Jenom další slabej kondičák :-)

Loudy · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 3:53 pm Předmět:

Tak jsem si krásně vstal v 5ráno, projel se vlakem do Prahy, tak jsem pokecal s Kanavalem, všechno v pohodě, chápe že jsem nestíhal a není problém dodat všechno na začátku zkouškovýho. 2.ledna termo a 3.matika, po zkouškách za Jendou do kanclu

Fakt pohodář. Řikal, že spousta lidí se na to úplně vysralo. Nechápu ty lidi

V ruce bych to kreslil až do šestýho semestru si myslim. Příští semestr je SK4 a převodovka už by se dělat neměla tušim.

Ten chlap je prostě KLASIK!

Vidim, že svoje oblíbený témata má už nějakou tu dobu.
PS: Ale nám řikal, že má blbýho syna

JENDA10 · Zaslal: pá únor 01, 2013 3:21 am Předmět:

Taaaakže......po kratší odmlce trochu aktualizuju svůj deník

Trochu jsem oproti dřívějšku otočil priority, takže v současné době je pro mě na 1. místě kondice (běh) a síla (nebo v mém podání tedy "síla") až na místě 2., s čímž pochopitelně souvisí i změna tělesné kompozice ze stavu "hubený" do stavu "Justin Bieber"

Aktuálních 91 kg (na 190 cm) hodlám ještě trochu stáhnout na takových pseudoatletických 88 kg, což by mělo být pro moje účely snad rozumný optimum, alespoň pokud soudím podle subjektivního pocitu

Konkrétní cíle si, jak je mým dobrým zvykem, nedávám, ale moje představa je zhruba následující:
Silově bych se chtěl udržet na výkonech, který jsem měl při hmotnosti 95-97 kg, čili zlepšit se relativně. Pokud by se mi podařilo zlepšit se i v absolutních číslech, bylo by to pouze plus navíc

=> Trh 75, Nadhoz 100 - to jsou pro mě hlavní cviky, kde bych se i rád zlepšil na 80 resp. 105
=> Pushpress 100, Military 80, Zadní dřep 150, Přední dřep 120, Mrtvola 2x170, Bench 112,5 - tady čekám, že hlavně dřepy půjdou do kopru, ale uvidíme...

Běhat budu všechny tratě do 5 km, přičemž důraz budu klást asi na půlku resp. 1500 m, ty mě baví nejvíc, ale zatím nemám žádnej smysluplnej plán, natož pak konkrétní časy, kterým bych se chtěl přiblížit (tak já zatím nemám ještě ani hodinky, na kterých bych to měřil no

).

Trénuju teď 5xtýdně stylem 3+1+2+1, dvakrát posilovna a třikrát běh (pochopitelně nastřídačku). Co se týče běhu, tak teď točím vlastně 4 druhy tréninků, totiž 6-8x1 km resp. 4-6x1,5 km, intenzitu měním podle pocitu, žádný tepovky nevedu a vést nehodlám, časy budu zapisovat, až budou hodinky

V posilovně cvičím prakticky pořád stejně, jenom jsem to narval do dvou dnů a přihodil 4 pumpovací supersérie, abych byl taky trochu hezkej no

Pátek 25. ledna
Trh
3x40
3x50
2x1x60
3x1x65

Přemístění+pushpress
(1+2)x60
(1+2)x70
(1+2)x80
4x (1+1)x85

Zadní dřep
5x60
3x80
3x100
3x2x125
3x100

Benchpress+přítahy spodní kladky
5x60+5x90
3x80+5x100
5x (3x85+5x100)

Biceps+triceps, zadní delty, břicho
4 série, břicho 8 sérií

Středa 30. ledna
Trh
3x40
3x50
5x2x60

Přemístění+výraz
(1+2)x60
(1+2)x70
(1+1)x80
5x (1+1)x85

Mrtvý tah
3x100
3x120
3x3x130

Military press+shyby
5x40+5xJenda
3x50+5xJenda
3x60+5xJenda
2x65+5xJenda
3x (2x70+4xJenda)
3x60+3xJenda

Biceps+triceps, zadní delty, břicho
4 série, břicho 8 sérií

vlk# · Zaslal: pá únor 01, 2013 10:22 am Předmět:

držím palec, ať se Ti ty priority brzo projeví ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

JENDA10 · Zaslal: čt únor 07, 2013 2:09 am Předmět:

vlk# : Děkuju a zároveň věz, že se chystá comeback našich tréninků s Loudym a zatím se rýsuje na úterý kolem poledne

Neděle 3. února
Trh
3x40
3x50
4x2x60

Přemístění+pushpress
(1+2)x60
(1+2)x70
4x (1+2)x80

Čelní dřep
3x65
3x85
4x3x90

Bench press+přítahy spodní kladky
5x60+5x90
3x80+5x100
3x85+5x100
3x (3x90+5x100)

Břicho, zakopávání, zadní delty

Středa 7. února
Trh
3x40
3x50
2x60
5x1x65

Přemístění+výraz
(1+2)x60
(1+2)x70
(1+2)x80
(1+1)x85
3x (1+1)x90
(1+1)x85

Mrtvý tah
3x80
3x100
3x3x120

Military press+shyby
4x45+5xJenda
3x55+5xJenda
5x (3x65+5xJenda)

Biceps, triceps, zadní delty, břicho

Všechno s rezervou.

Běh zatím nezapisuju, protože, jak už jsem avizoval, by to bez hodinek nemělo žádnou vypovídací hodnotu, ale aby se věrný čtenář mého logu necítil ochuzen, tak alespoň zmíním svůj sobotní noční běh Prahou (Žižkov-Riegerovy sady-Letná-Žižkov), což byl suverénně nejlepší výběh, jakej jsem zažil