|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Janulka
|
 Zaslal: st leden 11, 2023 7:55 pm Předmět: Jaký PTN po tréninku, když nemohu mléko? |
 |
|
Ahoj,
po různých potížích a nakonec vyvrcholení loni (těch potíží  ) jsem skončila s tím, že mám histaminovou intoleranci. Nemohu cokoliv, co prošlo kolem kvasnic, veškeré pečivo a jiné, to a ž tak nevadí. Začalo mi vadit bohužel i kuřecí maso a nakonec i mléko a všechno z mléka.
Dá se s tím žít, ale řeším otázku, jak si mám udělat PTN, když nemohu mléko?
Odjela jsem několik tréninků s PTN jen se sacharidy a cítím, že ta regenerace je pomalejší. Není to ono, jako s wpc. Na druhou stranu jsem hodinu po wpc dostávala záchvat ucpaného nosu, kýchání a problémů i druhý den.
Nějaký typ na PTN s rychlými proteiny bez mléka?
Podobně jsem přes den doháněla jídlo proteinovými tyčinkami, jenže opět mléko. Jak to řešit.
Že nemohu kuřecí, s tím se srovnám, ale mléko mi dělá čáru přes výživu, minimálně polovinu příjmu bílkovin jsem měla sýr, tvaro, mléko, wpc...
Řešili jste někdo něco podobného?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Janulka
|
| Zaslal: st leden 11, 2023 8:32 pm Předmět: Re: Jaký PTN po tréninku, když nemohu mléko? |
|
|
Odpovím si trochu sama. Mohu to řešit glutaminem a bcca po tréninku, nicméně to hodně leze do peněz.
Napadá mě sušené bílky, ale ty se tráví hodně dlouho. Nebo ne?
Poraďte, co pít hned po tréninku - dobře stravitelné proteiny bez mléka...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 11, 2023 8:39 pm Předmět: Re: Jaký PTN po tréninku, když nemohu mléko? |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Janulka
|
| Zaslal: čt leden 12, 2023 8:47 am Předmět: Re: Jaký PTN po tréninku, když nemohu mléko? |
|
|
Ahoj, no dlouhodobě, 10 let dávám 50-80g sacharidů a 20-40g bílkovin. Podle intenzity tréninku. Jedu fullbody 2x týdně + 1x týdně split. Je to styl, co mě vyhovuje a stačím uregenerovat. Teď mám ale potíže s regenerací s PTN bez bílkovin. Asi půjdu cestou pokus omyl, všichni mě radí, kup si protein, kup si gainer, ale když se podívám na složení, tak wpc, syrovátka, kasein... vše z mléka.
Zkoušela jsem měsíc sóju a ne, možná to někomu funguje, mě ne - další dny jsem rozlámaná jako by mě přepadla parta černochů  .
Zkoušela jsem přidat glutamin 10g a BCAA 20g a to bylo přesně ono. Druhý a třetí den parádní regenerace, mohla jsem v pohodě odjet další trénink. Akorát teda záhul na tělo z BCAA, musela jsem si kolikrát po tréninku lehnout, jak se mi motala hlava (počítám, že z bcaa vylítne inzulín), ale za hodinu už to bylo ok. A cukrovku nemám, bcaa na mě takhle působí. A to stejné mě dělá i taurin - dám si 1g a jsem hrozně unavená, hned bych šla spát.
Takže hledám cestu a radu, jak s PTN nebo nějakým lehkým jídlem, kaší, něco polotekutého po tréninku s rychlými proteiny bez mléka.
Možná ty hydrolyzáty beef nebo egg? Ale je to pálka 
Nevím nevím nevím... 
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
| Zaslal: čt leden 12, 2023 9:23 am Předmět: |
|
|
Hele Železná koule má super vegan proteiny, takže se nemusíš bát mléka. Není to ani ze sóji. Tuším, že jen hráškový a rýžový protein.
|
|
| nahoru |
|
|
Fmz182
|
| Zaslal: út leden 24, 2023 7:36 am Předmět: |
|
|
otazka je ci potrebujes riesit vlastne protein po treningu , pokial nepapas plnohodnotne jedlo do par hodin od treningu chapem , ale pokial sa dokazes najest tak protein nemusis riesit a mas usetrene a mozes si kupit glutamin :) a ine doplnky ktore potrebujes viac ako protein
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 24, 2023 7:39 am Předmět: |
|
|
Kilo glutaminu je za 300 a takive holce staci 10g denne, takze to ma na tri mesice 😁
Ten protejn bych resil, malokdo to stohne domu z posilky za hodinu vcetne sprchy atd, nachystat jidlo a tak _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Fmz182
|
| Zaslal: út leden 24, 2023 7:44 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | Kilo glutaminu je za 300 a takive holce staci 10g denne, takze to ma na tri mesice 😁
Ten protejn bych resil, malokdo to stohne domu z posilky za hodinu vcetne sprchy atd, nachystat jidlo a tak |
osobne si myslim ze ci jedlo prijmes do hodky alebo do dvoch je jedno , hlavne pri nas amateroch , nemyslim si ze tam je zasadny rozdiel na vplyv , a pri dnesnich cenach proteinu je to zbytocne radsej nakupit viac mineralov vitaminu , amino , napr ja to stiham velice rychlo , take vajicka s ryzou , mam post workout jak vysity :) zabere to dokopy tak do 10m
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út leden 24, 2023 9:02 am Předmět: |
|
|
Kvalitní PTN jsou určitě proteiny a hned po tréninku... Sacharidy moc netřeba pokud nemáš nějaký šíleně dlouhý vyčerpávající tréninky...Jelikož nemůžeš spoustu věcí já osobně bych to řešil hovězím proteinem a nebo veganským, ale ani s jedním nemám zkušenosti. A PCT bych jel dobrej protein a MCT oleje. Sachry jsou pravěk .o) ale to ani tobě moc nefunguje jak jsi psala...
Zkusil bych i ty bílky v prášku nebo různé variace. Musí to být dost pruda u mě jsou třeba mléčné výrobky tak polovina bílkovin za den, tzn. držim palce ať něco vymyslíš...
Napadá mě ještě Šmakoun z bílků, ale je celkem drahý...Taky bych možná místo třeba rýže (kterou nevím jestli jíš) dával sacharidový věci co obsahují bílkoviny aby si to trochu dohnala (čočka, pohanka) atd. nic extra to není, ale aspoň něco...
Samozřejmě můžeš ještě ubrat sacharidy a přidat ořechy...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
  |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
