Jenom další slabej kondičák :-)

vlk# · Zaslal: út prosinec 11, 2012 3:22 pm Předmět:

poměrně úspěšná neděle po té, co jsem odešel, koukám... asi ses dobře vyspal

k oboum osobáčkům (vyrovnání) gratulace... ještě, že jsem odešel, protože tolik dřepovat ani benčovat by se mi nechtělo

jsem zvědavý, co jste dnes páchali s Loudym.

JENDA10 · Zaslal: út prosinec 11, 2012 3:36 pm Předmět:

Úterý 11. prosince
Trh
3x40
3x50
2x60
6x2x65

Military press
5x50
3x60
6x3x65

Mrtvý tah
5x60
3x100
3x120
5x3x140

Shyby+facepulls
5x (5xJenda+8xněco)

Břicho

Dneska něco na způsob deloadu, do Vánoc už budu pravděpodobně jezdit spíš lehčí tréninky. Jinak samozřejmě opět dlouhý vykecávání s klukama, který si vážně budeme muset nechat na mimotréninkové prostory, protože takhle to dál nejde!

A to Loudy vykřikoval, jak to sfoukne do 90 minut

EDIT:

vlk# napsal:

poměrně úspěšná neděle po té, co jsem odešel, koukám... asi ses dobře vyspal

k oboum osobáčkům (vyrovnání) gratulace... ještě, že jsem odešel, protože tolik dřepovat ani benčovat by se mi nechtělo

jsem zvědavý, co jste dnes páchali s Loudym.

Děkuju, popravdě mě to samotnýho překvapilo po těch tragickejch nadhozech, ale zdá se, že suplementace vánočním cukrovím přináší ovoce

Loudy · Zaslal: út prosinec 11, 2012 3:39 pm Předmět:

JENDA10 napsal:

A to Loudy vykřikoval, jak to sfoukne do 90 minut

Na mojí obranu....sice jsem tam byl zase 4hodiny, ale posledních 90minut jsem necvičil skoro

Ale cítim v kostech, že příště už to tam padne

JENDA10 · Zaslal: út prosinec 11, 2012 4:00 pm Předmět:

Ale to je zase pravda, že ke konci už jsi jenom věrně čekal, až se Honzík řádně protáhne

A koneckonců jsme se shodli, že dokud nepřišel vlk, tak jsme cvičili celkem v tempu, takže hlavního viníka oba známe

Loudy · Zaslal: út prosinec 11, 2012 4:10 pm Předmět:

JENDA10 napsal:

A koneckonců jsme se shodli, že dokud nepřišel vlk, tak jsme cvičili celkem v tempu , takže hlavního viníka oba známe

To bych zvýraznil!

Každopádně na příští trénink už jsem vymyslel fígl, jak cvičit rychle a zároveň dobře poklábosit! Za týden to otestujeme

vlk# · Zaslal: út prosinec 11, 2012 4:29 pm Předmět:

bezva... takže vy dva jste cvičili v tempu a na mě už pak nezbylo

taky mám fígl... přes poledne v maximu a večer na růžku

Loudy · Zaslal: út prosinec 11, 2012 4:33 pm Předmět:

vlk# napsal:

taky mám fígl... přes poledne v maximu a večer na růžku

Spásná myšlenka a slovo chlapa

Já jsem pro

EDIT : Buď se domluvte mezi sebou třeba v pátek v posilovně (přizpůsobím se) nebo se můžeme domluvit příští úterý. A teď vzhůru do školy na mechaniku

JENDA10 · Zaslal: út prosinec 11, 2012 4:37 pm Předmět:

Tak ale hoši, tohle je seriózní log, nedělejte mi tu z toho seznamku!

Ba ne, jsem taky pro

JENDA10 · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 7:04 pm Předmět:

Pátek 14. prosince
Trh
3x40
3x50
2x60
2x65
5x1x70

Přemístění+pushpress
(1+3)x60
(1+3)x70
(1+2)x80
5x (1+1)x90

Čelní dřep
5x65
3x85
3x95
5x3x105

Shyby+upažování v předklonu
5x (5xJenda+8x7)

Břicho+GHR

Po 4 hodinách spánku jsem se na to chtěl původně vykašlat, ale nakonec jsem se dokopal a šlo to dobře, jenom při posledních sériích dřepů už na mě padala únava

JENDA10 · Zaslal: st prosinec 19, 2012 2:59 am Předmět:

Pondělí 17. prosince
Přemístění+výraz
(2+2)x60
(2+2)x70
(2+2)x80
(1+1)x85
2x (1+1)x90
3x (1+1)x95

Byl jsem nějakej zatuhlej, dlouho jsem se rozcvičoval a nemohl se do toho dostat, ale po první sérii s 90 to začalo lítat a bylo to s přehledem, rezerva alespoň na to kilo tam je

Zadní dřep
5x65
5x85
5x105
5x3x125

Všechno stopky a samozřejmě "balls to ass"

Akorát to poslední dobou docela cheatuju odrazem od lýtek, tak možná natočím nějaký to home video, aby se případné široké plénum mohlo vyjádřit, jestli a případně kdy ze mě bude kripl

Benchpress+přítahy spodní kladky
5x60+5x100
5x80+5x100
6x (3x90+5x100)

Komfortní, jak říká vlk

Břicho

Málo teď spím a nějakej ten stres tam taky je, ale kupodivu se to "zatím" (to je asi kouzelné slovíčko v téhle věte

) na tréninku neprojevuje

A potom bych ještě chtěl touto cestou poděkovat Ježíškovi, který se letos plácnul přes kapsu a pořídil mi na běhání nový Asicsy - asi už nikdy nechci běhat v ničem jinym

vlk# · Zaslal: st prosinec 19, 2012 12:54 pm Předmět:

to přemístění je pěkný... asi by bylo vhodný začít zařazovat to "kilíčko", jednu sérii na začátek, dokud je síla, aby se ty další pak odlehčily... často to používám, když se chci posunout na vyšší váhu

Asics jsem vůbec neznal... někdy na to v obchodě mrknu... koukám, že je to v relaci 100+ €. a Ježíšek měl vydržet až pod stromeček

JENDA10 · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:45 pm Předmět:

vlk# napsal:

to přemístění je pěkný... asi by bylo vhodný začít zařazovat to "kilíčko", jednu sérii na začátek, dokud je síla, aby se ty další pak odlehčily... často to používám, když se chci posunout na vyšší váhu

Asics jsem vůbec neznal... někdy na to v obchodě mrknu... koukám, že je to v relaci 100+ €. a Ježíšek měl vydržet až pod stromeček

Tak já už letos nechci nic hrotit, cvičím spíš lehce a s rezervou podle pocitu, ale je tu ještě jeden problém. Jde o to, že já stovku přemístím bez větších problémů (reálný maxko vidím okolo 105), ale potíž nastane u výrazu, kde už nemám takovou jistotu, protože tu činku nemám případně kam zahodit

Je to jenom v hlavě a možná se už konečně odhodlám a začnu chodit do vzpírárny na Bohemce (řekněme v rámci Novoročního předsevzetí

), kde by se podobný problémy odstranily

Jinak já si Asicsy chtěl koupit už dávno, ale měl jsem dvakrát po sobě celkem výhodně koupený Mizuny, se kterejma jsem byl taky spokojenej, ale z těch Asicsů mám zatím o dost lepší pocit, takže jsem akorát zvědavej na jejich životnost

Ta cena je samozřejmě celkem vysoká, ale myslím si, že na pravidelný seriózní běhání se slušný boty vyplatí! (čímž ovšem nechci říct, že je moje běhání seriózní

)

Jo a dneska jsem tě vyhlížel, jestli třeba nedorazíš, ale narozdíl od tebe jsem tam neměl žádnou pohlednou náhradu jako ty minule

Čtvrtek 20. prosince
Trh
3x40
3x50
2x60
2x65
1x70
0x70 -> snad že hráli Sinatrovic Something stupid nebo čím to bylo, ale výtah to byl ukázkovej!

5x1x70

První tři série nic moc, ale pak to lítalo krásně.

Military press
5x40
3x50
3x60
2x3x65
4x2x70

Docela těžký, ramena unavený a ani nevím z čeho, takže tlaky dneska špatný.

Rumunský mrtvý tah+čelní dřepy
5x70+5x65
5x100+3x85
2x (3x110+3x90)
4x (3x120+3x90)

Měl jsem chuť na dřepy, tak jsem tam šoupnul alespoň lehčí čelňáky na protažení a oboje sedlo moc pěkně.

Shyby+facepulls
4x (5xJenda+8xněco)

Břicho

Tlaky mě dneska dost zklamaly ale jinak spokojenost. Chtěl bych dát ještě jeden trénink o víkendu, nejspíš v neděli, a pak si dám alespoň trochu oraz od činek a možná i od běhání

vlk# · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 10:22 pm Předmět:

pěkně se míjíme :) dnes bych i přišel, ale ještě nemám opravená záda z úterka - holt dva dny jsou na mě málo, takže bych si moc nezapřemisťoval... plánoval jsem to až na pátek na čelňáky, jenže... vánoce, nákupy, šílenosti kolem, časově jsem v mínusu... v tu neděli možná dorazím, to už bude pohoda, ať to zase úplně neflákám... a ještě drobný technický problém - posledně mi nevrátili permici, že ji asi dali někomu jinému a že ji odchytí... tak jsem zvědavý, jestli mě tam pustí ;)

Loudy · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 11:03 pm Předmět:

Takový PROBLÉMY bych chtěl teď řešit taky! Celej den se seru s ventilem v Inventoru a když už to vypadá, že mám hotovo, tak se to nějak divně celý posune a já si toho všimnu pozdě.
No pan Kanaval mě zítra nepochválí, ale snad se spokojí s tim málem, co mu donesu a bude tak hodnej, že mi dovolí mu to donést po Vánocích

JENDA10 · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 11:57 pm Předmět:

vlk: Já půjdu v neděli zatím taky jenom "možná", protože mě možná čeká cesta do Ústí nad Labem s romantickým záměrem, dramatickou zápletkou a nepředvídatelným rozuzlením

Každopádně pokud bych šel, tak tam budu asi kolem 12. hodiny

Jinak to s tou permicí se mi stalo asi před rokem a půl taky, jenomže mně ji vyměnili s permicí někoho jinýho (oba jsme měli členskou), takže jsem měl aspoň v ruce tu jeho.....jinými slovy Bůh s tebou

Ale když nad tím tak přemýšlím, tak by mě docela zajímalo, do jaký míry se ty permice evidujou resp. do jaký míry jejich skutečný počet odpovídá údajům v účetní knize

Loudy: Nezapomínej na to, že vlk tyhle tvoje/naše problémy řešil už v době, kdy jsme si ještě cucali palec u nohy!

No jo, těmahle bojůvkama s Inventorem si musí projít každej pořádnej strojař, a pokud se chystáš, jak jsme se bavili, na konstrukční zaměření, tak v CADu musíš nezbytně umět (ale abych tě potěšil, tak třeba na autech/vlacích/letadlech se potom zase budeš muset přeučit na Catii nebo ProEngineer

). Na druhou stranu si představ, že bys ten ventil kreslil v ruce na pauzák a obtahoval to tuší......zlatej Inventor hele a to budeš kreslit ještě větší hnusárny než ventil, pokud teda nezrušili při těch posledních změnách studijních plánů převodovku v 6. semestru

Každopádně Kanaval je v tomhle ohledu jeden z největších pohodářů a po Vánocích mu to případně určitě budeš moct přinést! Když jsem za ním někdy před dvěma lety přišel před Vánocema pro zápočet z ČMS, tak neměl opravenou ani jednu z osmi úloh, který jsem mu odevzdával průběžně během semestru, takže to se mnou opravoval v kanceláři a prokládal to pochopitelně zevrubným výkladem o úloze státu, armádě, Životopichu Roberta Rosenberga a svojí dceři, která je úplně blbá a akorát z něj tahá prachy ("....já fakt nevím, po kom ta holka je! Vlastně vím, ale zkuste to doma říct nahlas!")

Kdepak, Honza Kanaval je prostě největší šoumen, jakýho jsem kdy na fakultě potkal