|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po březen 16, 2015 12:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Zlata
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Darkkiller
|
Zaslal: po březen 16, 2015 3:23 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Ty jsi vcera dala skoro 3 hodiny kardia, kde si jeste jen tak vytahnes tepovku skoro na 200?
ok takze do konce tydne dam 3 hodinovku i kdybych mel skoncit v nemocnici na kapackach |
To nedáš !
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po březen 16, 2015 3:45 pm Předmět: |
|
|
Sakra, ze me nejde ten hrudni pas k elipticalu, to poceni vubec nezvladl a odpadl 1 -2 mesicu po koupi. Kdysi jsme dal max jen asi 190 tepu.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: po březen 16, 2015 4:57 pm Předmět: |
|
|
tuhle neděli mam volno, uplně mam nutkani za Tebou do toho blue gymu nebo sypatche přijet...ale to pak opravdu věřim tomu,že bychom pošli a ta nesmrtelnost by měla podobu odkazu tady na foru :D :D _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: po březen 16, 2015 5:17 pm Předmět: |
|
|
16.3. Záda, zadní delty
dnešní noc jsem probděla :D odpočítávala každou pul hodinku, alespon mam v mp3 novej playlist na cvičení :D uklizeny cely pokoj, a hlavně uklizenou tašku do fitka :D
ale v poho, na trenink jsem se těšila, sparinga mi pro dnešní den dělal zápasník v MMA a rallye zavodnik v jedné osobě, takže chlap co je zvyklej na extrémy a pěkně mě povodil :D řvali jsme po sobě, pauzy mezi seriemi byly 20 vteřin, psycho...bavilo mě to
mrtvý tah
10x 50kg
8x 60kg
7x 70kg
6x 80kg
2x 90kg
fuj, těch několik kilonahoře po cheatu je pěkně znat :D zadejchavala jsem se jak čuníík!! :D :D už chapu Lupanuv vyrok, že vše okolo 5 opakovani je uz kardio :D
stahování kladky před hlavu se stopkou
14x 55lbs
14x 55lbs
14x 55lbs
14x 55lbs
hezky všechno procítěně..latty uz natekly zle
přítahy jednoruček v předklonu na široko
15x 12,5kg + 6x 20kg no nevim
13x 12,5kg + 6x 20kg motala se škeble mooc hezky :D boze, pauza jen 15 vteřin....ten kluk je blaazeeen!!
12x 12,5kg + 6x 20kg
12x 12,5kg + 6x 20kg
hned rychle na stahování Hammeru na uzko podhmatem
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
14x 30kg !!!!!!!! zada v křeči :D hrozne nahecovaný...
pullover na horní kladce
12x 50lbs
12x 60lbs
12x 60lbs
12x 70lbs
zapažování s opřeným čelem o lavičku
20x 2kg
15x 3kg
12x 4kg
hned po sobě, sileny :D :D:D
přítahy vč v lehu na břiše, na nějvíc široko s lokty co nejvíc otevřenými dopředu
shazovaná : 6x 35kg 8x 30kg 10x 20kg áááááááá!!!!!!! 12x 15kg !!! 15x 10kg neskutečná odpornost :D
všechno za 40 minut odjetý :D konečná...nechtěla jsem se ani sprchovat, ani oblikat, nic...šla jsem na prasaka a bylo mi to uplně ukradený _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: út březen 17, 2015 4:43 pm Předmět: |
|
|
17.3. Biceps, Triceps
no...dnešek drsnej na psychiku...
už jsem chtěla dnešní trenink vzdat, vykašlat se na to....někam odjet.
ale...jedno nadherný srdce (PU)mi nedovolilo povolit....
takže zabijacký trenink....trval jen 20minut...za to výživnější
Superserie Bicepsové zdvihy s jč / scottowka na stroji
20x 10kg / 8x 20kg
18x 10kg / 10x 15kg
16x 10kg / 10x 15kg ...pálí!! moc pálí
14x 10kg / 10x 15kg
12x 10kg / 9x 15kg
Superserie 21na spodní kladce / stahování kladky na tric na uzko
21x 40lbs / 15x 50lbs
21x 40lbs / 15x 60lbs
21x 40lbs / 15x 60lbs posledních pár už s dopomocí
21x 50lbs !! / 15x 50lbs
pauzy mezi seriemi 10 sekund
Superserie triceps kladka jednoruč v předklonu / uzké kliky o lavičku
10x 20lbs / 10kliků
10x 20lbs / 10kliků
10x 20lbs / 10kliků
10x 20lbs / 10kliků
10x 20lbs / 10kliků
Dipy na bradlech s dopomocí
10x
9x
8x
7x
6x
šílený....přišla jsem nahoru a už slyšim kritiku od kluků z fitka, že prej svoje treninky ojebavam...že bych tomu mohla dat vic...dobre...zkusim ze sebe vytlačit ještě víc...
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Naposledy upravil Zlata dne út březen 17, 2015 7:36 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: út březen 17, 2015 7:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út březen 17, 2015 7:58 pm Předmět: |
|
|
20min staci...a na delce prece nezalezi _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Zlata
|
Zaslal: st březen 18, 2015 3:33 pm Předmět: |
|
|
18.3. NOHY...
Takže včerejší kritiku, že netrenuju na max (ja si myslim neco jinyho, ale okaaa), jsem si vzala k srdci...a nechala se zničit Kryštofem Bodytransform Veberem, kterýho jste mohli vidět v nejnovějším videologu s Davidem Lupačem. Opravdu mu tu nikdo nerekne jinak než sadista, inkvizitor :D nebo kat či tyran s lidma to prostě umí :D i toho nejtvrdšího pána dostane do 20minut na kolena se slzičkama v očích .. stálo to za to :D jako každej trenal s nim. Donutí mě dělat i to co uplně nemám ráda a co mě k smrti nebaví, vysoký opáčka....aaaarrrgh!
Má svuj system jak ničit, když řekne uděláš 4 serie se 14ti opáčkama, to znamená, že se mam dostat od nejnižších vah, po maximální, kdy jsem schopna to 14x zvednout, a s tim udělat 4 serie, pokud u poslední serie bude FAIL a zvednu to byd jen 13x, tak se ta cela serie nepočítá....ubrat vahu a dojet na těch 14 opáček :D takže ve finale člověk místi 4 serií, má třeba 10 :D mazec....smrt prostě
Předkopy
14x 45lbs
14x 60lbs
14x 75lbs
14x 105lbs
14x 105lbs
14x 105lbs
14x 105lbs
božeee pauzičky mezi seriemi 20sekund
Hacken dřep s odporovou gumou
12x
12x dole stopka, nahoru pomaličku
12x dolu, pomalinku, nahoru "dynamicky"
12x v polovině stop, a procítěně nahoru
pauza 20s
Legpress s odporovou gumou
3 serie do totálního selhání : (20x 25x, 28x ) nenávidim to! :D
Addukce
50x 60lbs
30x 90lbs každé 5. opáčko s podržením
23x 120lbs
bez pauzy!!!! hned po sobě
A znova předkopy
14x 45lbs
14x 60lbs, každé podržet do natlakovanosti :D :D
14x 75lbs
14x 90lbs
14x 90lbs
14x 90lbs
10x 90lbs... (fail )
14x 75lbs
pauzy 30sekund*a10*
vyškrábání se do schodů, téměř po 4...hrozně rozklepaný nožičky, žaludek někde v krku :D
+ 35minut na kole.. trápení se :D fakt jako..psycho. _________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: st březen 18, 2015 3:58 pm Předmět: |
|
|
Musím souhlasim s Turkem, vymyslet trénink po kterém bude dotyčnému špatně a bude sotva chodit není problém (hlavně tedy na strojích typu předkop), efekt už je věc druhá. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
Gohan
|
Zaslal: st březen 18, 2015 3:58 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Zlata napsal: | Opravdu mu tu nikdo nerekne jinak než sadista, inkvizitor :D nebo kat či tyran s lidma to prostě umí :D i toho nejtvrdšího pána dostane do 20minut na kolena se slzičkama v očích |
a to je problém? Myslím, že to zvládne hocikto, priviesť druhého istým typom tréningu do zgrcania a pod., ale či to má reálny benefit, holt... |
Taky si myslím. To není žádné extra umění. Ale někdy přece jen méně znamená více.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|