Heavy Abs work



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Heavy Abs work  Úvodní stránka -> Trénink -> Heavy Abs work
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
digitalm


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 6:31 pm    Předmět: Heavy Abs work Odpovědět s citátem

Všetkych zdravim, rad by som si vypocul nejake tipy a rady na tazky trening brucha, tj. s pridavnou zatazou, nemam teraz na mysli high reps cviky na brucho atd. ake cviky pouzivate ked chcete zatazit brucho velkou hmotnostou? Mne osobne sa pozdavaju AB wheel s pridavnou zatazou (nieco na sposob toho co robil konstantinovs), potom russian twist napriklad, crunches s pridavnou zatazou a dalsie tipy na nejake tazke cviky na brucho, okrem tych klasickych typu deadlift, drep, farmarska chodza, tazke tlaky v stoji, atd. :-)
_________________
''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Primitiv


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já teda břicho se zátěží vůbec necvičim, ale můžu se zeptat, proč ti tolik jde o přídavnou zátěž? U břicha bývá zátěž na úkor techniky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
c87


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 7:10 pm    Předmět: Re: Heavy Abs work Odpovědět s citátem

digitalm napsal:
Všetkych zdravim, rad by som si vypocul nejake tipy a rady na tazky trening brucha, tj. s pridavnou zatazou, nemam teraz na mysli high reps cviky na brucho atd. ake cviky pouzivate ked chcete zatazit brucho velkou hmotnostou? Mne osobne sa pozdavaju AB wheel s pridavnou zatazou (nieco na sposob toho co robil konstantinovs), potom russian twist napriklad, crunches s pridavnou zatazou a dalsie tipy na nejake tazke cviky na brucho, okrem tych klasickych typu deadlift, drep, farmarska chodza, tazke tlaky v stoji, atd. :-)


si si odpovedal aj sam este by som pridal metronomy a zdvyhanie noh vo vyse na hrazde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ab wheel ze stoje zvladas lehce?
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono by to v prve rade mozna chtelo naucit se ty zakladni cviky s vlastni vahou tela spravnou technikou a pak by te to ani do nejakych high reps nepustilo. Samozrejme jsou i cviky, kde se zatez pouziva, ale nemelo by to byt, jak pise Primitiv, na ukor techniky, ktera je u cviceni bricha na prvnim miste.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
digitalm


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

teraz nechcem vyzerat namyslene, ale myslim, ze technika problem nie je, mne skutocne ide o posilnenie brucha, lebo to citim napriklad pri mrtvych tahoch, ze brucho je najslabsi clanok a teda skracovacky po 12 opakovaniach zrovna nebudu to prave orechove pre vyriesenie problemu, ja brucho samozrejme posilujem, ale nikdy som sa do vah nepustal, tak ma prave zaujimalo, ktore cviky su na toto vhodne
_________________
''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2012 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dragon flags, nebo přetáčení trupu a nohou ve visu na hrazdě, tlaky JČ jednou rukou, metronomy, rotace na míči s kotoučem v natažených rukou...
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
digitalm


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2012 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Frozz. napsal:
dragon flags, nebo přetáčení trupu a nohou ve visu na hrazdě, tlaky JČ jednou rukou, metronomy, rotace na míči s kotoučem v natažených rukou...


diky
_________________
''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
BUFU


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2012 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak přidám pár inspirací :

windshield wipers


držet se na rukách v sedě s nataženýma nohama
- prostě sedneš na zem na prdel, nohy máš před sebou. Opřeš se dlaněmi o zem a zvedneš se (nohy jsou ve vzduchu, stejně jako prdel)

držení noh v leže
- lehneš na zem na záda a zvedneš nohy. s nohama můžeš dělat plno variací (držet na místě, kreslit abecedu, kmitat, atd)

dragon flags, ab wheel (ty už byly zmíněny)

L-pullups

- moc dobrý... akorát to jezdím spíš nadhmatem


plank
- taky super cvik... můžeš zkusit různé modifikace (zvednutá jedna noha, boční plank,...)



Cviků na břicho je miliony, tyhle jsou moje oblíbený a výborný na core
_________________
Mám velký průhledný svaly !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Matheus


PříspěvekZaslal: st únor 01, 2012 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dobrý se zátěží je i tenhle, ale chce to dát majzla na techniku a přemýšlet u toho cviku co vlastně člověk cvičí a kde může dělat chyby... dobré video je tady



stačí k tomu i jednoručka...
_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Heavy Abs work
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: