Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: čt březen 03, 2016 7:29 pm Předmět:

Trénink 482 2.3.2016

C Bench:
4x2x140

Rozpažky incline:
1x8x30
3x6x36

A MT:
5x6x150

Přítahy VČ:
4x6x110

GHS:
4x8xBW

Úzký bench:
1x6x100
1x5x105
2x4x110
1x3x115

Lýtka:
5x12

Jenda66 · Zaslal: pá březen 04, 2016 9:56 pm Předmět:

Trénink 483 4.3.2016

B MT:
5x4x185

Nadhoz:
1x2x100
1x2+1x105
1x2+1x110
1x2+1x115
1x2+0x120

Výtahy:
1x3x125
1x3x130
1x3x135
1x3x140

Výrazy:
1x3x90
2x3x100

Jenda66 · Zaslal: so březen 05, 2016 10:17 pm Předmět:

Trénink 484 5.3.2016

C Čelní:
4x2x145

Legpress:
1x10x250
1x10x280
1x8x310
1x8x330

Split squat:
1x8+8x60
1x8+8x70
2x6+6x80

Goodmornings:
1x6x80
1x6x90
1x6x100
1x6x105

A Bench:
5x6x95

Military:
1x5x60
1x4x70
1x3x80
1x2x85

Bradla:
1x12xBW
4x6xBW + 30

Kladiva:
1x8+8x22
1x8+8x26
1x6+6x30
1x6+6x35

Břicho:
6 sérek

Jenda66 · Zaslal: po březen 07, 2016 11:25 pm Předmět:

Trénink 485 7.3.2016

D Dřep:
1x8x105
1x6x125
1x5x145
1x4x165
1x3x175
1x2x185

Trh:
1x2x60
1x2x70
1x2x75
1x2x80
1x2x85
1x2x90
1x2x95 PR!
2xmissx100 příště

Výtahy:
1x3x100
1x3x105
1x3x110
1x3x115

OHS:
1x3x60
1x2x80
1x2x85
1x2x90
1x2x95

Jenda66 · Zaslal: st březen 09, 2016 10:43 pm Předmět:

Trénink 486 9.3.2016

C MT:
4x2x220

Dotahy:
4x3x210

Shyby:
1x10xBW
4x6xBW + 10

Přítahy v leže s oporou o hrudník:
1x8x43
1x8x48
2x8x53

B Bench:
5x4x120

Jenda66 · Zaslal: út březen 15, 2016 11:44 pm Předmět:

Natáhl jsem si vzprimovače tak jsem dva dny dal odpočinek a jsem zase ready. V sobotu pojedu na ligu vzpíraní, tak jsem v podstatě vyřadil všechny cviky kromě trhu a nadhozu.

Trénink 487 13.3.2016

Trh:
1x3x60
1x2x70
1x2x80
1x1x85
1x1x90
2x0x95

Nadhoz:
1x2x80
1x2x90
1x2x100
1x1x110
1x1x115
1x1x120

Trénink 488 14.3.2016

Trh:
1x3x60
1x2x70
1x2x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100 !!!!! Pokořeno !!

Výtahy:
1x3x100
1x3x105
1x3x110
1x3x115

Nadhoz:
1x2x80
1x2x90
1x1x100
1x1x110
1x1x115
1x1x120
1x1x130

Výtahy:
1x3x130
1x3x140

Jenda66 · Zaslal: so březen 19, 2016 7:36 pm Předmět:

1. Kolo 3. ligy vzpíraní Horní Suchá

mnu, zapsal jsem jen tři platné pokusy, takže nic moc, ale u nadhozu už jsem nevěděl čí jsem...

Trh 1. pokus: no lift

Trh 2. pokus 90kg

Trh 3. pokus 97kg

Nadhoz 2. pokus 125kg jediný zapsaný

Jenda66 · Zaslal: út březen 22, 2016 5:41 pm Předmět:

Trénink 488 21.3.2016

Trh:
1x2x50
1x2x60
1x1x70
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105 PR!

Výtahy:
1x3x105
1x3x110
1x3x115

Nadhoz:
1x2x80
1x2x90
1x1x100
1x1x110
1x1x115
1x1x120
1x1x125
1x1x130

Výrazy:
1x3x70
1x3x100
2x3x110

Dřep:
1x6x100
1x4x110
1x4x120
1x4x130
1x4x140
1x4x150
1x2x160
1x1x170
1x2x180

Magumi · Zaslal: út březen 22, 2016 6:02 pm Předmět:

Pěkný.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Jenda66 · Zaslal: čt březen 24, 2016 10:05 pm Předmět:

Trénink 489 23.3.2016

Trh:
nějaké šmrdlání, ale vyplo mi rameno tak jsem dal oddych

MT:
1x6x110
1x5x150
3x4x170

Shyby:
4x8xBW

Přítahy VČ s oporou:
1x10x48
3x8x53

Bench:
4x5x100

Díky magumi, je fajn když můj log někdo sleduje pravidelně

db · Zaslal: pá březen 25, 2016 12:04 am Předmět:

No já to tu taky sleduju pravidelně, jen je mi blbý tě furt chválit

Ten trh a nadhoz bych chtěl taky začít trénovat, měl jsem v plánu se ho učit sám, ale co jsem tu četl, tak je to asi špatná cesta...
Škoda že jsi zapsal jen 3 pokusy, ale i tak je to super výkon - jako vždy

Jenda66 · Zaslal: pá březen 25, 2016 7:59 pm Předmět:

db napsal:

No já to tu taky sleduju pravidelně, jen je mi blbý tě furt chválit

Ten trh a nadhoz bych chtěl taky začít trénovat, měl jsem v plánu se ho učit sám, ale co jsem tu četl, tak je to asi špatná cesta...
Škoda že jsi zapsal jen 3 pokusy, ale i tak je to super výkon - jako vždy

Hehe, díky moc. Určitě je lepší se to učit od někoho, taky jsem hodně tápal a teď to jde jenom nahoru a to díky koučovi

. Ještě jednou díky moc

Jenda66 · Zaslal: pá březen 25, 2016 8:43 pm Předmět:

Trénink 490 25.3.2015

Nadhoz:
1x2x90
nějaké hraní se 100, ale to rameno není pořád ready tak jsem se na to vysral

Dřep:
1x8x70
1x8x100
3x8x120

MT trhově:
1x6x70
1x6x100
3x4x120

Pak nějaké kompenzační cviky na ramena a záda.
Snažím se o Deload tak snad mi to vydrží

Jenda66 · Zaslal: ne březen 27, 2016 11:57 pm Předmět:

Trénink 491,492 26.,27.3.2016

MT po kolena:
tak osm sérií do 140, ale spíš se stovkou, většinou po 4-6 opakování.

Goodmornings:
1x6x60
4x5x100

Přítahy JČ s oporou o hrudník:
5x10x12-20

Bench:
5x5x100

Břicho:
5 sérek

________________________________

Dřep:
1x8x100
2x8x120
3x5x140
1x10x100

OHS:
1x4x60
1x4x80
1x2x90
2x1x100

MT po kolena:
1x5x100
6x5x120

Rumuny s VČ:
1x6x60
4x6x100

Upažování + upažování v předklonu:
1x12x12+1x12x12
3x12x16+3x12x16

Bradla:
4x12xBW

Kladiva:
1x8+8x22
3x8+8x26-28

Břicho:
8 sérek

Jenda66 · Zaslal: po březen 28, 2016 9:33 pm Předmět:

Trénink 492 28.3.2016

Trh:
1x2x50
1x2x60
1x2x70
3x3x80

Výtahy:
1x3x85
1x3x90
1x3x95
1x3x100

Čelní:
1x6x80
4x5x100

MT se stopkou uprostřed:
4x5x110

Bench (snaha o dynamiku):
3x3x110

Pushpress:
1x4x60
1x3x80
1x2x90
1x2x100

4. trénal v řadě, sice takové fakt deloadové kdy se soustředím na techniku a dnes cítím svaly, které jsem nikdy nevěděl že mám

zítra pauza