Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: so duben 24, 2021 6:37 am Předmět:

alkojednotky: 2 (t9, m61) . plazivo dobieham rozbehnuteho vlka 😅
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK . od idealu este daleko, aj spat som siel skor, aj chalani spali az do siestej 😂 Uz sa tesim ja horsky vzduch, to bude spanocek! 😁🤗

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne duben 25, 2021 10:13 pm Předmět:

alkojednotky: 8 (t17, m69) . rozhodujuci vypad skokom 😂
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR . ale spalo sa paradne a dlho.

Plague hole trening 53/75, nedela

Zhyby lezdoska 3x5

Beh 6km . 0:41:06, tep avg 143bpm, running index 47 ...az na to vysledne ubohe tempo 6:52/km to bolo fajn. V tom ufucanom pocasicku ale vlastne ok... 🤷

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po duben 26, 2021 7:37 am Předmět:

vaha: 93,0 kg . to tych sobotnych 8 piv a kolacky a klobasa a tatarak...
alkojednotky: 0 (t17, m69) . vcera askeza
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD

Dnes by som rad doklepal tie benciky, tak snad nedoklepu ony mna. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po duben 26, 2021 11:46 am Předmět:

Plague hole trening 54/76, pondelok

drepik . 5x4x92,5kg . easy... ehm.
bencik . 92,5kg . 5, 5, 5, 5, 4 . PR!

seated OHP . 5x5x32,5kg
rows . 4x11x52,5kg

Cyklus bencikov za mnou, piate opacko v stvrtej serke som tlacil ocami

ale nakoniec vsetko dobre dopadlo. V piatej serii tam uz realne to piate nebolo, lebo som ocami tlacil uz stvrte. Ale telo uz potrebuje deload, tak som to odpiskal a buduci tyzden teda lahko a potom nacneme bajnych 95kg.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: po duben 26, 2021 11:52 am Předmět:

cohen999 napsal:

alkojednotky: 8 (t17, m69) . rozhodujuci vypad skokom 😂

gratuluji ke žlutému trikotu! jsem rád, že jsi mě v tom nenechal :D

a ty benče tam teda hrneš zuby nehty :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: út duben 27, 2021 10:27 am Předmět:

vlk# napsal:

cohen999 napsal:

alkojednotky: 8 (t17, m69) . rozhodujuci vypad skokom 😂

gratuluji ke žlutému trikotu! jsem rád, že jsi mě v tom nenechal :D
a ty benče tam teda hrneš zuby nehty :)

S alkoholom vzdy rad pomozem, ak teda nesoferujem. :D Benciky boli fakt vyzivne, dnes normalne citim ako mi rastie hrudnik, ale mozno mi len skripu rebra, ktovie.

vaha: 91,4 kg . zajtra budem zas pod 91...
alkojednotky: 3 (t3, m72) . vcera ma pri kocikovani poobednom prefuklo ako trombon, tak som sa musel zlahka liecit whiskey. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED . zodpoveda realite. Dnes volno, aj ked ktovie co zivot prinesie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 28, 2021 7:10 am Předmět:

vaha: 91,3 kg . desat gramov dole! Uspech!!!
alkojednotky: 2 (t5, m72) . zas som bol kocikovat...
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD . blizko od very good, spoko.

Posledne dva dni si davam poobede 4km kocikovanie, a bol som prekvapkany ze viem ist aj suvislym tempom 8:30/km pri cca 121bpm, kedze vacsinou sa to motka okolo tych desat. Ale pravda je, ze rychle tempo bolo sposobene studenym vetrom, chcel som to mat cim skor za sebou.

A pre ukazku, ako sa vyvija moja "aktivita" zahrnajuca treningy, kroky v spojeni s takmer nonstop monitoringom tepu:
tyzden 1: neuplny. 105% z nastaveneho ciela (medium), priemerne 11600 krokov denne, spalenych 3600kcal denne
t2:103%, 10700 krokov, 3655kcal
t3: 97%, 11800 krokov, 3580kcal
t4: 127%, 12950 krokov, 3854kcal
t5: 99%, 9900 krokov, 3640kcal
t6: 141%, 13200 krokov, 4098kcal . toto bol minuly tyzden, hned vidno, ze som bol behat 4x namiesto 2x, ze aj sobota na chate bola nadpriemerne aktivna aj s rubanim dreva a celodennym pohybom vonku... ideal.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 28, 2021 7:23 pm Předmět:

Plague hole trening 55/77, streda

Zhyby lezdoska 2x7

Beh 4km 0:25:33, tep avg 146bpm, tep max 175bpm, running index 47, intervaly 1x300m, 2x200m . nebol cas, plan bol len vyklus, ale zaplietli sa mi do toho intervaly, co budem pri zajtrajsich drepikoch opat raz velmi lutovat. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 29, 2021 8:28 am Předmět:

vaha: 91,9 kg
alkojednotky: 1 (t6, m71) . dnes asi uz bez alkoholu, treba dodrzat ticho pred burkou...

ANS (autonomny nervovy system) charge: OK . tak teda ok.

Dnesne drepiky budu... spektakularne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 29, 2021 11:43 am Předmět:

Plague hole trening 55/77, stvrtok

Oh yes! Power and speeeeeed!

Drepiky . 109kg 4, 3, 3, 2, 2 . prekvapkavo celkom dobre aj po vcerajsom behu, trosicku unavene, ale tak akurat.
Benciky . 5x4x75kg . vela dlhych pritahov a 80% boli stopky. Nabuduce prihadzujem.

jeff curls 4x4x20kg . trosku som to v pauzach medzi bencikmi rozcvicil

A dnes sa mi rysuje aj faza II., nevesticky dobre bude!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 29, 2021 4:57 pm Předmět:

Faza II

BIKE hradza 24km . 1:07, tep avg 120bpm, max 142bpm . na zmrzlinu 😋

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá duben 30, 2021 7:11 am Předmět:

vaha: who knows
alkojednotky: 3 (t9, m74) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED

Nozicky po drepikoch a biku trosku rozbite, ale alkohol svaly uvolnil a spal som nastastie dobre. Dnes lahka mrtvolka a poskadlim ramena, nic dramaticke.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá duben 30, 2021 10:56 am Předmět:

Plague hole trening 56/78, piatok

mrtvola . easy . 5x4x102,5kg

rows . 5x5x72,5kg
seated OHP . 39kg 5, 5, 5, 4, 3
ab wheel 2x9

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne květen 02, 2021 8:36 am Předmět:

vaha: who knows
alkojednotky: 3, 7 (t19, m84) . OK, april na hrane
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED, VERY POOR

Vikend na severe priniesol rozne vyzvy v podobe tekuteho zla pre moj palenkobazivy gagor. 😅🤘😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne květen 02, 2021 11:12 am Předmět:

Plague hole trening 57/79, nedela

Beh kopecky 5km 0:35:08 tep avg 150, max. 170bpm, prevysenie 125m, bezecky index 43 (napikacu).

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82