Grom 800 RAW total??!!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grom 800 RAW total??!!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2016.7.21 - Hektor Gym

Morning:

Snatch Grip behind the neck press

85 * 1

Seated shoulder press

80 * 19

Clean & Press

80 * 5/6/7

One arm dumbell press

40 * 2/10 - prave rameno bolo iritovane z tlakov za hlavou preto len 2 oapkovania

Uprigth rows

50 * 12

Lateral raises

20 * 15

Evening

Bodybuilding benchpress

120 * 13

Incline dumbell benchpres w/ elbows tucked

40 * 16

Chest flys

22.5 * 12

Dips

145 * 21

JM Press

70 * 19

Skullcrushers

50 * 12

Triceps pulldowns

20 * 50

od vcera mam nejaky soplik takze menej energie na trening, ale sila ostala - som aj viac zavodneny. Preto na kazdom cviku len 1 seria do maxima. Aj ma to viac bavi, odcvicim za polovicu casu a fakt by som nemal chut ani energiu tam travit 2 hodiny navyse.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne červenec 24, 2016 12:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2016.7.25 - BW Gym

po vikende plnom nezdraveho jedla, desattisicov kalorii a tisicov sacharidov, a stoviek gramov tukov, som sa uz nemohol dockat treningu. Tolkoto energie som nemal od poslednej sutaze na MSR a citil som sa strasne velky, plny a silny.
Vaha poskocila o 8 kg hore, stehno 77 cm, biceps 48, pupek 106 (cez pupok a brucho vypucene kolko sa len da, ako pri drepe)

Seated shoulder press

80 * 21 PR - prve a posledne 3 s pauzou dole

Bodybuilding Benchpress (no leg drive)

110 * 21

Bodybuilding nigga benchpress (no leg drive)

90 * 35 (posledne 4 s pauzou - teda celych 35 opakovani som mal sval v napati)

Lateral raises

16 kg * 30

Bent over lateral raises

30 kg * 15

Skullcrushers w/ EZ bnar

60 * 12

Bicep curls w/ EZ bar

40 k * 40 :D :D

Pull ups

126 * 10 (tu telesnu vahu navyse bolo citit) :D

Glute ham raise

126 * 10

Hyperextensions

126 * 12

cviky na vrch bola vacsina do maximama alebo velmi blizko ku zlyhaniu, na spodok uz len dtak do poctu, nech mam nohy do sutaze oddychnute, ale nie moc tvrde.
tieto 3 dni kedy som jedol doslova na co som mal chut, mi velmi pomohli mentalne aj fyzicky, mal som pokusenie sa na dietu vykaslat ale teraz mam motivaciu po sutazi v nej pokracovat.
Do sutaze budem drzat sacharidy stale vysoke, ale kalorie nizsie ako cez tento vikend.

Inak sa mi v tej posilke velmi dobre cvici, sami stari znami, s ktorymi som zacinal cvicit v 2010, kedy vsetci na mna pozerali ako na kkta, ked som cvicil s bandami, robil box squaty, trenoval dynamiku, lebo nikto to nepoznal :D . Teraz ma mirinuju :D
Na BW budem mat vzdy skvele spomienky, tu som zacinal drepovat s 80 kg, tu som prisiel o panictvo, tu sa najviac formovala moja osobnost do podoby, v akej je dnes. :D A hlavne tam chodia aj vacsi a silnejsi ludia, takze mam aj vizualnu motivaciu. Je to tazke vyjadrit, ale kazdy, kto je silny a/alebo velky, je automaticky moj brat. :D Nie ako v BA do posilky kde chodim, kde jediny, kto nedviha hovno je ripper (ktory aj tak od septembra odchadza, takze nebudem mat s kym cvicit :/ ), a potom je tam hlboka hlboka vykonnostna priepast. Nehovoriac o vybaveni, ktore je o 3 triedy nizsie + buzeracia. Najkvalitnejsia tyc tam stoji 150 eur... a kupoval som si ju sam :D :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2016 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze vcera victorka, rozcvicka po 245, otvaraci pokus 265 pocitovo dobre, no vedel som ze bude nieco zle, ked bola ohnuta tycka, co sa pretacala v rukach a podium bolo dolu kopcom, ze spoteri museli pridrziavat cinku aby sa neskotulala (vidno na videu) :D :D :D 3. pokus 285 len par cm od zeme, co ma stve lebo z treningovo potiahnutych 280*5 s trhackami som schopny dvihnut 285.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po srpen 01, 2016 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2016.8.1. - Hektor Gym

Deadlift

up to 250 * 9 PR + 3 reps

Shrugs

up to 300 * 11

Shoulder press

up to 90 * 11 PR + 1 rep

Triceps close grip benchpress (no arch)

up to 120 * 10 (1st and last 2 paused)

Deadlift

up to 280 * 1

Hammer curls

25 * 15

Skullcrushers

52.5 * 6

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2016 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2016.8.3 - Hektor Gym

Deadlifts

up to 272.5 * 1 (straps + belt)
back down set 232.5 * 12 PR

Box squat

up to 220 * 15 (belt)

Rows

140 * 8 (straps + belt)

Benchpress

up to 140 * 9 (1st and last 2 paused)

Behind the neck press

up to 70 * 14

Hammer curls

up to 20 * 21

JM press

60 * 25
80 * 20
100 * 12

Dips

122 * 10
146 * 10
162 * 10 + 122 * 15

Chest support lateral raises

18 * 20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2016.8.4 - Hektor gym

Som chcel mat volno ale kamaratka ma rano zavolala tak som neodolal

Seated Shoulder press

80 * 19

Nigga benchpress

120 * 8 (1st and last 3 paused)

Deadlift

222.5 * 16 (straps + belt)

V holder pull ups

151 * 5

Trochu ponahanam Rippera na opakovania na mrtvole. :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ok sledujem tie hi-reps serie 💪
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ok sledujem tie hi-reps serie 💪
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2016 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2016.8.5 - BW

Clean & Press

up to 80 * 13 PR + 1 rep

Benchpress

up to 130 * 15 - 1st and last 3 paused PR + 2 reps


Yates rows

up to 200 * 10

SS bar 3 second paused squat

up to 180 * 1

HyperDeadlift

up to 140 * 5

Rear delts w/ band

2 * 25
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2016 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2016.8.6 - BW Gym

Trap bar deadlift

up to 220 * 10 (belt only, touch & go)

Seated shoulder press

up to 80 * 24 PR + 3 reps

triceps close grip Benchpress w/ 3 second paused

up to 160 * 1 PR + 20 kg

120 * 15 PR + 3 reps - prve a posledne 3 pauza

Skullcrushers

52.5 * 11

Biceps curls

22 * 11

Facepulls

80 lbs * 15

elbow and rotator cuff rehab + stretching

sila ramien a tricepsov je v oblakoch, no budem davat teraz vacsi doraz na strecing a spravnu rehabilitaciu, nech sa zbytocne nezranim, ked to ide tak dobre. Pri takejto vysokej intenzite je riziko vyssie.
Zda sa mi ze pod miernou unavou dokazem podavat lepsie vykony ako ked som zregenerovany 100%ne, zaujimave.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2016 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
Zda sa mi ze pod miernou unavou dokazem podavat lepsie vykony ako ked som zregenerovany 100%ne, zaujimave.


je to divný, ale taky mi to tak přijde... vždycky mi to šlape nejlíp v létě, kdy vstávám hodně brzo do práce a tolik toho nenaspím, navíc je to fyzicky náročnější než normálně ve škole na tom něco určitě bude
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2016 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ryvaru napsal:
Berserk_Grom napsal:
Zda sa mi ze pod miernou unavou dokazem podavat lepsie vykony ako ked som zregenerovany 100%ne, zaujimave.


je to divný, ale taky mi to tak přijde... vždycky mi to šlape nejlíp v létě, kdy vstávám hodně brzo do práce a tolik toho nenaspím, navíc je to fyzicky náročnější než normálně ve škole na tom něco určitě bude


mohol by nejaky starsi lifter na toto reagovat

pamatam si 2014, ked som dal 260 svoj najlepsi dorastenecky tah, tak som este 3 dni predtym maxoval a 2 dni predtym tahal.
2015 som mal za vikend 2 sutaze a na 2. dal osobaky.
2016 3 tyzdne pred sutazou ma tak boleli lakte ze som nemohol zhodit kotuce cinky, posledny tyzden som mal este tak bolavy, ze som bez bolesti 100ku nepotlacil a odvtedy som tie vykony este nrepkeonal.

minuly tyzden som mal cely volno, oddychoval a zral, nic nerobil len aby som na vikend bol cerstvy a dal uplen nahovno podpriemerny vykon.

jak hovori Grznar prefetovany: TELO JE SVINA A SNAZI SA TA SKURVIT!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2016 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2016 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

řádná váha teda... to jsi tam schválně takhle hodně shrbenej kvůli dráze?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru