HIIT - regenerace

Martin Paršo · Zaslal: st srpen 22, 2018 4:53 pm Předmět: HIIT - regenerace

Ahoj, mám sedavé zaměstnání v kanclu skoro celý týden. Kromě práce jsem ale celkem aktivní, cvičím, jízda na kole, výlety atd. Co se chci ale zeptat, cvičím ob-den workout (vlastní + přidanou vahou) , základ cviky (dipy,shyby,nohy,core) zkrátka trénink na cca 1,5 hodiny. Ve volný den po práci bych ale s chutí dal nějaký pohyb navíc, a co jsem si načetl tak nějaké 10-20 minutové HIIT cardio by nebylo na škodu.

O co mi ale jde, jak by na tom byla regenerace ? Co jsem četl tak HIIT není jak si jít zaběhat a zkrátka to může dost negativně ovlivnit regeneraci. Chci se teda zeptat, ob-den 1,5 hodiny trénink a ve volný den 10-20 min HIIT cardio, myslíte že to bude už moc na regeneraci, nebo se toho nemusím bát a pokud na tom budu v pohodě s jídlem, tak to tak můžu dělat ?

Mablung · Zaslal: st srpen 22, 2018 8:02 pm Předmět: Re: HIIT - regenerace

Martin Paršo napsal:

Ahoj, mám sedavé zaměstnání v kanclu skoro celý týden. Kromě práce jsem ale celkem aktivní, cvičím, jízda na kole, výlety atd. Co se chci ale zeptat, cvičím ob-den workout (vlastní + přidanou vahou) , základ cviky (dipy,shyby,nohy,core) zkrátka trénink na cca 1,5 hodiny. Ve volný den po práci bych ale s chutí dal nějaký pohyb navíc, a co jsem si načetl tak nějaké 10-20 minutové HIIT cardio by nebylo na škodu.

O co mi ale jde, jak by na tom byla regenerace ? Co jsem četl tak HIIT není jak si jít zaběhat a zkrátka to může dost negativně ovlivnit regeneraci. Chci se teda zeptat, ob-den 1,5 hodiny trénink a ve volný den 10-20 min HIIT cardio, myslíte že to bude už moc na regeneraci, nebo se toho nemusím bát a pokud na tom budu v pohodě s jídlem, tak to tak můžu dělat ?

Vyzkoušej si to. Dělej to, co uregeneruješ. Stačí jen poslouchat své tělo. Ono ti vyšle dostatek signálů, jestliže něco děláš blbě. Ti, kdo na něco dojeli, ty signály ignorovali