GVT trenink

Draper · Zaslal: ne duben 24, 2011 1:43 pm Předmět:

Steel napsal:

Měl bych pár dotazů ohledně GVT:
1) Druhá fáze se cvičí jestli jsem správně koukal také 6 týdnů?
2) Ve druhé fázi se už cvičí 10 sérii po 6 op. ale s váhou se kterou se skončilo v posledním týdnu v 1. fázi. Takže tu 2. fázi budu cvičit celých 6 týdnu se stejnýma váhama?

dík

1) asi ano, pokud je to psano v clanku, ovsem neni to zadne dogma, kdyz to pojedes 5 tydnu, tak to pojedes 5 tydnu...

2) ne, pouze se na te vaze, se kterou jsi skoncil,, zacina a v kazdem treninku pridavas

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Lubosito · Zaslal: út srpen 14, 2012 7:32 pm Předmět:

Nechcem zakladat novu temu tak to napisem tu: idem cvicit GVT ale chcem sa viac zamerat na nohy, z vrchom tela som spokojny a momentalne ziadny dalsi objem tam tlacit nechcem.
Nohy by som rozdelil na 2 casti : 1. Drepy 10x10, Predkopavanie 4x12, Zakopavanie 3x 8, + lytka vypony v stoji 10x10
2. Rumunsky mrtvy tah 10x10, Zakopavanie 4x10, Vypady 4x5 opakovania na nohu + lytka vypony 5x8, vypony v sede 4x15

Cvicil by som 4x do tyzdna : Po- nohy trening 1
Ut-ruky ramena
St-volno
Št-Prsia+chrbat
Pia-Nohy trening 2
So- volno
Ne-volno
Chcem pocut vas nazor na tento rozpis, takto by som chcel ist aspon mesiac resp. chcem pribrat na obvode nôh 3-4 cm a lytka aspon 1-2cm

Mari.Shinzon · Zaslal: út srpen 14, 2012 7:36 pm Předmět:

Co dát dřepy v oba dny ?

Lubosito · Zaslal: út srpen 14, 2012 8:31 pm Předmět:

aj nad tym som rozmyslal len nvm ci by to nebolo vela... tak som si to rozdelil na predne zadne, nvm ci bi to nebola kratka prestavka medzi treningami keby som siel v oba treningy drepy 10x10

Mari.Shinzon · Zaslal: út srpen 14, 2012 8:48 pm Předmět:

96 hodin pauza mezi tím

EpsteinBarr · Zaslal: st srpen 15, 2012 8:50 am Předmět:

Nevidim dovod vymyslat a menit povodny rozpis. Pauza medzi treningami nie je nahodna, kedze regeneracia stehien po 10x10 a hlavne, ked na cinke uz budu slusne % 1RM neprebehne "len tak" za noc.
Pri Korte sa drepuje 3x tyzdenne, ale je rozdiel ist 8x5 a 10x10....

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 15, 2012 10:22 am Předmět:

EpsteinBarr napsal:

Nevidim dovod vymyslat a menit povodny rozpis. Pauza medzi treningami nie je nahodna, kedze regeneracia stehien po 10x10 a hlavne, ked na cinke uz budu slusne % 1RM neprebehne "len tak" za noc.
Pri Korte sa drepuje 3x tyzdenne, ale je rozdiel ist 8x5 a 10x10....

nesouhlasim s tebou
u korteho mas vyssi procenta
a osobne si myslimm, ze vyssi intenzita regeneruje dele
takova lehka pumpovacka to zvladna za den klidu
(to ze bude bolet jeste dva dny neznamena, ze to roste)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Lubosito · Zaslal: st srpen 15, 2012 10:42 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

EpsteinBarr napsal:

Nevidim dovod vymyslat a menit povodny rozpis. Pauza medzi treningami nie je nahodna, kedze regeneracia stehien po 10x10 a hlavne, ked na cinke uz budu slusne % 1RM neprebehne "len tak" za noc.
Pri Korte sa drepuje 3x tyzdenne, ale je rozdiel ist 8x5 a 10x10....

nesouhlasim s tebou
u korteho mas vyssi procenta
a osobne si myslimm, ze vyssi intenzita regeneruje dele
takova lehka pumpovacka to zvladna za den klidu
(to ze bude bolet jeste dva dny neznamena, ze to roste)

GVT je lahka pumpovacka ? s tym zas ja nesuhlasim.... zvolil som tento trening preto lebo som posledny mesiac isiel trening Drepy 4x8-12 Leg Press 4x10 Predkopavanie 4x12 a chcel som nejaku zmenu a zamerat sa na objem na nohy... len nvm ze ci by sa dalo cvicit 10x10 nohy 2x za tyzden...

Mari.Shinzon · Zaslal: st srpen 15, 2012 10:48 am Předmět:

citace:

len nvm ze ci by sa dalo cvicit 10x10 nohy 2x za tyzden...

nevíš? Pár řádků nad tímhle si to chtěl. Vždyť o to celé ti šlo.

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 15, 2012 10:51 am Předmět:

Lubosito napsal:

GVT je lahka pumpovacka ? s tym zas ja nesuhlasim.... zvolil som tento trening preto lebo som posledny mesiac isiel trening Drepy 4x8-12 Leg Press 4x10 Predkopavanie 4x12 a chcel som nejaku zmenu a zamerat sa na objem na nohy... len nvm ze ci by sa dalo cvicit 10x10 nohy 2x za tyzden...

ja jel beara cca 4x a bylo to z meho hlediska velmi narocne
GVT jsem jel 2x
krasne me to napumpovalo, ale to bylo asi tak vsechno
zadychal jsem se u toho vic nez u beara, po treningu jsem byl mozna vic nafoukly, ale ze bych neco nabral

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

EpsteinBarr · Zaslal: st srpen 15, 2012 2:01 pm Předmět:

Ja som koncil GVT kedysi davno trosku predcasne, pri drepoch 10x10x120kg, prestavka len pocas serie sparinga. A to boli pred nami este asi 2 tyzdne... Tvoja predstava o lahkej pumpovacke mi pride minimalne usmevna. Ano, ked zacinas na 60%, tak je to lahke. A zase ja si dovolim nesuhlasit....ak to neboli, tak to nerastie

EDIT: GVT som nikdy viac nesiel...ziadna zabava, nic. Ako objemovy trening je podla mna Korte ovela lepsi. Pri dobre odcvicenej objemovej faze skombinovanej s dobrou stravou....trufnem si povedat, ze 90% cvicencov, ktorí idu Korte po prvy raz urcite pojdu vymenit dzinsy za väcsie cislo.

Mari.Shinzon · Zaslal: st srpen 15, 2012 2:08 pm Předmět:

citace:

ak to neboli, tak to nerastie

No, tak tohle je blbost

spider1029 · Zaslal: st srpen 15, 2012 3:47 pm Předmět:

Pri GVT sa hlavne treba snazit dodrziavat tempo 4020. Potom to urcite nie je obycajna pumpovacka, hlavne tie drepy. Ak vacsinu roka cvicite na styl full body v rozsahu 3-6 opakovani na zakladne cviky, tak GVT moze byt dobrou zmenou na novy impluz k rastu- aspon v mojom pripade to tak bolo.

Rostislaw · Zaslal: st srpen 15, 2012 4:46 pm Předmět:

U me je gvt trenink na prvnim miste co se narustu hmoty tyce.
U Korteho sice sila sla o neco nahoru, ale objemove dolu. Proste potrebuju pumpovacku a gvt je v tomto ohledu pro me jak stvoreny.

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 15, 2012 4:58 pm Předmět:

EpsteinBarr napsal:

Ja som koncil GVT kedysi davno trosku predcasne, pri drepoch 10x10x120kg, prestavka len pocas serie sparinga. A to boli pred nami este asi 2 tyzdne... Tvoja predstava o lahkej pumpovacke mi pride minimalne usmevna. Ano, ked zacinas na 60%, tak je to lahke. A zase ja si dovolim nesuhlasit....ak to neboli, tak to nerastie

EDIT: GVT som nikdy viac nesiel...ziadna zabava, nic. Ako objemovy trening je podla mna Korte ovela lepsi. Pri dobre odcvicenej objemovej faze skombinovanej s dobrou stravou....trufnem si povedat, ze 90% cvicencov, ktorí idu Korte po prvy raz urcite pojdu vymenit dzinsy za väcsie cislo.

no tak ja mam maxko jenom o kousicek vys nez je 120, ale v te dobe jsem jel ciste "kulturisticky" takze minimalne pocet v serii byl pro me 8, takze mi to nedelalo takove problemy udychat
(a mel jsme na cincee cca 60 kilo)

ze to boli znamena jenom to, ze jsi zakyseleny

ad korte na objem: ano, proto ho jedu uz desaty tyden a porad jsme vysekanejsi, ale vaha dolu nejde, takze asi nabiram svaly

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!