Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 182, 183, 184  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 6.12.

Goodmorning
5x60
5x100
5x140
5x160
5x180
5x200

GHR
12x
12x
8x
8x
8x
8x
8x
5x
5x
5x

Předkopávání
15x
15x
15x
10x
10x
10x
10x
10x

Benč
10x20
8x60
5x100
3x130
3x150
3x160

2x175 PR


Docela dobrý. Benče mě překvapily. Nejdřív to šlo ztuha, pak na 150ti se to začlo lámat a přišlo mi že to není tak špatný. 2x175 bylo dost na krev, sparingovi to na xichtě zanechalo několik vrásek, když bojoval sám se sebou, jestli mi to má při tom druhým opakování vzít nebo ne ale to bylo vzhledem k maximálce celkem jasný.
Jinak od rána mě škrábalo v krku, asi hodinu nebo dvě po tréninku jsem měl teplotu skoro 39° takže jsem si říkal že snad zase neonemocním, ale dnes (pátek, den po tréninku) už je to lepší, teplota je pryč, zbylo lehčí nachlazení. Ještě nevím jestli teda půjdu hned v sobotu, nebo jestli jeden trénink vynechám, ještě uvidím podle aktuálního stavu.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 13.12

Mrtvola
2x60
2x100
2x150
2x200
2x230
2x250
2x250
2x250

Benč
10x60
3x100
3x120
3x140
3x140
3x140

Tak nakonec jsem vynechal 2 tréninky. Sice jsem byl jen nachlazenej, ale jak je známo, rýmička je ten největší zabiják vleče se mi to docela dlouho, ani po týdnu to není ještě úplně ok.
Jinak mrtvoly byly nad očekávání lehký, musel jsem se držet abych nešel víc. Na benči to trošku plavalo, u posledních dvou sérií na mě začínala doléhat únava, asi ještě vlivem zbytku nemoci, takže jsem to dojel, a jel spát
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 15.12

GHR
15x
15x
10x
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x

Předkopávání
20x
20x
20x
10x
10x

Zakopávání
15x
15x
15x

Benč s nohama ve vzduchu
10x20
10x60
5x100
3x120
3x120
3x120

Tlaky na ramena s jč
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

Rozpažky všechny varianty
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x


Neměl jsem sparinga, takže ten benč jsem vzal jen tak rychle, ale bylo to stejně nějaký těžký. Ramena jenom na prokrvení.
Příště asi zkusím nějaký lehčí dřepy, uvidíme co na to bude říkat koleno.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 18.12.

Mrtvola
2x100
2x150
2x200
2x250
1x270
1x290
1x290

Benč
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x160
3x140


Super. Mrtvola 270 úplně papírová. 290 mě překvapilo, alespoň ta první jednička, tak byla mega lehká. U tý druhý to znatelně ztěžklo, ale stejně to bylo lehoučký. Po tý první jedničce jsem přemejšlel jestli nemám jít ještě jeden pokus někam nad 300, ale nakonec jsem to nešel, zpětně mě to nejdřív štvalo, ale na druhou stranu, alespoň bude víc prostoru příště.
Benče nejdřív dobrý, ale na těch 160ti to už dost ztěžklo.
Takže na to že na tréninku ještě pořád pokašlávám a posmrkávám, tak dobrý. jen mi přijde že toho nevydržím tolik, a v druhý polovině tréninku se mi chce spát musím se ještě doléčit.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne prosinec 23, 2018 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 20.12

Dřepy
5x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x140
3x140
3x140

GHR
12x
12x
12x
10x
10x
10x
10x
10x

Benč
10x20
8x60
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100


Super. Konečně zase dřepy. Vypadá to, že bolest je pryč. (nebolelo ani na tréninku ani několik dní po tréninku). Ale jak jsem je jel po dlouhý době (poslední dřepy byly 27.11, ale to jsem jen zjistil že to bolí a vysral se na to, takže poslední seriózní dřepy byly asi 10.11, takže měsíc až měsíc a půl bez dřepů) technicky to bylo úplně na hovno, a 3x180 už bylo hodně těžký, ale tak co bych chtěl začnu to pomalu víc zatěžovat, doufám že už to bude ok.

A co je na tom nejlepší, jak jsem předpokládal, tahle pauza dost pomohla i rameni, protože pozice držení činky při dřepu byla dost bolestivá, když jsem tam tu ruku rval 2x týdně tak to nemělo moc možnost regenerovat. teď jsem samozřejmě ještě cítil, že je rameno víc ztuhlý a hůř se dostane do tý pozice kam potřebuju, ale je to bez bolesti
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne prosinec 23, 2018 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 22.12

Dotahy 10cm box
3x60
3x100
3x150
3x200
2x250
2x280
1x300
5x250
5x250

Kláda
5x43
3x63
3x73
3x83
3x93
1x103
1x113

Tlaky na ramena v sedě s jč
8x20
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Rozpažky
všechny varianty asi 10 sérií po 10ti



Byl jsem po delší době v jiným fitku. Dotahy jsem nešel strašně dlouho. Bylo to všechno lehký, ale nevyhovovala mi osa. Neumím si to vysvětlit, ale byl to úplně novej deadlift bar od stronggearu, takže osa přímo na mrtvoly, mě ale celou dobu hrozně klouzala a měl jsem problém jí udržet. Nevím jestli to bylo tím že byla fakt úplně nová a je potřeba aby se cvičením trošku "osahala" nebo fakt nevím, možná jsem měl jen zrovna nějakej problém s úchopem. Až potom na konci jsem si jí začal chytat trošku jinak a pak už to bylo lepší, i když stejně to nebylo nic moc.

Sparing mě přemlouval na kládu, já jsem předpokládal že budu mít problém s ramenem, ale tak proč to nezkusit. Nakonec jsem byl hrozně překvapenej, stejně jako minule u těch dřepů, je poznat, že to rameno ještě není 100%ní, ale fakt to prakticky nebolelo, a hlavně jsem dal i kládu 113kg, což je maximálně 10kg pod mým osobákem, takže sem byl fakt překvapenej a potěšenej.
potom jsem chtěl ty ramena teda ještě dojet když už jsem je začal, i jednoručky docela v pohodě, třicítky jsem na ramena neměl v rukách několik měsíců... Snad už to teď bude jen lepší a postupně to bude v úplným pořádku abych zase mohl cvičit všechno bez omezení.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: po prosinec 24, 2018 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čau osy od strongbaru mám s nima stejný problém je to tipem vroubkovani a pokud byla novější tak je dost možný, že je ještě naolejovana a furt prostě není dost opotřebovaná. Každopádně je to za trest mě jednou právě od strongearu vyletěla osa při přemístění se 120kg ač silově jsem měl na 130 a víc a to byl potom rachot.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

IronAndrew napsal:
Čau osy od strongbaru mám s nima stejný problém je to tipem vroubkovani a pokud byla novější tak je dost možný, že je ještě naolejovana a furt prostě není dost opotřebovaná. Každopádně je to za trest mě jednou právě od strongearu vyletěla osa při přemístění se 120kg ač silově jsem měl na 130 a víc a to byl potom rachot.


Ani nevíš jak jsem rád, že to píšeš protože předtím jsem z toho byl fakt nasranej, říkal jsem si deadlift bar, jak se na tom bude super tahat, a fakt to nebyl dobrej zážitek. Osa byla úplně nová, myslím že jsem byl třeba tak desátej člověk, kterej s ní cvičil, takže jsem to taky přikládal hlavně tý neopotřebovanosti, popřípadě i možnosti nějakýho minimálního zbytku oleje z výroby (slabej úchop si těžko připouštím )
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 27.12

Dřepy
5x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
1x190
1x200
3x140
3x140

GHR
12x
12x
12x
10x
10x
10x
8x
8x
8x
8x

Předkopávání
15x
15x
15x
15x
15x

Benč
10x20
5x60
5x100
2x120
2x140
2x150
2x160
2x170
5x140



Jeden trénink jsem neočekávaně vynechal (25.12) z Vánoc zbylo až moc bramborovýho salátu, na to, abych stihl vytrávit a jít cvičit . Minule jsem dřepy končil 3x180 a to už ten třetí byl fakt hnusnej, dneska na stejný váze byl ten třetí lehčí než minule první. Sice potom 190 i 200 neúměrně ztěžklo, ale stejně jsem s tím spokojenej. Vůbec hlavní je, že koleno nebolí, a ono 200 je na mě vlastně docela hodně

Benče silově docela dobrý, ale byl jsem nějakej unavej, vůbec mi ty svátky dávají zabrat
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 29.12.

Mrtvola
2x100
2x150
2x200
2x250
2x250

Přítahy v předklonu ze země
5x60
5x100
5x130
5x150
5x100
5x100
5x100

Benč
15x20
10x60
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120


Příšerný. Asi nejhorší trénink mrtvol za posledního půl roku. Už na 200 mi přišlo, že tenhle trénink asi mezi ty top patřit nebude, ale když jsem přihodil na 250, tak jsem si byl jistej, že tam musí bejt naloženo víc hm, bohužel nebylo. Těch 250 bylo fakt úplně v prdeli. Říkal jsem si že to zkusím ještě jednou, jestli jsem předtím třeba nevědomě nestál na jedný noze nebo tak něco ale bylo to úplně stejně na hovno, takže jsem to ukončil, protože takhle to fakt nemá smysl.
Potom už jen nějaký přítahy a lehčí benče.
Asi už se začíná projevovat "zhoršení stravování" v posledních 14ti dnech (čti jako: žádný bílkoviny, tuna cukroví, tuna čokolády, tuna salátu, tuna koly, tuna všech možných sraček, jen ne to co bych měl jíst )

Takže už se těším až najedu na nějakej režim protože tohle je fakt v prdeli
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.1.

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
5x160
2x180
2x180
2x180

Zakopávání
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
5x
5x
5x

Trénink dobrej. Ale bylo prvního, takže lidí klasicky jako sraček. Jediný co mě utěšuje, je to, že v únoru už bude zase všechno při starým Dřepy docela v pohodě, ty dvojky byly lehký, akorát technicky to nestojí za moc, takže zase hledám techniku. Jinak to dneska bylo trošku kratší, měl jsem na ten trénink docela málo času. Ale upřímně, ani mi to moc nevadilo, kombinace plnýho fitka s mojí unaveností a vánoční leností udělá svoje
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak říkám buď v klidu bylo to osou. Já měl tah maximalku 240 co jsem vytáhl udržel v ruce 30 sekund a položil a na téhle ose jsem vytáhl 210 a měl jsem to na prstech málem mi to vyjelo a to byla už 2 měsíce stará. Holt strongear no osa za 5k co od toho čekat, ale zase jejich trapbar mi přijde úplně v pohodě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 3.1.

Mrtvola
3x70
3x120
3x170
3x220
3x250
1x270
1x290

Přítahy na stroji s oporou
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x

Benč
10x20
10x60
8x100
3x120
3x140
3x160
1x175
1x175
1x175
5x140


O poznání lepší než x posledních tréninků - stačilo se kvalitně najíst. Mrtvola neporovnatelná oproti minulejšku. 270 bylo trošku nečitelných, takže jsem si nebyl zas tak jistej, ale těch 290 bylo krásných, a skoro bych řekl že docela lehkých.
Benče taky dobrý, 3x1x175 jsem nikdy nedal. první 2 jedničky docela lehký, přemejšlel jsem jestli nezkusit něco přihodit. na tu třetí ale už došla síla a dalo mi dost zabrat abych to sám dojel.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 5.1.

Dřepy
5x20
5x60
5x100
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

GHR
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x

Military press
10x20
5x40
5x40
5x60
3x80
2x90

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x



Nic moc. Dřepy jsem šel lehčí a hledal techniku. Něco jsem našel ale nevím jestli to co jsem najít chtěl poslední dvě nebo 3 série mě začla bolet pro změnu zase kyčel. Fakt mi přijde, že čím víc se věnuju kompenzacím, strečingu, a všemu tady tomu okolo, tak tím víc mě toho bolí. Dřív jsem přišel do fitka, šel rovnou na činku, odzvedal a šel domů, a bylo mi skvěle Tak nevím... A nebo sem asi hold už starej
Potom na zkoušku ramena. Docela dobrý, sice přímo při military presu ve stoje to rameno trošku bolí, ale už to není nic s čím by se nedalo cvičit. i silově překvapivě dobrý, těch 2x90 už bylo docela těžký, ale musel jsem trošku kvůli rameni zůžit úchop a celý to jedu tak nějak jinak, takže si myslím že síla v ramenou neubyla možná vůbec, což mě vlastně dost překvapuje...
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 8.1.

Mrtvola 5cm deficit
2x60
2x110
2x160
2x210

2x250 PR
2x270 PR

Dynamika
3x160
3x160
3x160

Benč s položením do svodidel
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140

Dobrý. Deficit jsem dlouho nešel, tak jsem vůbec netušil jak to půjde, nakonec mě to docela příjemně překvapilo. 250 bylo úplně lehoučkých, 270 ten první taky lehkej, až ten druhej byl takovej trošku pomalejší. Ale i těch blbých 5cm je hrozně znát, jak kvůli strovnání dole, tak kvůli tý nekonečný dráze. Když jsem to dojel, těch pár opakování, tak už jsem cítil celý záda v ohni
Benče těžký, myslel jsem že půjdu 140 trojky, ale ta první byla dost přes čáru, dvojky nakonec byly zvládnutelný.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 182, 183, 184  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru