zejtra jdu dřepat se sparingem, a to bude zase těžký  dneska jsem měl trénink dost neobvykle zpříjemněnej..ale bylo to dobý  pásek jsem zapl už na 4tou díru...když jsem si ho zapl tak jak na posledních závodech, tak jsem ho zapnutej sundal přes nohy asi fakt hubnu no... (běda vám, jestli kvůli dietě na podzim nedřepnu 350 )
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 2:44 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x65
3x95
3x125
3x155
3x170
3x180
3x180
Široké dosedy pod paralel
3x125
3x140
3x140
3x140
Zakopávání
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
Benč
5x65
3x95
3x110
3x120
3x120
3x120
Pullover
10x20
10x30
10x30
10x30
Triceps+biceps
15-20 serií, pumping
Po včerejšku dost těžký ale benč je osobák, na počet serií, kdysi v top formě, s doplňkama a vyšší váhou jsem dal 1x3x120. Dřepy technicky pěkný....spokojenost.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st květen 22, 2013 8:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola s řetězy
3x50
3x130
1x130-182
1x150-202
1x170-222
1x180-232
1x180-232
1x180-232
1x180-232
1x180-232
Břicho
Dneska se mi chtělo celej den spát, tak jsem to zkrátil jenom na to důležitý.
váha je přiblizně 117,5 a síla se docela drží. Aerobku nedělám, soucítím se saniťákama, až by mě nakládali, hnuli by si se zádama.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 5:01 pm Předmět: |
|
|
Zápis ze sobotního maratonu
Trénink
Benč
5x20
3x52,5
3x92,5
3x107,5
3x112,5
2x117,5
0x125
Dřep
3x40
3x115
3x145
3x160
3x175
3x180
Přemístění s výrazem
1+5x60
1+3x80
1+1x100
Ze stojanu
3x100
0+1x110 PR
0+0x115
+ několik lehkých serií, na techniku
Rozpažky v předklonu
7x15
7x15
7x12,5
7x12,5
7x12,5
Triceps na kladce
20x50
10x70
10x106
10x106
10x106
10x106
Včera dlouhej trénink s Leničkou. Nevěřím tomu, že tohle mi trvalo zhruba 4 hodiny. Ale tak dost jsme prokecali no, tak se to protáhlo. Čvičil jsem v neozkoušený posilovně, kdyby tam neměli moc tlustý osy, a zrcadel jak namrdáno, tak by to tam bylo dobrý. Benče docela šli, jenom ta tlustá osa mi to dávala trošku sežrat, jsem zvyklej na hubenou...krom předposlední serie to bylo lehoučký, těch 125 jsem chtěl zkusit jen tak z hecu, a sice nechápu jakto že z 3x3x120 neumím udělat 1x1x125 ale ani to nějak neprožívám, už jsem si zvykl
Na dřepu mě sice deptalo zrcadlo, ale jinak to bylo docela těžký. Vzpírání bylo taky dobrý, přemisťování cítím nějaký slabý, ale samotný výrazy, jsou dobrý, 110 je osobák. Potom jsem ještě dostal profesionální lekci přemisťování, a zjistil jsem že to dělám úplně blbě. Novej způsob byl po prvním vyzkoušení znatelně lehčí...teď budu přemisťovat 200 ....Kladka byla nějaká divná, normálně umírám na zhruba 60-70ti kilech, a taky 106 (celej sloupec) byla spíš taková pumpa..bylo tam hodně kladek, takže to bylo nějak dost zpřevodovaný..
Moje dieta se momentálně vyvíjí tak, že ve všední dny hubnu, a víkendy prasím ale zatím to docela jde...poslední vážení bylo nějak 116,5 +- .....
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 5:09 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | Popiš prosím pocity, které jsi měl, když ses viděl v zrcadle při dřepech |
ty seš otravnej
Když jsem přebíral činku a odcházel od stojanu, tak jsem koukal jak jsem tlustej, když mi pásek stajuje břicho
Když jsem se srovnal, tak jsem koukal jestli stojím dobře
Když jsem šel dolů, tak jsem kontroloval jestli jdu dobře, a jestli jdu dost hluboko.
Když jsem šel nahorů, tak jsem koukal na svůj rudej xicht a velkou naběhlou žílu na krku a na čele, což mi přišlo trošku vtipný
...takhle ti to stačí? alespoň už ti musí bejt jasný proč mě to tak sralo, a hrozně rozptylovalo..v takovým prostředí se nedá kvalitně dřepovat...
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 5:13 pm Předmět: |
|
|
:D kurva, tak teďs popsal přesně to, jak jsem se cítil v pátek skvělej report, díky 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 5:20 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | :D kurva, tak teďs popsal přesně to, jak jsem se cítil v pátek skvělej report, díky |
Jo? já to říkám furt, že zrcadla jsou jedno velký zlo, jestli příště při dřepu uvidím zrcadlo, tak ho asi vezmu kotoučem
nemáš zač, co bych pro tebe neudělal 
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 7:07 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | guruhonza napsal: | | Popiš prosím pocity, které jsi měl, když ses viděl v zrcadle při dřepech |
ty seš otravnej
Když jsem přebíral činku a odcházel od stojanu, tak jsem koukal jak jsem tlustej, když mi pásek stajuje břicho
Když jsem se srovnal, tak jsem koukal jestli stojím dobře
Když jsem šel dolů, tak jsem kontroloval jestli jdu dobře, a jestli jdu dost hluboko.
Když jsem šel nahorů, tak jsem koukal na svůj rudej xicht a velkou naběhlou žílu na krku a na čele, což mi přišlo trošku vtipný
...takhle ti to stačí? alespoň už ti musí bejt jasný proč mě to tak sralo, a hrozně rozptylovalo..v takovým prostředí se nedá kvalitně dřepovat... |
a to si teďka vyhublej. Co až budeš "mírně" přes...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 7:49 pm Předmět: |
|
|
| RaptorMira napsal: | | grogy napsal: | | guruhonza napsal: | | Popiš prosím pocity, které jsi měl, když ses viděl v zrcadle při dřepech |
ty seš otravnej
Když jsem přebíral činku a odcházel od stojanu, tak jsem koukal jak jsem tlustej, když mi pásek stajuje břicho
Když jsem se srovnal, tak jsem koukal jestli stojím dobře
Když jsem šel dolů, tak jsem kontroloval jestli jdu dobře, a jestli jdu dost hluboko.
Když jsem šel nahorů, tak jsem koukal na svůj rudej xicht a velkou naběhlou žílu na krku a na čele, což mi přišlo trošku vtipný
...takhle ti to stačí? alespoň už ti musí bejt jasný proč mě to tak sralo, a hrozně rozptylovalo..v takovým prostředí se nedá kvalitně dřepovat... |
a to si teďka vyhublej. Co až budeš "mírně" přes... |
Mírně přes co? jako přes váhovku? už jsem měl chuť napsat že přes váhovku nebudu, ale už jsem se poučil, a nic takovýho psát nebudu uvidíme, snad se dostanu pod 115, a v přípravě bych pak chtěl nabírat fakt pomalu, trošku kvalitně....
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 8:12 pm Předmět: |
|
|
| RaptorMira napsal: | OK. Poznačil jsem si do poznámek, že až budu mít v říjnu depresi z prodlužující se noci, tak se mám pro zlepšení nálady kouknout na stranu 154 tvého logu a nenápadně to srovnat se skutečností...  |
však říkám, že už radši nic neslibuju snad jen že se o to pokusím.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne červen 02, 2013 10:57 pm Předmět: |
|
|
Ze soboty...
Trénink
Dřep
5x60
5x90
5x120
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Benč
7x60
7x80
7x90
5x100
5x100
Šel jsem cvičit až hrozně pozdě...začal jsem třeba v půl devátý, končil skoro v 10 (jo, je to hodina a půl na pár serií, ale nebyl jsem cvičit sám....), a k tomu jsem v ten den měl do tréninku jenom 2 jídla...takže to fakt moc nevyšlo....ale navzdory tomu všemu dřepy, dobrý, lehký, akorát jsem se zase docela předkláněl....benče už byly horší, únava přešla do vyšší fáze, už to bylo fakt zoufalý, tak jsme se s Leničkou rozhodli že se na to vysereme a půjdeme se radši pořádně najíst a napít
.....trošku na to teď seru no, já vím...ale od prázdnin začne zase tvrdej režim......
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 7:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x65
3x95
3x125
3x155
3x180
3x190
GHR
7xjá
7xjá
7xjá
7xjá
7xjá
7xjá
7xjá
Tlaky s jč v leže
15x22
10x30
8x35
6x40
5x35
7x30
10x22
Široký dosedy na box pod paralel
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
Po sobotě mě z nepochopitelných důvodů pekelně bolela spodní polovina těla...chtěl jsem dneska jít lehce, ale zase se to vymklo a bylo to těžký
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
