Jendův log

Tracey · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 7:24 pm Předmět:

honzaj95 napsal:

dal bych i víckrát, ale záda to už nedávala a ty bandáže strašně bolí zezadu, potrvá než si na ně zvyknu

Proč je vlastně používáš? V Tvém věku a podle toho, co tady čtu, co všechno Tě bolí a co šetříš, bych se spíš zaměřila na techniku...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Wass · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 7:31 pm Předmět:

citace:

4b Veslování na spodní kladce
3x9x80

chápu dobře, že to děláš na tomhle? http://www.domafit.cz/photo/s1-1460/kladka-zada-uzka-grunsport-0115.jpg

jestli jo, tak nechápu těch 3x9x80kg, to je pro mne úplně nepředstavitelný, teď sem dal 3x5x45-55-55kg a už to ani nebylo technicky na 100%. A přitom mrtvolu máme oba dva skoro stejnou

honzaj95 · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 7:48 pm Předmět:

ano na tom

tento styl mi vyhovuje víc, než ten kde se jen sedí a přitahuje

pokud seš nižší, tak máš u mrtvoly výhodu, já mám 189cm a maxko vidím na cca 140-145

Wass · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 8:12 pm Předmět:

Takhle to jedu taky, přijde mi to jako klasika. Jinak sem taky vysokej 189 cm, nohy dlouhý, ruce normální.

honzaj95 · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 10:19 pm Předmět:

Tracey napsal:

honzaj95 napsal:

dal bych i víckrát, ale záda to už nedávala a ty bandáže strašně bolí zezadu, potrvá než si na ně zvyknu

Proč je vlastně používáš? V Tvém věku a podle toho, co tady čtu, co všechno Tě bolí a co šetříš, bych se spíš zaměřila na techniku...

Už od malička mi hodně lupe v kolenech, tak jako taková prevence navíc mají přidávat na výkonu. Techniky mám myslím solidní, dřív jsem to valil hlava nehlava, ale teď když cítím nějakou nesrovnalost v technice, tak to buď položím nebo docvičím sérii a snížím váhu

Tracey · Zaslal: po prosinec 31, 2012 11:32 am Předmět:

Lupání v kolenech, pokud Tě nebolí, nic neznamená, už se to tu párkrát řešilo, dělá to půlce lidí... Říkáš, že mají přidávat na výkonu, ale na druhou stranu u váhy, u které je použiješ, už neudržíš správně záda. Navíc Tě tlačí a jsou Ti nepohodlné. Prostě postrádám logiku

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

honzaj95 · Zaslal: po prosinec 31, 2012 12:01 pm Předmět:

Při dřepu mě nebolí, ale když si čapnu tak mě to bolí uprostřed kolena a někdy mě pobolívají i mimo aktivitu. Nepohodlný je i opasek a přesto ho používá snad každý kdo cvičí dřepy a mrtvoly.Na tu bolest si buď zvyknu nebo budu nosti tepláky ikdyž mám radši šortky. Váhu jsem chtěl zkusit, u 95kg to šlo jak po másle, tak jsem přidal na 100 určitě u toho hrála roli i únava, příště zůstanu u 95ti.

honzaj95 · Zaslal: st leden 02, 2013 8:37 pm Předmět:

2.1.2013

1 Legpress
9x200
9x240
8x300 ty bandáže jsou tady luxus, poslední sérku jsem trochu přehnal, ale i tak

2 RDL
9x50
2x9x80

3 Tlaky s jč hlavou nahoru
9x20
9x24
9x26 jak lusk, i 28 by šlo

4 Veslování na spodní kladce
2x9x80
9x85

5a Tlaky s jč v sedě
2x9x18
9x20

5b Přítahy jč v překlonu s oporou o lavku
3x9x32

6a Rolování kolečka
3x9

6b Vytáčení do stran s kotoučem
3x9x10

7a Scottovka s kladkou
14x27
9x27,5x21

7b Tric extenze s jč zpozahlavy
2x14x20

8 Výpony vestoje
3x5x150, 3x15x70

9 Krčení ramen s jč
3x8x26 s 3sec držením nahoře

honzaj95 · Zaslal: pá leden 04, 2013 6:48 pm Předmět:

4.1.2013

Chtěl jsem dnes dát maximálky, ale byl jsem bolavej

1 Mrtvý tah
2x3x90
2x3x100
3x110
3x120
3x125
2x125,1x120 po dlouhé době solidní mrtvola

2 Bench press
3x50
3x60
2x3x65
2x3x70
2x3x75 slabota bídná poslední opáčka dopomoc

3 Shyby
nadhmatem - 3xbw;,5;7,5;10
podhmatem . 3x5;6,25;7,5;10

4a Tric stahování kladky nadhmatem
2x8x30
14x30 naprd je to 35 nedám 8x čistě a 30 je málo

4b Bic zdvih podhmatem s vč
8x30
8x32,5
9x32,5

4c Rozpažování s jč v předklonu
2x8x8
10x8

Dneska ještě přihodím aktuálku nohou

honzaj95 · Zaslal: pá leden 04, 2013 7:32 pm Předmět:

Tracey · Zaslal: pá leden 04, 2013 8:55 pm Předmět:

honzaj95 napsal:

14x30 naprd je to 35 nedám 8x čistě a 30 je málo

Zkus si dát kolmo na horní cihličku malou jednoručku.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

honzaj95 · Zaslal: pá leden 04, 2013 10:43 pm Předmět:

zkusim to,snad mi nespadne. Uz tak sem dnes dostal sprda za hluk

honzaj95 · Zaslal: ne leden 06, 2013 6:51 pm Předmět:

6.1.2013

1 Dřep
6x70
1x100
1x110
1x120
6x90

2 Push press
6x40
6x45
6x50
6x55

3 Přítahy v předklonu
4x6x70

4a Kliky na bradlech
6x5
6x10
2x6x15

4b Pullover s jč na lavce
2x32
2x34

5a Kladivové zdvihy
6x16
3x6x18

5b Fr. tlaky
6x20
6x22,5
2x6x25

Přidal jsem trochu nohám

6a Předkopávání
15x50
14x65

6b Zakopávání
10x50
10x45

7 Přítahy vč k bradě
15x20
2x12x30

honzaj95 · Zaslal: st leden 09, 2013 5:03 pm Předmět:

9.1.2013

Lehkej trénink. V pátek chci zkusit maximálky mrtvoly a možná benche

1 Legpress
3x9x250

2 RDL
3x9x60

3a Tlaky s jč hlavou nahoru
3x9x20,5

3b Přítahy jč v předklonu s oporou o lavku
3x9x22,5

4a Tlaky s jč vsedě
3x9x15

4b Přítahy spodní kladky v sedě
3x9x65

5a Rolování kolečka
3x9

5b Vytáčení do stran s kotoučem
3x9x10

6a Bic zdvih s jč
2x15x10

6b Tric extenze s jč zpozahlavy
2x15x20,5

honzaj95 · Zaslal: pá leden 11, 2013 6:59 pm Předmět:

11.1.2013

Mrtvý tah
5x90
2x3x90
1x130
1x135
1x140 ještě tam byla malá rezerva a technika docela ok, jen mi přijde, že čím vyžší mám váhu, tím méně jsem schopný zabírat nohama. Nebyl v posilce sparing, aby mě natočil
3x3x120

Bench press
3x3x70
1x80
1x85
1x90 tady mi kámoš pomohl trochu hned po tom ( jistil poprvé ), co jsem překonal tu nejtěžší fázy po odlepení z hrudníku, ale nejspíš bych to dal celé i sám
3x3x70

Shyby
nadhmat 3xbw;5;7,5;10;15
podhmat 3x5;7,5;10;15 krásný 3 op s 15ti, u nadhmatu už to bylo o dost horší

Tric stahování kladky nadhmatem
2x8x30
8x35

Bic zdvih s vč podhmatem
3x8x30

Rozpažování s jč v předklonu
3x8x8

Dnes byla plná posilka novoročáků, gym noobů a lidí co do posilky chodí umírat, to jsou ti co přijdou totálně znudění a cvičí jak zombie