|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Gohan
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
 Zaslal: čt květen 07, 2015 8:50 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: čt květen 07, 2015 8:52 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | Gohan napsal: | Já na mailu teda nic nemám  |
no..cim to bude? |
Nevím, buď nemáš můj mail nebo na mě kašleš
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt květen 07, 2015 9:38 pm Předmět: |
|
|
Kde že je ta sběrna mailů? _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá květen 08, 2015 11:56 am Předmět: |
|
|
8.5. Nohyyyyyyyy jahaha
DNESKA MAM UPLNĚ MEGA UZASNĚ SKVĚLOU NALADU!!!  SIce mam dneska 13ti hodinovou směnu :D ale uplně wohou!
Jinak dnešní trenink bych nazvala setkanim komixáků :D na předkopech jsem potkala Wolverina :D fakt ale...ale toho z filmu, ne rosomáka ve žlutý kombinézce :D pěkně taktickej vous, rozcuchany vlasy, řev přes pulku fitka a tak :D tak jsem se rozhodla ho zničit, kupodivu vydržel celej trenink, ikdyž byl ke konci pěkně sprostej
Předkopy
14x 60lbs
14x 75lbs
14x 105lbs
14x 105lbs
14x 105lbs
pekně vždy poslední 3opáčka podržet a pomaličku spouštět
Bulharsky drepy
s tím, že jako 1 opakování se počítalo to že se jde co nejhlouběji, pak do pulky, zas co nejhlouběji a nahoru
15x
15x
 
10x
8x
8x
pauzy 15 vtreřin :D tady už mi začal nadávat :D
chudák přijel na nový Yamaze MT 9 :D čekala jsem, že pak odejde pěšky a mašinu mi tu nechá :D
Dřepy
8x 40kg
8x 50kg
6x 70kg
6x 70kg
6x 70kg
čelní dřepy
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
 fuj fuj fuj
Hackeny
spouštět 4vteřiny dolu, 2vteřiny stopka a dynamicky nahoru
12x
10x
8x
8x
8x
tady jsem taky dostala spoustu jmen :D a strasne u toho řval :D nešlo se nesmát, ale bylo to super...bavilo mě to, že ho to boli, dalo se to pak přežit líp to, že sama už sotva chodim :D
a na totalni dojetí znova předkopy
22x 60lbs
20x 75lbs
20x 75lbs
to už mi musel dopomahat .... pálení neskutečný
+ 15minut schody
jidlo:
snidane 8:00: 120g šmakouna rozmixovanyho, 30g pohankovejch vloček, 15g chia, 10f lnenych seminek, 5g MCT oleje, 15g proteinu (posledni uz vysazuju)
svacina 12:00: 5bilku, 1 žloutek
obed 15:00: 135g tresky na pare (fuj fuj fuj), 35g naturalni ryže na paře, brokolice, mrkev na paře
svacina 18:00:135g tresky na pare (fuj fuj fuj), 35g naturalni ryže na paře, brokolice, mrkev na paře
večeře 21:00: 135g tresky na pare (fuj fuj fuj), brokolice, mrkev na paře
Jo a protože mam super naladu tak sem tu fotku dam :D stejně ji fotografka zveřejnila tak, je to jedno.. a PU pošlu nějakou jinou soukromou :D
 _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: pá květen 08, 2015 12:32 pm Předmět: |
|
|
cekam kdo se odhodla hodit prvni koment
tak ja se toho ujmu, super fotka, dej si ji i na profil, tady je moc mala   _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
SIA
|
| Zaslal: pá květen 08, 2015 1:03 pm Předmět: |
|
|
Abych byl taky trošku kritický, tak mi tam trochu vadí ty plavky nebo co to je :). Musíš zahodit stud!
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
|
| nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
| Zaslal: pá květen 08, 2015 1:20 pm Předmět: |
|
|
| Gohan napsal: | | Takové to lehké zahalení a tajemství které nechává volnou uzdu představivosti je 1000x lepší než nějaká přehnaná nahota přece |
Ale prosimtě, to si vykládají nějaký babky u čaje
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: pá květen 08, 2015 1:22 pm Předmět: |
|
|
| Maerlyn0 napsal: | | Gohan napsal: | | Takové to lehké zahalení a tajemství které nechává volnou uzdu představivosti je 1000x lepší než nějaká přehnaná nahota přece |
Ale prosimtě, to si vykládají nějaký babky u čaje |
Aní náhodou. Možná to máš jinak teda no
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po květen 11, 2015 5:15 am Předmět: |
|
|
9.5.Triceps, biceps, ramena
se sparingem Wolverinem :D :) je to dříč.
jou jou, na dva dny jsem zmizela, protože už jsem taknějak nedávala nic, omlouvam se těm kteří mi psali a nezastihli, potřebovala jsem si v sobě nějaké věci urovnat a prostě vypnout, odpočinout si a načerpat síly, snad se podařilo :)
log píšu zpětně :D tak spíš opáčka po paměti :)
uzky bench
10x 30kg
8x 40kg
6x 50kg
5x 55kg
2x 60kg + 3x 60kg s dopomcí!!!  PR
8x 50kg
8x 40kg
Tlaky jč za hlavou ve stoje
7x 15kg jsem přestřelila s vahou
10x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
shazovana: 8x 12,5kg, 8x 10kg, 8x 7kg
Kliky na bradlech s dopomocí
8x
8x
8x
7x
7x
7x
Stahování kladky podhmatem + nadhmatem + 30s výdrž v zatnutí
10x 40lbs / 10x 40lbs + 30s
10x 50lbs /10x 50lbs + 30s
10x 50lbs / 10x 60lbs + 30s
10x 50lbs / 10x 60lbs + 30s
Biceps "21" s EZ
7+7+7x 20kg
7+7+7x 20kg
7+7+7x 20kg už s dopomocí
shazovaná 7+7 s 20kg, +7 s 10kg
Bicepsový zdvih s jč v sedě
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
shazovana: 8x 12,5kg, 8x 10kg, 8x 7kg
Ramena na Hammeru
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
7x 30kg
superserie Upažování s jč ve stoje, předpažování s lanem
10x 7kg / 8x 30lbs
10x 7kg / 8x 30lbs
10x 7kg / 7x 30lbs
10x 7kg / shazovaná 4x 30lbs, 7x 20lbs, 7x 10lbs
Zapažování s jč v předklonu
10x 4kg
10x 4kg
10x 4kg
10x 4kg
trochu delší trenink, za to ale výživný, plný nahecování, podpory, ted je to asi fakt duležity mit okolo sebe ty správný lidi do mě donutěj do posledního opakování, dieta zacina byt dost cítit  _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
