Jamberry - Objem + MMA

Mr. Muscle · Zaslal: st září 10, 2014 11:24 am Předmět:

Zánět šlach určitě ne, to by jsi tak rychle nevyléčil.:-) V tom MMA je to dost individuální, jako každý technický sport. Musíš vytrvat ono to přijde.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Jamberry · Zaslal: st září 10, 2014 10:10 pm Předmět:

No, ono to trvá už zhruba přes dva roky. Stačí přetáhnout nebo nechat prochladnout a další den konec.

Pondělí 8.9
MMA - fyzička, nějaká práce na zemi

Úterý:
Bench:
5x60 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg

T-tyč:
5x50 Kg
5x50 Kg
5x50 Kg
5x50 Kg
5x50 Kg

Superserie
Bic. Ez:
10x20 Kg
10x20 Kg
10x20 Kg

Triceps. kliky:
10x BW+30 Kg
10x BW+30 Kg
10x BW+30 Kg

Dnes:
MMA:
fyzička, přetlačování, základní box. techniky, sparring

Jamberry · Zaslal: pá září 12, 2014 9:44 pm Předmět:

Dnes MMA: drilly, fyzička, techniky v postoji, břicho

Jamberry · Zaslal: ne září 14, 2014 10:16 am Předmět:

Už se těším, až zase naložím nohám :)

13.9.

Bench:
5x65 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg
5x65 Kg

Superserie:
Ez:
10x25 Kg
10x25 Kg
10x25 Kg

Tric. klik:
10x BW+30 Kg
10x BW+30 Kg
10x BW+30 Kg

Jamberry · Zaslal: út září 16, 2014 10:12 pm Předmět:

15.9 MMA
Zahřátí, drilly, škrcení, břicho

Dneska volno, středa bude fyzička, tak chcu být fit trochu ať neumřu po 10ti minutách

Jamberry · Zaslal: čt září 18, 2014 10:13 am Předmět:

17.9. MMA
Fyzička, takedowny, sparring na takedowny, kulání po zemi

Nejsem se sebou spokojený, musím se zaměřit na úchopy u takedownu, jelikož mi často ostatní vyklouzávají z ruk + práce na zemi - posilovna teď půjde do pozadí a chci se zaměřit na zlepšení právě těchto technik + více jíst.

Jamberry · Zaslal: pá únor 13, 2015 3:25 pm Předmět:

Jenom aktualizace, jak to teď vypadá s cílem.

Nejedná se o maxka, ale současné tréninkové váhy.

DŘEP: 5X5 100 KG
BENCH: 8x4 85 KG
MT: vyřazeno - bolest spodních zad : (

Tělesná váha neznámá : (

Jamberry · Zaslal: út únor 17, 2015 7:45 pm Předmět:

Tak dneska jsem si zkusil naložit bench a dopadlo to 4x100 KG , takže půlka cílů splněna :)