Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: pá srpen 20, 2021 12:20 pm Předmět:

Plague hole trening 125/147, piatok

Mrtvola . heavy . up to . 1x142,5kg, 1x152,5kg SB! , 142,5kg 3, 3, 2, 2 SB!

rows . 3x9x52,5kg
ab wheel . 2x11

Tak rovno 2x season best, aj na single aj na objem. Jednotka bola na hrane, ale ked som potom zhodil 10kg, slo to lahko. Vcera mi este prisli 2 desatkilove kotuce, ale zjavne ich nebudem este dlho potrebovat 😂 Btw, pri mrtvole mam spodok osky od podlahy vzdialeny 21,5 centimetra, nie je to malo? Keby to bolo vyssie, vedel by som sa k tomu lepsie poskladat a ta prva odlepovacia faza by sla lahsie...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: pá srpen 20, 2021 3:12 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Btw, pri mrtvole mam spodok osky od podlahy vzdialeny 21,5 centimetra, nie je to malo? Keby to bolo vyssie, vedel by som sa k tomu lepsie poskladat a ta prva odlepovacia faza by sla lahsie...

U klasicke mrtvoly by vetsinou melo byt 22.5cm, ale pokud nechodis soutezit, kde to je v pravidlech, tak si to podloz do vysky ktera tve strukture tela bude vyhovovat. Jezdit se da i deficit deadlift jako doplnek kde mas osu niz a pomaha ti to v te prvni casti kdy to zvedas ke kolenum.

cohen999 · Zaslal: pá srpen 20, 2021 8:30 pm Předmět:

MilanT napsal:

cohen999 napsal:

Btw, pri mrtvole mam spodok osky od podlahy vzdialeny 21,5 centimetra, nie je to malo? Keby to bolo vyssie, vedel by som sa k tomu lepsie poskladat a ta prva odlepovacia faza by sla lahsie...

U klasicke mrtvoly by vetsinou melo byt 22.5cm, ale pokud nechodis soutezit, kde to je v pravidlech, tak si to podloz do vysky ktera tve strukture tela bude vyhovovat. Jezdit se da i deficit deadlift jako doplnek kde mas osu niz a pomaha ti to v te prvni casti kdy to zvedas ke kolenum.

Dohladal som udaj 8,75 palca, co zodpoveda cca tym 22 a pol, ale teda dufal som ze to bude este trosku viac! 😂 No aj ten centimetrik navyse pomoze, pre istotu vsak dam 1 a pol 😅 Deficitu uz mam plne zuby.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so srpen 21, 2021 6:48 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 3 (t11, m51)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Chalani ako hodinky, 6:15 hore. 🤦

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne srpen 22, 2021 11:02 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 7 (t18, m58)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6

Vcera rodinna oslavicka, len teda ta cesta do vychodnej marky hodku a pol... 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: ne srpen 22, 2021 11:38 am Předmět:

cohen999 napsal:

Btw, pri mrtvole mam spodok osky od podlahy vzdialeny 21,5 centimetra, nie je to malo? Keby to bolo vyssie, vedel by som sa k tomu lepsie poskladat a ta prva odlepovacia faza by sla lahsie...

já to nikdy neměřil, ale když to spočítám... olympijské kotouče mají 450 mm, osa má cca 28 mm, záleží jakou máš, takže spodek osy je ve výšce cca 21,1 cm. není to málo

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: ne srpen 22, 2021 6:48 pm Předmět:

Plague hole trening 126/148, nedela

Beh 5km 0:34:47, tep 140bpm . ranna pohodicka bez deciek 🥰

Zhyby bw 6, 5, 4

Faza II

BIKE cela rodinka 10km, priemerka 8,2kmh! 💪👍😅

Nedelicka ako vysita. 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 23, 2021 11:53 am Předmět:

vaha: 92,0kg . stale rovnako
alkojednotky: 0 (t18, m58) . smad bol zly, ale odolal som.
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Plague hole trening 127/149, pondelok

drepik . 112,5kg 5, 4, 3, 3, 3 . 3x102kg . objemovo rovnake ako pred tyzdnom, ale ta prva 5ka potesila.
bencik . 95kg . 5, 3, 4, 3, 3 . opat maly posun, OK.

Doplnky odcvicim neskor, musel som ist decka strazit 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 24, 2021 9:12 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 4 (t4, m62) . zlahka :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6

Teraz tyzden dovolenky, ale v pondelok by som sa mal dostat do gymu na Severe, takze ziadne velke zahalanie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne srpen 29, 2021 5:53 pm Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 5x7 (t53, m111) . "zlahka" :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: priemerne 3/6

Plague hole trening 128/150, stvrtok

Beh kopecky Stredozem 5,5km . 0:40:48, tep ukazovali hodinky blbosti, takze ani zbytok nie je prave vypovedajuci.

Plague hole trening 129/151, nedela

Beh kopecky Stredozem 6km . 0:44:09, tep avg 145bpm, index 44. A tie drbnute Polary ukazuju najnovsie ch*joviny aj pri merani vyskovych metrov, asi ich vratim.

Do toho obcas nejake zhyby, ale na dovolenke sa nezvyknem pretrhavat... 😂🍻

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 30, 2021 8:44 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 4 (t57, m115) . vcera presun zo Stredozeme na Sever
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD

Dnes podvecer su v plane tazke drepiky s tazkymi bencikmi 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 30, 2021 6:48 pm Předmět:

Plague hole trening 130/152, pondelok

Gym na Severe s kamosom ergo spotterom, cize konecne MAX DAY!

drepik . up to 1x120kg vyrovnane PR, 1x125kg new all time PR! 🙃💪🍻 110kg 5, 4, 4
bencik . up to 1x105kg, 0x110kg, 95kg 3, 3, 3, 2, 3
military press . up to 1x60kg, 0x70kg, 1x65kg PR!

jeff curls . 3x5x20kg

Drepik siel na istotu, 120kg s velkou rezervou, tak som prihodil rovno 5 kil a teda mozno som mohol 7 a pol, ale siel som na istotku. Ale aj tak velka radost vo mne, na stare kolena taketo prekvapenia...
Bencik bol uz po drepiku trosku tazky, ale 105 som vytlacil. Nevadi, nabuduce ho skusim cerstvejsi.
Militarko na zaver treningu potesilo, tlacil som to nad seba dve hodiny, ale vyslo. Musim este checknut, ci som niekedy vytlacil 70kg, ale myslim, ze nie, len na 1R ktb press mam 36kg a myli ma to...

Total na trojboj mam momentalne 382,5kg, co je stale 5kg pod maximalnym totalom zo zaciatku minuleho roka... ale do konca roka sa snad dopracujem k 400-vke... 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 31, 2021 6:35 pm Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 4 (t4, m119) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6

Dnes zavrety doma, pocasicko paradne...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st září 01, 2021 9:38 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 4 (t8, m122) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Plague hole trening 131/153, streda

Beh kopecky . 0:36:51, tep avg 146bpm . au, svalovica este z pondelka a treti vybeh v kopcoch po sebe... au. Ale inak super 🥰🤪💪🤗😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: st září 01, 2021 10:05 am Předmět:

Gratulácia k novým maxkám, veľmi pekné!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"