|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: čt duben 28, 2011 8:50 pm Předmět: |
 |
|
Jídelák
75g vloček+ 200ml mléka
300g pečiva+ 150g šunky
150g pečiva+ 150g vepřového masa (libového)
mix (trocha šunky, lososa, uzenýho masa (dohromady tak 150g)+ 150g pečivo)
150g pečiva+ 100g uzenýho masa
250g níz. tvarohu+ 250ml mléka
Dneska to bylo hodně chaotický, celej den jsem se nezastavil....
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: pá duben 29, 2011 10:06 pm Předmět: |
|
|
Jídelák
75g corn flakes+ 200ml mléka
150g pečiva+ 100g šunky
4 vejce+ 100g pečiva
100g rýže+ 250g hovězí svíčkové 
250g níz. tvarohu+ 200 ml mléka
Máme doma celou svíčkovou asi 2,7kg
Jinak dnešní váha přes den 102 kilo ...docela mě to potěšilo 
trénink bude zítra
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 8:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
10x50, 70, 90, 90, 90, 90
Tahy
10x50, 70, 90, 90
Krčení ramen
40x50
20x50
10x50
Biceps s VČ
10x30, 30, 30, 30
Předkopávání
10x40, 40, 40
Jídelák
70g corn flakes+ 200 ml mléka
200ml hrachové polévky
100g rýže+ 300g hovězí svíčkové
200ml hrachové polévky
150g pečiva+ 70g lososa
1 salátová okurka+ 2 banány
250 níz. tvarhu+ 300ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 9:06 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Běh-40 minut
Po včerejšku jsem trochu cítil nohy, tímhle jsem je úplně dorazil  ale určitě vidím zlepšení
Jídelák
75g corn flakes+ 200ml mléka
150g bramborové kaše+ 200g hovězí svíčkové
150g bramborové kaše+ 100g eidamu+ banán
banán
jogurt 150g+ banán
250g níz. tvarohu+ 200 ml mléka
Dneska jsem se nějak rozežral...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 9:09 pm Předmět: |
|
|
Jídelák
80g musli+ 150ml mléka
150g pečiva+ 80g šunky
100g roštěné+ 100g rýže
200g svíčkové+ 100g rýže
150g svíčkové+ 80g rýže
250g níz. tvarohu+ 200ml mléka
dnes váha přes den 101,8 rekordně nízká váha.
Trénink zítra
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út květen 03, 2011 9:28 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
10x30, 50, 55, 55, 55, 55, 55, 45, 45, 45, 45, 45, 45
Francouzké tlaky
15x10, 10, 10
Benč hlavou dolů
15x45, 45, 45
Super, dneska asi tak 150 (doslova) opakování na benč
Jídelák
80g musli+ 150 ml mléka
150g pečiva+ 80g šunky
100g masa (asi vepřový, ale libový)+ 150g brambor
150g svýčkové+ 100g rýže
200g pečiva+ 100g vajíčkové pomazánky (z 95% jen vejce)
250g níz. tvarohu+ 200ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st květen 04, 2011 10:55 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Tělocvik-90 minut
Trénink
Tah
10x50, 70, 90, 110, 110, 110
Dřep
10x50, 70, 70, 70
Trapézy
15, 50, 50, 50, 50
Přítahy VČ
10x50, 50, 50, 50
Biceps
10x30, 30, 30, 30, 30, 30
Jídelák
150g pečiva+ 80g šunky
120g kuřete+ 150g bram. kaše
200g pečiva+ 100g vajíčkové pomazánky
100g rýže+ 150g svíčkové
250g níz. tvarohu+ 300 ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt květen 05, 2011 11:18 pm Předmět: |
|
|
Jídelák
100g musli+ 150ml mléka
150g pečiva+ 100g šunky
100g sekané+ 100g bambor
150g tvarohovo makové buchty
150g pečiva+ 100g vajíčkové pomazánky
150g kuřete+ 100g pečiva
250g níz. tvarohu+ 300 ml mléka
Začínám se asi rozkládat, bolí mě celej vršek 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne květen 08, 2011 11:14 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Běh-30minut
 šlo to ještě hůř, než obvykle
Trénink
Benč
10x40, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50
Předpažování
10x10, 10, 10
Rozpažky v předklonu
10x10, 10, 10
Trancouzké tlaky
15x10, 10, 10, 10
Už mě to všechno přestává bavit. přesněji, už mě to všechno pěkně sere
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po květen 09, 2011 10:40 pm Předmět: |
|
|
Jídelák
100g cornflakes+ 200ml mléka
100g vepřové panenky+ 150g brambor
150g pečiva+ 100g šunky
100g rýže+ 150g kuřete
250g níz. tvarohu+ 250ml mléka
trénink zítra
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po květen 09, 2011 10:49 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | vole makej ne ze budem tlusti na leto  |
My nejsme tlustí, my jsme jen dobře vyvinutí
Ale jestli mluvíš o tréninku, tak já nic neosrávám...cvičím 3x týdně bez výjmky, sice dost často tréninky přesouvám, a nakonec 3x týdně stejně jdu..
ale aerobku trochu osrávám to je pravda ale asi, možná, hubnu. teď mám 101-102
kdybys věděl jak mě tyhlety tréninky nebavěj.. 
A co ty? nějak teď flákaš log... 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út květen 10, 2011 5:20 am Předmět: |
|
|
na log ted moc nemam cas , a ani me to nejak nebavi sepisovat ze jezdim kruhace s 1/3 sveho maxka atd .. ale hubnuti jde docela dobre , uz to aji solidne vypada ale stale to chce jeste cas , alespon u me je to beh na delsi trat nez jedna 2mesicova dieta ,,
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út květen 10, 2011 10:23 am Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | na log ted moc nemam cas , a ani me to nejak nebavi sepisovat ze jezdim kruhace s 1/3 sveho maxka atd .. ale hubnuti jde docela dobre , uz to aji solidne vypada ale stale to chce jeste cas , alespon u me je to beh na delsi trat nez jedna 2mesicova dieta ,, |
Jo, to chápu, že tě to nebaví psát...kolik teď vážíš? asi bys nechtěl postnout aktuálku co?
Ale do léta času dost, určitě to dotáhneš do tý fáze, kam chceš
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
a stahnu to uplne , venku je pekne tak kazdy den kolo/beh 
