Ať si každý říká co chce, ale nejúčinnější tréninky na hmotu jsou ty, které vycházejí ze systému
Korte.
Tolik zatracované
fullbody tréninky jsou ty nejlepší na hrubou svalovou hmotu, protože způsobují největší vyplavení anabolických hormonů. Dělené tréninky mají jistě své nezastupitelné místo, ale pro ektomorfa, který má s nabíráním hmoty problémy, není nic lepšího než těžký
fullbody .
A když si za den namícháte 2x objemový koktejl, tak potom nezbývá svalům nic jiného, než pořádně růst.
Můj osobní koktejl na
HMOTU
1ks Nutridrink Compact
Protein
40g arašídového másla
500ml polotučného mléka
1ks banánu
30g whey
proteinu
Celkem
[b]980 kcal
70g proteinu
82g sacharidu
40g tuku
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
