Jelibo - do you even log bro


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jelibo - do you even log bro  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jelibo - do you even log bro
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jelibo


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2019 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.7.2019

bench-press 3x 60, 3x 67.5, 3x75 , 3x5x60 kg
tlaky na ramena s VČ za hlavou 5x10x 25kg
přítahy s JČ v předklonu 5x10x 22,22,20,20,18kg
facepulls

25.7.2019

dřep hb 3x 65, 3x 75, 5x85 , 4x5x65 kg
rumunský mrtvý tah 5x10x 50 kg
francouzský tlak 5x8x 22kg
zkracovačky 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7.2019
military press 5x 42.5, 3x 47.5, 3x52.5 , 3x5x42.5 kg
shyby podhmatem 4 + 7x2
tlaky s JČ na rovné lavici 5x10x 18kg
upažování s JČ v předklonu 4x8x 3kg

29.7.2019
mrtvý tah 5x 77.5, 3x 87.5, 3x 97.5 , 2x5x77.5 kg
front squat 3x 55, 3x60, 3x 65, 5x5x45 kg
zdvihy kolen ve visu 3x10
výpony na lýtka vestoje 6x8x45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá srpen 02, 2019 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.2019
bench-press 5x 62.5, 3x 72,5, 1x80 , 4x5x62.5 kg
military press 5x10x 22.5kg
přítahy s JČ v předklonu 5x8x 20kg
shyby něco

1.8.2019
dřep hb 5x 70, 3x 80, 1x90 kg
dřep lb 5x5x 70 kg
rumunský mrtvý tah s JČ 5x10x 16 kg
side plank 2x 30s
biceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne srpen 04, 2019 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.2019
military press 5x 32.5, 5x 37.5, 5x42.5, 1x50 kg
shyby podhmatem 5x3
bench-press incline 5x 40, 45, 50, 55 kg
side plank 2x 30s
veslo kladka 5x 35,40,45,50

4.8.2019
mrtvý tah 5x 60, 5x 70, 5x 80, 1x 90,95,100 kg
front squat 5x 50, 3x60, 3x 65, 3x70, 1x75 kg
zkracovačky 3x8
bench-press úzkým 4x10x 40kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 3x8x 20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2019 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.8.2019

po dovo

bench-press 5x 52.5, 5x 60, 5x67.5, 3x5x52.5 kg
incline bench 50x 35 kg
zdvihy kolen ve visu (k pasu) 50x
přítahy vsedě kladka 50x 35/40kg

19.8.2019

1h kompenzace

dřep hb 5x 55, 5x 65, 5x 72.5, 3x5x55 kg
francouzský tlak 50x 18kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: so srpen 24, 2019 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.8.2019

military press 5x 30, 5x 35, 5x40, 3x5x30 kg
bench-press incline 50x 37.5 kg
přítahy s JČ v předklonu 50x 22kg
zkracovačky

23.8.2019

1h kompenzace kyčle/lopatky

dřep hb 5x 50, 5x 60, 5x 70 kg
mrtvý tah 5x 60, 5x 70, 5x 77.5, 3x5x 60 kg
biceps s JČ 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2019 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.8.2019

bench-press 5x 55, 5x 62.5, 5x70, 4x5x55 kg
incline bench 50x 40 kg
zdvihy kolen ve visu (k pasu) 50x
přítahy vsedě kladka 50x 40kg
lýtka vestoje 4x8x 40kg

26.8.2019

1h kompenzace

dřep hb 5x 57.5, 5x 65, 5x 75, 4x5x57.5 kg
francouzský tlak 50x 20kg

28.8.2019

1h kompenzace kyčle/core

dřep hb 3x5x 70 kg
military press 5x 32.5, 5x 37.5, 5x 42.5, 4x5x32.5 kg
přítahy v předklonu s JČ 50x 22+kg

30.8.2019

1h kompenzace lopatky

mrtvý tah 5x65, 5x75, 5x82.5, 4x5x65 kg
biceps s JČ 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: čt září 05, 2019 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9.2019

1h kompezace kyčle

bench-press 5x 57.5, 5x 65, 3+2x72.5, 4x5x57.5 kg slabý
přítahy v předklonu s JČ 50x ~22kg
biceps s JČ 50x ~8kg

4.9.2019

1h kompenzace lopatky

dřep hb 5x 62.5, 5x 70, 5x 77.5, 4x5x62.5 kg
francouzský tlak 50x 20/22kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne září 15, 2019 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.9.2019

military press 5x 35, 5x 40, 5x 45, 4x5x35 kg
incline bench 50x 40 kg
shyby 321 podhmat, 321 paralel, 321 podhmat
přítahy vsedě kladka 50x 40/45kg

8.9.2019

mrtvý tah 5x70, 5x77.5, 5x87.5, 4x5x70 kg
biceps s VČ 50x 30kg
lýtka vestoje ~40kg

9.9.2019

1h kompenzace kyčle

11.9.2019

1h kompenzace

bench-press 5x 52.5, 5x 60, 5x67.5, 5x5x52.5 kg
přítahy v předklonu s JČ 50x ~22/24kg

13.9.2019

1h kompenzace

biceps

15.9.2019

něco na mne leze

dřep hb 5x 55, 5x 65, 5x 72.5, 5x5x55 kg
military press 5x 32.5, 5x 37.5, 5x 42.5, 5x5x32.5 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: pá září 20, 2019 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2019

1h kompenzace kyčle/střed

mrtvý tah up to 3x5x 80kg

18.9.2019

bench-press 5x 55, 5x 65, 5x72.5, 5x5x55 kg
shyby 321 nadhmat, 321 paralel, 321 podhmat, 1-1-1
incline bench 50x 40/42.5 kg
přítahy vsedě kladka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.2019

1h kompenzace

22.9.2019

dřep hb 5x 60, 5x 67.5, 5x 77.5, 5x5x60 kg
military press 5x 35, 5x 40, 5x 45, 5x5x35 kg
přítahy v předklonu s JČ 50x 22/24+kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: ne září 29, 2019 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.9.2019

mrtvý tah 5x67.5, 5x75, 5x87.5, 5x5x67.5 kg
incline bench 50x 42.5 kg
triceps

25.9.2019

1h kompenzace

27.9.2019

1h kompenzace

29.9.2019

dřep hb 5x 65, 5x 72.5, 5x 80, 5x5x65 kg
bench-press 5x 60, 5x 67.5, 3+2x75, 5x5x60 kg
přítahy v předklonu s JČ 50x 24+kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: so říjen 05, 2019 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.9.2019

1h kompenzace

2.10.2019

1h kompenzace

4.10.2019

mrtvý tah 5x72.5, 5x80, 5x90, 5x5x72.5 kg
shyby podhmat 3,3,3,3,2,2,2,1,1
lytka

5.10.2019

military press 5x 37.5, 5x 42.5, 5x 47.5, 5x5x37.5 kg
bench s JČ 50x 20kg
facepulls
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: po říjen 14, 2019 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2019

dřep hb 5x 57.5, 5x 65, 8x 75, 8x57.5 kg
bench-press 5x 52.5, 5x 60, 8x67.5, 10x52.5 kg
přítahy vsedě kladka 50x 40/45/50 kg
facepulls

9.10.2019

1h kompenzace

11.10.2019

mrtvý tah 5x62.5, 5x72.5, 9x82.5, 1x 90,95,100 kg
shyby podhmat 4,3,2,1,3,2,1,1

13.10.2019

military press 5x 35, 5x 40, 9x 45, 2x1x 50, 8x35 kg
bulhary s JČ 8x 12, 6x 16, 4x 18, 6x 18 kg
facepulls
biceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jelibo


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2019

dřep hb 3x62.5, 3x70, 7x80, 1x90 kg
bench-press 3x55, 3x65, 5x72.5, 1x77.5, 8x55 kg
přítahy v předklonu s JČ 50x 22/24 kg
facepulls

18.10.2019

mrtvý tah 3x67.5, 3x77.5, 9x87.5, 1x 95, 1x100 kg
shyby podhmat 5,3,2,1,3,2,1...
rozpažky na rovné
side plank

19.10.2019

military press 3x 37.5, 3x 42.5, 7x 47.5, 1x 50, 8x37.5 kg
bulhary s JČ 8x 12, 6x 16, 3x4x20 kg
facepulls
lýtka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jelibo - do you even log bro Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: