| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
s.sman
|
 Zaslal: ne březen 24, 2013 8:21 pm Předmět: |
 |
|
Snad mu to půjde stejně dobře i na závodech.  _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Judson
|
| Zaslal: ne březen 24, 2013 8:22 pm Předmět: |
|
|
| s.sman napsal: | | Snad mu to půjde stejně dobře i na závodech. |
Sem vam koukal do logu, necvicili jste dnesk spolu ? )
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne březen 24, 2013 8:23 pm Předmět: |
|
|
Cvičíme spolu už delší dobu. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: út březen 26, 2013 11:48 am Předmět: |
|
|
26.3
Dneska inbody. Ve zkratce dopadlo to dobre veskery dysbalance odstraneny (a to sem loni mel mezi pravou a levou nohou rozdil skoro 3/4 kila svaloviny) a za rok narust o 2 kg cisty svaloviny. Pri narustu hmotnosti skoro o 8 kilo asi nic moc vysledek, ale ja sem spokojen.
po te lehci trening
5 serii premsiteni vyraz
5 serii benche
5 serii pritahy spodni kladky
4 serie stahovani kladky ke hrudniku
4 serie mohamedany
dnes bez cisel.
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: po duben 01, 2013 12:35 pm Předmět: |
|
|
31.3
Dřep
6x70kg
6x120kg
6x160kg
3x190kg
1x215kg
1x210kg
Mrtvý tah
5x70kg
5x120kg
5x160kg
5x200kg
3x230kg
1x250kg
3x250kg
10x200kg
Obrácené hacken dřepy
6x50kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg
4x220kg
Výpony v sedě
10x40kg
8x60kg
6x80kg
4x100kg
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: st duben 03, 2013 6:58 pm Předmět: |
|
|
3.3
Axle deadlift
5x60
5x100
5x140
1x180
1x220
1x250
Loglift - zeleznej log oproti lukasovimu nebe a dudy
3x90
2x100
2x110
1x120
Atlas stones
2x105
1x125
1x125
Axle lift
3x70
1x90
1x100
1x110
1x110
1x110
tak tohle bylo spatny. Premisteni nejde vubec asi nejvetsi slabina.
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 6:56 pm Předmět: |
|
|
5.4
Super Yoke
60- 45m
140 - 30m
200 - 30m
260 - 30m
300 - 15m
300 - 15m
Farmers walk
100kg-- 30m
120kg-- 30m
130kg-- 15m
140kg-- 15m
+trosku blbnuti s axlem
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 9:52 pm Předmět: |
|
|
7.4
hang clean
5x20
5x60
3x90
3x90
bench
10x20
10x60
10x80
10x90
military press v sede
10x20
10x50
10x70
8x80
6x90
4x100
3x100
uzky bench
10x20
10x60
5x90
10x90
1x120
tricepsove stahovani kladky jednou rukou
10x35
8x37,5
6x40
klopeni zapesti
15x20
10x40
12x40
8x40
bricho
5 serii
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 7:05 pm Předmět: |
|
|
10.4
PREMISTENI + VYRAZ
5x50
5x80
3x100
2x110
0x120
0x120 nechapu co se deje a zacinam zurit
1x120
0x120
bench
5x60
5x90
5x100
3x110
peck deck
6 sets
12.4
bench
5x60
5x90
4x110
tlaky na ramena JC
8x20
8x30
premisteni + vyraz jednorucky
3x50
3x50
3x60 lehci nez padesatka : (
4x50
je to technice vic nez o sile. Jak to polozim blbe na rameno tak je konec
pritahy JC
8x40
8x50
8x50
vyraz
5x50
5x70
3x90
3x110
1x120
Nevim jestli to je v hlave ale citim se desne slabej. Uvidime jak to pujde v nedeli.
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 7:33 pm Předmět: |
|
|
14.4
bench
10x60
10x90
5x110
deadlift
5x70
5x120
2x160
2x200
3x230
1x260
1x260
Tlaky na ramena Vc ve stoje
8x50
8x60
8x70
6x80
5x80
kladiva
6x20
6x30
8x30
cajk :))
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 10:39 am Předmět: |
|
|
17.4
bench
10x50
10x80
6x110
premisteni + vyraz
3x60
3x90
1x120
2x120
box Squat
6x60
6x100
6x140
10x170
tricep stahovani kladky
5 sets
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: pá duben 19, 2013 10:10 am Předmět: |
|
|
19.4
bench
10x50
10x80
7x110
pritahy v predklonu
8x50
8x80
8x110
6x130
Overhead press
6x50
6x70
5x80
1x90
shyby
4x5
triceps extensions
4 sets
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne duben 21, 2013 8:49 pm Předmět: |
|
|
21.4
bench
8x60
8x90
9x110
deadlift
5x70
5x120
3x160
3x200
1x240
1x265
1x265
drep
5x70
5x120
5x150
3x180
1x200
Tlaky na ramena JC
8x25
8x30
8x40
5x45
bic zdvih
8x40
8x60
+cheating
5x80
1x100
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: po červenec 15, 2013 1:53 pm Předmět: |
|
|
=============================================
Predchozi tri mesice nebudu komentovat stalo se toho hodne takze bez kecu pokracujeme a opet temer od zacatku bez formy a bez sily, ale uplne zdravej bez bolistek :) dnes to okopiruju od nejmenovane osoby abych si usetril praci :))
ČT 11.7.2013
Mrtvý tah
10x70kg
6x120kg
6x160kg
3x200kg
1x240kg
0x260kg grrrrrrrrrr
Tlaky na ramena ve stoje
10x40kg
8x60kg
5x80kg
vyraz
4x100
3x110kg
Upažování v předklonu
10x7,5
10x15kg
8x20kg
8x20
6x30kg
Kick-back v leže
10x15kg
8x20kg
6x20kg
4 serie bricho
NE 14.7.2013
Přítahy v předklonu
10x60kg
10x80kg
10x100kg
8x120
6x140kg
8x120
Přítahy spodní kladky
10x90kg
8x125kg
8x125
6x140kg
Bicepsové zdvihy
10x40kg
8x60kg
4x80kg cheating
Kladivové zdvihy
8x30kg
8x40kg
tricepsove stahovani kladky 4serie
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: st červenec 17, 2013 8:08 pm Předmět: |
|
|
17.7
premisteni +6 vyraz
6x40
6x70
6x80
6x90
3x100
bench
8x40
8x70
8x90
8x100
8x100
tlaky na ramena
8x40
8x50
8x60
8x60
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
