HEAVY DUTY (H.I.T)

Zeleny Jëlen · Zaslal: út srpen 03, 2010 5:14 pm Předmět:

Jediný předvyčerpání před benchpressem, který uznávám.. jsou dřepy

_________________
Squat: Because somewhere out there a girl is warming up with your max.

DrLift · Zaslal: út srpen 03, 2010 5:48 pm Předmět:

An-gel napsal:

rezonancí se zjistilo - a to je velmi zajímavé - že vyššího zatížení např. prsních svalů při benchpressu dosáhneš předvyčerpáním - !?! - tricepsů. Pokud předvyčerpáš prsní svaly, dosáhneš paradoxně vyššího zatížení tricepsů.

Mne prijde jako podstatne jednodussi cesta dat si tezsi vahu na cinku.

Jsem presvedcenej, ze kdyby byl H.D. takovej zazrak, tak uz tak davno trenuji vsichni vzperaci a silovy atleti.

mentzers boy · Zaslal: út srpen 03, 2010 6:00 pm Předmět:

DrLift napsal:

An-gel napsal:

rezonancí se zjistilo - a to je velmi zajímavé - že vyššího zatížení např. prsních svalů při benchpressu dosáhneš předvyčerpáním - !?! - tricepsů. Pokud předvyčerpáš prsní svaly, dosáhneš paradoxně vyššího zatížení tricepsů.

Mne prijde jako podstatne jednodussi cesta dat si tezsi vahu na cinku.

Jsem presvedcenej, ze kdyby byl H.D. takovej zazrak, tak uz tak davno trenuji vsichni vzperaci a silovy atleti.

Ona je taky otázka,kolik lidi to zkoušelo,a jak dlouho u toho vydrželi,mi to ze začátku vůbec nešlo,soustředit se na 100% techniku,zpomalit tempo,statické kontr.,vynucené op a vše co souvisí s hdale není to dogma ,taky zkouším různě experimentovat atd.,a hlavně jít do toho s vědomím že mě čeká jen jedná série a další není,všechno je v hlavě,ale jak si na to člověk zvykne,tak do té jedné série dá tolik úsilí ,že skutečně další by byla zbytečná .............

An-gel · Zaslal: út srpen 03, 2010 7:03 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

DrLift napsal:

An-gel napsal:

rezonancí se zjistilo - a to je velmi zajímavé - že vyššího zatížení např. prsních svalů při benchpressu dosáhneš předvyčerpáním - !?! - tricepsů. Pokud předvyčerpáš prsní svaly, dosáhneš paradoxně vyššího zatížení tricepsů.

Mne prijde jako podstatne jednodussi cesta dat si tezsi vahu na cinku.

Jsem presvedcenej, ze kdyby byl H.D. takovej zazrak, tak uz tak davno trenuji vsichni vzperaci a silovy atleti.

Ona je taky otázka,kolik lidi to zkoušelo,a jak dlouho u toho vydrželi,mi to ze začátku vůbec nešlo,soustředit se na 100% techniku,zpomalit tempo,statické kontr.,vynucené op a vše co souvisí s hdale není to dogma ,taky zkouším různě experimentovat atd.,a hlavně jít do toho s vědomím že mě čeká jen jedná série a další není,všechno je v hlavě,ale jak si na to člověk zvykne,tak do té jedné série dá tolik úsilí ,že skutečně další by byla zbytečná .............

kdo má rád posilovnu, toho těžko může uspokojit 15minutový trénink. Dejme tomu, že by to skutečně fungovalo. Co bych dělal zbytek času? Měřil si bicepsy? Další věc: Mentzer předpisuje cvičit každé opakování aspoň 4 sekundy, v kombinaci s předvyčerpáním by to znamenalo, že si na dřepy budu nakládat 50 kg. Copak jsem buzna? Nene, takový trénink nemůže skutečného chlapa uspokojit. Možná kdybych se narodil jako Adolf s jedním varletem, byl by to trénink pro mně.

Pilot · Zaslal: út srpen 03, 2010 9:10 pm Předmět:

Takže když použiju předvyčerpání u nohou a před dřepy zařadím předkopy, dosáhnu většího růstu hýžďových svalů? Tak to je velkej problém

drlift_ · Zaslal: st srpen 04, 2010 7:13 am Předmět:

mentzer's boy napsal:

Ona je taky otázka,kolik lidi to zkoušelo,a jak dlouho u toho vydrželi,mi to ze začátku vůbec nešlo,soustředit se na 100% techniku,zpomalit tempo,statické kontr.,vynucené op a vše co souvisí s hdale není to dogma ,taky zkouším různě experimentovat atd.,a hlavně jít do toho s vědomím že mě čeká jen jedná série a další není,všechno je v hlavě,ale jak si na to člověk zvykne,tak do té jedné série dá tolik úsilí ,že skutečně další by byla zbytečná .............

Nechce se mi verit, ze by se neco takoveho nezkouselo. Prece jen treninkova metodika je dost probadana oblast, v ktere bylo provedeno bezpocet studii (obzvlast za totality, kdy na podobne veci byl dostatek penez a kdy mely olympijske medaile vyznam i jako politicka propagace).

kid · Zaslal: st srpen 04, 2010 11:06 am Předmět:

drlift_ napsal:

mentzer's boy napsal:

Ona je taky otázka,kolik lidi to zkoušelo,a jak dlouho u toho vydrželi,mi to ze začátku vůbec nešlo,soustředit se na 100% techniku,zpomalit tempo,statické kontr.,vynucené op a vše co souvisí s hdale není to dogma ,taky zkouším různě experimentovat atd.,a hlavně jít do toho s vědomím že mě čeká jen jedná série a další není,všechno je v hlavě,ale jak si na to člověk zvykne,tak do té jedné série dá tolik úsilí ,že skutečně další by byla zbytečná .............

Nechce se mi verit, ze by se neco takoveho nezkouselo. Prece jen treninkova metodika je dost probadana oblast, v ktere bylo provedeno bezpocet studii (obzvlast za totality, kdy na podobne veci byl dostatek penez a kdy mely olympijske medaile vyznam i jako politicka propagace).

Přesně tak, Rusové a Dederoni vyzkoušeli snad vše, co se jen dalo na obrovských vzorcích cvičenců a díky tomu si mohli dovolit jet systémem pokus omyl. V silových sportech se z těhle výzkumů dodnes žije. Jejich tehdejší investice do sportovního výzkumu už asi nikdo jen tak nepřekoná.

mentzers boy · Zaslal: st srpen 04, 2010 3:24 pm Předmět:

An-gel napsal:

mentzer's boy napsal:

DrLift napsal:

An-gel napsal:

rezonancí se zjistilo - a to je velmi zajímavé - že vyššího zatížení např. prsních svalů při benchpressu dosáhneš předvyčerpáním - !?! - tricepsů. Pokud předvyčerpáš prsní svaly, dosáhneš paradoxně vyššího zatížení tricepsů.

Mne prijde jako podstatne jednodussi cesta dat si tezsi vahu na cinku.

Jsem presvedcenej, ze kdyby byl H.D. takovej zazrak, tak uz tak davno trenuji vsichni vzperaci a silovy atleti.

Ona je taky otázka,kolik lidi to zkoušelo,a jak dlouho u toho vydrželi,mi to ze začátku vůbec nešlo,soustředit se na 100% techniku,zpomalit tempo,statické kontr.,vynucené op a vše co souvisí s hdale není to dogma ,taky zkouším různě experimentovat atd.,a hlavně jít do toho s vědomím že mě čeká jen jedná série a další není,všechno je v hlavě,ale jak si na to člověk zvykne,tak do té jedné série dá tolik úsilí ,že skutečně další by byla zbytečná .............

kdo má rád posilovnu, toho těžko může uspokojit 15minutový trénink. Dejme tomu, že by to skutečně fungovalo. Co bych dělal zbytek času? Měřil si bicepsy? Další věc: Mentzer předpisuje cvičit každé opakování aspoň 4 sekundy, v kombinaci s předvyčerpáním by to znamenalo, že si na dřepy budu nakládat 50 kg. Copak jsem buzna? Nene, takový trénink nemůže skutečného chlapa uspokojit. Možná kdybych se narodil jako Adolf s jedním varletem, byl by to trénink pro mně.

Mentzer doporučoval 4 vteřiny positivní fázi,2 vteřiny kontrakce a 4 vteřiny negativní fáze,že bych si naložil 50 kg na dřepy to není pravda,ale i kdyby,jak už jsem to tady psal,zátěž na čince je jen nástrojem k přetížení svalů,jaký má smysl naložit si víc když na to nemám?Ty máš něco proti ,,buzerantům'',já teda ne!!!mě nevadí,tak hodně štěstí ,,chlape''

mentzers boy · Zaslal: st srpen 04, 2010 3:29 pm Předmět:

kid napsal:

drlift_ napsal:

mentzer's boy napsal:

Ona je taky otázka,kolik lidi to zkoušelo,a jak dlouho u toho vydrželi,mi to ze začátku vůbec nešlo,soustředit se na 100% techniku,zpomalit tempo,statické kontr.,vynucené op a vše co souvisí s hdale není to dogma ,taky zkouším různě experimentovat atd.,a hlavně jít do toho s vědomím že mě čeká jen jedná série a další není,všechno je v hlavě,ale jak si na to člověk zvykne,tak do té jedné série dá tolik úsilí ,že skutečně další by byla zbytečná .............

Nechce se mi verit, ze by se neco takoveho nezkouselo. Prece jen treninkova metodika je dost probadana oblast, v ktere bylo provedeno bezpocet studii (obzvlast za totality, kdy na podobne veci byl dostatek penez a kdy mely olympijske medaile vyznam i jako politicka propagace).

Přesně tak, Rusové a Dederoni vyzkoušeli snad vše, co se jen dalo na obrovských vzorcích cvičenců a díky tomu si mohli dovolit jet systémem pokus omyl. V silových sportech se z těhle výzkumů dodnes žije. Jejich tehdejší investice do sportovního výzkumu už asi nikdo jen tak nepřekoná.

Já nevěřím ničemu co vzešlo z hlavy komouše!!Kde komanč šlápl,sto let tráva neroste

To jak jsem četl nějaké studie kde cvičilo 30 cvičenců 3x týdně,3-4 série na sval,naproti ním bylo 30 cvičenců kteří cvičili 3 týdně ,po 1 sérií,výsledek?Negativní pro jednosériový trénink,ale kde je předvyčerpaní,kde je cadence 4-2-4,kde je neg. fáze,statická kontr. atd. na to už zapoměli.

lalala · Zaslal: st srpen 04, 2010 3:36 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

kid napsal:

drlift_ napsal:

mentzer's boy napsal:

Ona je taky otázka,kolik lidi to zkoušelo,a jak dlouho u toho vydrželi,mi to ze začátku vůbec nešlo,soustředit se na 100% techniku,zpomalit tempo,statické kontr.,vynucené op a vše co souvisí s hdale není to dogma ,taky zkouším různě experimentovat atd.,a hlavně jít do toho s vědomím že mě čeká jen jedná série a další není,všechno je v hlavě,ale jak si na to člověk zvykne,tak do té jedné série dá tolik úsilí ,že skutečně další by byla zbytečná .............

Nechce se mi verit, ze by se neco takoveho nezkouselo. Prece jen treninkova metodika je dost probadana oblast, v ktere bylo provedeno bezpocet studii (obzvlast za totality, kdy na podobne veci byl dostatek penez a kdy mely olympijske medaile vyznam i jako politicka propagace).

Přesně tak, Rusové a Dederoni vyzkoušeli snad vše, co se jen dalo na obrovských vzorcích cvičenců a díky tomu si mohli dovolit jet systémem pokus omyl. V silových sportech se z těhle výzkumů dodnes žije. Jejich tehdejší investice do sportovního výzkumu už asi nikdo jen tak nepřekoná.

Já nevěřím ničemu co vzešlo z hlavy komouše!!Kde komanč šlápl,sto let tráva neroste

To jak jsem četl nějaké studie kde cvičilo 30 cvičenců 3x týdně,3-4 série na sval,naproti ním bylo 30 cvičenců kteří cvičili 3 týdně ,po 1 sérií,výsledek?Negativní pro jednosériový trénink,ale kde je předvyčerpaní,kde je cadence 4-2-4,kde je neg. fáze,statická kontr. atd. na to už zapoměli.

oni rusáci jsou v podstatě na tyto sporty uplně leví, že?
vole

CIZO · Zaslal: st srpen 04, 2010 3:39 pm Předmět:

mentzer's boy:

skoda ze se nejvetsi motoricke jednotky pri tomhle treninku (tempo 4-2-4, predvycerpani a podobne koniny) vubec nezapojuji :) jejich aktivace je totiz zavicla na dvou vecech a to intenzite (80% a vice) a maximalni rychlosti provedeni

zkus si uz nekdy konecne poradny tvrdy trenink, tohle kopani do zadku preci nemuze bavit nikoho, kdo rad trenuje proboha!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

kid · Zaslal: st srpen 04, 2010 3:57 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

Já nevěřím ničemu co vzešlo z hlavy komouše!!Kde komanč šlápl,sto let tráva neroste

To jak jsem četl nějaké studie kde cvičilo 30 cvičenců 3x týdně,3-4 série na sval,naproti ním bylo 30 cvičenců kteří cvičili 3 týdně ,po 1 sérií,výsledek?Negativní pro jednosériový trénink,ale kde je předvyčerpaní,kde je cadence 4-2-4,kde je neg. fáze,statická kontr. atd. na to už zapoměli.

Do tohodle tématu politiku netahej, komunistický manifest ještě žádnou soutěž nevyhrál. Ubezpečuji tě, že tímhle způsobem rusové při sportovním výzkumu nepracovali.
Problém je v tom, že se v problematice posilování zaměřuješ jen na velmi úzký směr a nemáš ani rámcový přehled o celkové problematice.

Nicméně, jak jsem tu už kdysi napsal, není jeden optimální způsob tréninku. Přípravu je potřeba nějakým způsobem cyklovat. Při jednom typu tréninku nikdy nedokážeš využít potenciál svého těla.

Nicméně je to tvůj boj.

herza · Anonymní

Kide? Podle příspěvků zde na fóru je vidět, že problematice rozumíš, nicméně mohu se Tě jen zeptat, kde závodíš? Případně, rád bych se podíval na soutěžní fotografie jako motivaci, děkuji.

magion · Zaslal: so srpen 07, 2010 6:08 pm Předmět:

herzo ty si vzdycky myslis, ze ten kdo cviceni rozumi je nakej soutezak kultik, pritom to byva vetsinou naopak, ten kdo tomu rozumi si cvici funkcni trenink pro zvyseni vseobecne fyzicke zdatnosti a zachovani zdravi, a budovani svalu je jen vedlejsi produkt...

_________________
Go For Your Dream..

herza · Anonymní

magione jak víš, co já si myslím?