Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 181, 182, 183, 184, 185  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na videu to vypadá jako plynulý tah a to už jsem se lekl, že těch prvních 260 má být těch 290... to bylo totiž úplně napohodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
na videu to vypadá jako plynulý tah a to už jsem se lekl, že těch prvních 260 má být těch 290... to bylo totiž úplně napohodu


Vtipálku bylo by to pěkný, kdyby to první bylo 290 a tím pádem to druhý 320
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 6.11.

Dřep se stopkou
2x60
2x100
2x130
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150

Good morning
5x80
5x110
5x130
5x150
5x170

Benč
10x20
5x60
3x100
3x120
3x120
3x120


Dobrý. dřepy lehoučký, technika precizní. Po hodině a půl v dřepovacím stojanu už jsem na ten benč neměl moc energii, takže dnes spíš jen symbolicky a příště dám něco těžšího.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út listopad 13, 2018 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 8.11

Mrtvola
5x70
3x120
3x170
3x220
1x220-270 (řetězy )
3x250

3x270 PR
1x300 PR!!!




Naprosto klasická situace. Sparing nejdřív zrušil trénink, potom ho 2x posunul. Už se mi tam ani nechtělo jít. Když jsem nakonec přišel do fitka, byl tam asi tak milion lidí, takže jsem musel čekat na činku, pak se tam ještě alternativně rozcvičovat, no prostě klasicky úplně nejposranější den. Když se to konečně trošku vylidnilo a mohl jsem jít na platformu, tak 220 lehký, pak chtěl sparing zkusit něco s řetězama, (měl to bejt lehkej trénink, takže proč ne, bylo mi to vcelku jedno) ale to nešlo, protože řetězy byly dost dlouhý a nebyly moc uzpůsobený na přidělání. potom trojka 250, byla lehoučká ale to někdy 250 bejvá. 270 mě už ale dost překvapilo, 3 jsem nikdy nedal. A teď to bylo fakt lehký, 2 opakování ještě rezerva (To jsem teda nenatáčel, vůbec jsem nečekal že bude co natáčet). Tak jsem si říkal že musím jít 300. Nakonec jsem se nestačil divit, většinou když mi něco přijde těžký a mám to natočený, tak na videu je to lehký, ale tady mi těch 300 pocitově přišlo docela ok ani na videu mi to nepřipadá tak těžký. Myslím že minimálně 5kg rezerva tam je stoprocentně, což nechápu
Po mrtvolách jsem musel odejít potože už jsem měl bejt zase někde jinde, takže jsem toho zas tak moc neodjel



Video z 300
https://www.instagram.com/p/Bp71a13BeRQ/
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út listopad 13, 2018 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 10.11.

Dřepy
5x60
2x100
2x140
2x140
2x160
2x180
2x200

Hip truster
5x120
5x170
5x220
5x250
2x270

Benč
10x20
5x60
3x100
3x140
2x160
1x175
0x185

Docela dobrý, ale byl jsem trošku unavenej. Dřepy jsem si natáčel kvůli technice (pak to sem možná taky hodím) a protože jsem to zrovna natáčel tak to bylo 2x horší než minule

Hip trustery jsou pro mě fakt za trest. Po tréninku mě z toho bolí prdel víc než z čehokoliv jinýho, takže to je dobrý, ale, asi jsem hold měkkej, prostě to hrozně bolí ani těch 270 nebylo silově tak těžký, asi bych dal 5 opakování jako předtím, ale měl jsem pocit že mě ta osa přepůlí, takže jsem to už nedojel.

Pak ještě benče, tam se mi taky docela dařilo, trošku teď měním systém rozcvičování a očividně to bude lepší. nad 170 jsem dlouho nešel, tentokrát 175, samozřejmě to bylo těžký, ale překvapilo mě to, čekal jsem to horší. Na 185 nebyla síla, potřebuju si tu váhu trošku osahat, myslím že to nebude v nějakým kratším horizontu problém.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 13.11

Mrtvola bez pásku
5x60
3x100
3x150
3x200
3x230

3x250 PR
3x200

Přítahy v předklonu
5x100
5x120
5x120
5x140
5x140

GHR
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x

Benč se stopkou
10x20
5x60
3x100
2x120
2x140
2x140
2x140


Dobrý. Mrtvoly překvapivě lehký, 3x250 jsem bez pásku určitě nikdy nedal (mám pocit že nejvíc bylo asi 2x230 nebo 1x240 nebo tak něco). Ani to nebylo tak těžký, pětka by šla. Benč docela těžkej, ty stopky jsou hrozný.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 15.11

Benč
10x20
5x60
5x100
2x120
2x140
2x160
1x175
1x175
0x175
RAM
5x185
5x190
5x190

Dřepy
5x20
5x60
3x100
3x140
1x160


Na hovno. Benč na začátku mi vůbec nevyhovuje. Nějak jsem se do toho nemohl dostat. 175 určitě o dost těžší než když jsem to šel asi před týdnem. na tu třetí už nebyla síla, trošku mi to vyjelo. Ram po dlouhý době, dost nezvyk, hrozně mi lítaly lokty.
I když jsem na dřepy vůbec neměl náladu, chtěl jsem to odjet, ale při 160 mi docela dost hnusně luplo v koleni, takže jsem to položil, a když jsem pak chtěl zkusit další sérii tak jen při pokrčení kolene to bolelo, takže jsem to zabalil, teď pár dní po tréninku už to je dobrý, takže nevím co přesně se tam odehrálo, ale hlavní je, že to nebolí .
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 17.11.

Mrtvola
3x60
3x100
3x150
3x200
3x230
3x200

Benč s nohama ve vzduchu
10x20
10x60
5x100
5x120
2x130

1x140 PR
15x100 PR


GHR
7x
7x
7x
5x
5x

Konečně se mi povedlo udržet se na lehkej trénink mrtvol. Benče docela vtipný, těch 140 bylo asi reálně maximum, už to bylo fakt hodně těžký. Nechápu ty balíky co se benčujou na paralympiádě, bez použití nohou, najednou je to fakt úplně jinej cvik.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lunreal


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

grogy napsal:
Trénink z 8.11

Mrtvola
5x70
3x120
3x170
3x220
1x220-270 (řetězy )
3x250

3x270 PR
1x300 PR!!!

[color=blue]


Mazec, gratuluju :)
_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Lunreal napsal:
grogy napsal:
Trénink z 8.11

Mrtvola
5x70
3x120
3x170
3x220
1x220-270 (řetězy )
3x250

3x270 PR
1x300 PR!!!




Mazec, gratuluju :)


Díky!








Trénink z 22.11

Dřepy
3x20
3x60
3x100
3x140
3x160
3x160
3x160

Předkopávání
20x
20x
20x
20x
20x

Benč
5x20
5x60
5x100
5x120
5x140

5x160 PR
5x140
5x140
5x140



Úplně na hovno. Šel jsem cvičit hodně pozdě, což mi výjimečně ani moc nevadilo, síla kupodivu vypadala že by docela mohla být, ale už po druhý mě na dřepu bolelo to zasraný koleno. S tím se fakt nedá dřepovat. Ještě teď následující tejden něco zkusím, ale pokud to bude furt stejný, tak bych dřepy asi na chvilku vyřadil, protože takových podmínek je to k ničemu.
Na benčích jsem si nejdřív říkal, že 5x160 je hrozně těžký a vlastně mě to nasralo, ale pak mi došlo že s 160ti jsem dal nejvíc 3 takže spokojenost, ale bylo to těžký.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/


Naposledy upravil grogy dne po listopad 26, 2018 12:09 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 24.11.

Mrtvoly
2x60
2x100
2x150
2x200
2x250
2x270
5x220

Benč se stopkou
10x20
5x60
3x100
3x120
3x140
1x150

1x160 PR
3x150 PR



Docela v pohodě. Mrtvoly nebyly nejhorší, ale 2x270 už docela těžký (někdy týden nebo dva zpátky když jsem dal 3x270 jsem se cítil na 5, dneska by byly těžký i 3 )
Benč docela ok, 150 bylo ještě lehoučký, ale na 160ti se to zlomilo a to už bylo hodně těžký. Ale byla to fakt IPF dlouhá stopka, takže o mě docela těší, že je to jenom 20kg pod lehce zprasený maximum.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 27.11

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x130

GHR
8x
8x
8x
8x
8x

Zakopávání
15x
15x
15x

Předkopávání
15x
15x
15x
15x
15x

Benč
10x20
10x60
3x100
3x120
3x140
3x160
3x140


Takže na dřepy definitivně seru. Vždy se to opakuje stejně, přijdu se "zdravým" kolenem první 2-4 série v pohodě, a pak to začne bolet. V tu chvíli se na to vyseru, ale zbytek dne to bolí i při nízkým poddřepu s vlastní vahou. Další den jen koleno zase ok zkusím tak 2 týdny bez dřepů a uvidíme.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 29.11

Mrtvola
2x100
2x150
2x200
2x250
2x270

2x290 PR

Stroj na záda - přítahy s oporou
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x


Dobrý. Do předposlední série splňovaly mrtvoly atribut lehkýho tréninku, tou poslední sérií jsem to ale docela dojebal Jako, když už jsem si to vymyslel tak jsem to dal, ale bylo to dost těžký. Bohužel jsem to nenatáčel, nepředpokládal jsem že něco takovýho půjdu, ale obzvlášť to druhý opakování bych docela chtěl vidět.
Pak už jsem šel jen jeden stroj na protažení, Potom následovala extra porce břicha, mobility, a všemožnýho protahování.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.12

Good morning
5x20
5x60
5x100
5x120
5x140
5x160
5x180
10x140

GHR
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x
5x
5x
5x

Předkopávání
15x
15x
15x
15x
15x

Ramena s jč v sedě
15x5
15x10
15x15
15x10
15x10

Rozpažky
10x7,5
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
10x7,5
10x7,5
10x7,5



První trénink bez dřepů. Shodou okolností jsem nešel ani benč, je to zajímavý jít na trénink a nemít tam nic z trojboje (Hlavně takhle rozepsaný to vypadá jak trénink na celej den, a přitom to jsou samý blbosti, když jdu normálně něco těžkýho tak je to pár řádků, ale jedu to věčnost )
Ramena jsem šel fakt jen tak na protažení a prokrvení, sice je to lepší než to bylo, ale konkrétně třeba toho tlakovýho cviku bych musel jít přes bolest, což mi přijde zbytečný.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 4.12

Mrtvola touch and go
5x60
5x100
5x150
5x200
5x230
5x200 pokládaná

Přítahy v předklonu
8x60
8x100
5x130
5x150
10x100

Benč
10x20
5x60
5x100
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Lehký, ale ty objemy mě fakt nebaví. Na mrtvole jsem asi po roce ťukal, abych v půlce série nedostal infarkt, ale moc mi to nevyhovovalo, úplně jsem cítil jak mi to kurví techniku. Poslední sérii jsem odjel klasicky a bylo to daleko lepší.
Benč docela těžkej, byl jsem nějakej ztuhlej. Přijde mi, že čím častěji benč cvičím, tím líp se na něm cítím. Teď 2 tréninky benč nebyl - takže asi tak


_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 181, 182, 183, 184, 185  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru