Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: ne červenec 02, 2023 1:43 pm Předmět:

Vaha: 89,7 kg . rachytik
alkojednotky: 2 (t15, m2) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 67, tep 51 bpm (54 (-1)), HRV 82, (71 (-)), REM 14% (21% (-)) , deep sleep 19% (16% (-))

Hodinky som si nasadil o jednej v noci, kedze som ich zabudol na nabijacke, takze na celkovom vysledku sa prejavilo zaznamenanych necelych 6 hodin spanku 😅

Inac celkom pohoda, dnes sme sa presuvali na Sever, behat som nesiel a radaej som si hodil sloficka a dobre padlo. V stredu by som uz konecne rad nejaku turistiku, tak uvidime co sa podari.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 04, 2023 3:17 pm Předmět:

Vaha: 89,7 kg . ?
alkojednotky: 6, 2 (t2, m10) . dve pivecka ku grilu
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6, Sleep charge 79, tep 59 bpm (55 (+1)), HRV 54, (71 (-)), REM 22% (21% (-)) , deep sleep 12% (16% (-))

Skoro 9 hodin spanku, zamrel som s deckami o deviatej 🤣

Trening 103, pondelok

Gym na Severe

Drepik . 3x4x100kg, 7x80kg
Bencik . 4x90kg, 2x100kg , 2x4x90kg
MP . 3x60kg PR! , 0x70kg, 1x65kg PR! , 11x40kg
Rows . 3x7x40kg

Este pred treningom som citil, ze chrbat, konkretne krize mi bud ofuklo, alebo som blbo spal, mozno oboje. Trening tomu velmi nepomohol, takze budem musiet brat trosku ohlad. Zajtra teda asi skor len beh, mozno nejake swingy s bulinou. Uvidime co chrbat. Turistika by bola utrpenim.

Stretol som znameho v gyme, tak ma zaspotoval na tu stovecku, testoval som, kam som silovo padol, a nie je to nijak tragicke. 😅 Nasledne tlaky potvrdili, ze to nie je tragicke, ale pri 65-ke som sa uz bal, ze stratim vedomie a trosku som prevedenie odflakol. Ziadny lock, Turkovi by sa to nepacilo. 🤣

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: út červenec 04, 2023 8:21 pm Předmět:

No a vidis! S Peterem brecite nad vekem ale tady se potvrdilo, ze o vlasech a vraskach to neni! I za stara se da neco zvednout, pekne.

seeya · Zaslal: út červenec 04, 2023 8:39 pm Předmět:

70 by tam malo byt ked das 3x60, vyskusaj este nabuduce ale nie 3x60 ale nieco normalne.. e.g. 1x60, 1x65, 1x70, 5x60..

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Dante Flyshit · Zaslal: st červenec 05, 2023 10:24 am Předmět:

Z mojej skúsenosti 3x60kg zvyčajne nebýva 1x70kg. Podľa mňa keď dáš 5 so 60, tak je to cca 70 maxko. Je rozdiel prihodiť 10kg napr. z 200 na 210 a zo 60 na 70. V prvom prípade si prihodil 5% a v druhom 15% východzej váhy. A to je sakra rozdiel.

decarabas · Zaslal: st červenec 05, 2023 10:27 am Předmět:

MilanT napsal:

No a vidis! S Peterem brecite nad vekem ale tady se potvrdilo, ze o vlasech a vraskach to neni! I za stara se da neco zvednout, pekne.

Dpč zastara

A máš to, páprda po 40ke, nad hrobom sa potácajúci.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: st červenec 05, 2023 12:54 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Z mojej skúsenosti 3x60kg zvyčajne nebýva 1x70kg. Podľa mňa keď dáš 5 so 60, tak je to cca 70 maxko.

je to tak, trojka přidává cca 7 %, pětka cca 13 %, někdy víc, protože ty trojky a pětky bývají s menší rezervou, takže trojka +10 kg a pětka +20 kg je až tak od těch 150 kg.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: st červenec 05, 2023 2:25 pm Předmět:

uz to ze skusil 70 po 3x60 mi nejak napoveda ze asi to nebude uplne unreal

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

cohen999 · Zaslal: st červenec 05, 2023 4:13 pm Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m12) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 69, tep 52 bpm (55 (-)), HRV 73, (70 (-1)), REM 21% (21% (-)) , deep sleep 16% (16% (-))

Trening 104, streda

Beh 6km . 0:39:06, tep avg 142bpm, index 48

Faza 2
Lahka turistika s detmi, 4km, 330 vyskovych, cisty cas 1:49

Rano som vstal o siestej, takze som to rovno vyuzil a potom som chcel chalanov zobrat na kratsiu prechadzku a moja zena to upgradla na vykon a este nam pozicala dalsie 2rocne dieta od sesternice. 🤦‍♂️ Takze v tom teple nosit decka hore dole kopcom ziadna velka zabava, ale dal som to a poobede som si 2 hodiny pospal s Vylupkom. Junior to presiel cele sam nastastie.

Pekna debatka sa rozprudila, a teda aby som to uviedol do kontextu: priorita bola 3x60kg a to ostatne bonus. Keby bola priorita 1x70, tak si vystupam po jednotkach a mozno by to padlo, aj ked skor asi nie. Uz som bol trosku vyflusnuty z benciku 2x100 a to pressom uplne neprospelo. 😅

decarabas napsal:

MilanT napsal:

No a vidis! S Peterem brecite nad vekem ale tady se potvrdilo, ze o vlasech a vraskach to neni! I za stara se da neco zvednout, pekne.

Dpč zastara

A máš to, páprda po 40ke, nad hrobom sa potácajúci.

Dnes sa tak aj citim 🤣
Ale s vlasmi som problem nikdy nemal a charakterove vrasky su lepsie ako tvaricka typ detska prdelka, takze uz len obcas posunut ten vykon 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 06, 2023 2:47 pm Předmět:

Trening 105, stvrtok

Gym na Severe

Drepik . 4x5x80kg
Bencik . 5x4x80kg
MP . 4x7x40kg
Zhyby, visy.

Pekny oddychovy trenal. 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červenec 09, 2023 6:09 pm Předmět:

Trening 106, sobota

Beh 8km Stredozem kopecky . 0:54:54 . tep avg 149bpm, index 45 (45)

Retardovane hodinky stale ignoruju prevysenie, takze tych cca 250+ metrov ako keby nebolo. Ale zato prijemne prekvapili, ze vydrzali na jedno nabitie 8 dni. Aj ked teda dnes s 5 percentami mi uz merali akurat tak cas.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 10, 2023 8:47 am Předmět:

Vaha: 90,4kg
alkojednotky: 2, 5, 5, 6, 0 (t24, m32) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 70, tep 52 bpm (55 (-)), HRV 87, (69 (-1)), REM 27% (21% (-)) , deep sleep 25% (17% (+1))

Tfuj, toto teplo nic moc... v Stredozemi v noci uplna paradicka, doma +7 stupnov.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 10, 2023 12:35 pm Předmět:

Trening 107, pondelok

Drepiky . 5x82,5kg, 5x102,5kg, 3x109kg, 7x82,5kg . slo to
Benciky . 92,5kg . 3, 4, 3, 7x82,5kg . toto velmi neslo.
seated MP . 3x3x52,5kg . ledva vypucene
rows . 3x7x40kg
2H swing . 5x10x32kg

ab wheel . 5, 4, 3

Musim trosku zapracovat na tych bencikoch nestastnych, ramenolopatka sa tvari, ze je vsetko OK, tak uvidime.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 11, 2023 7:08 am Předmět:

Vaha: 90,2kg
alkojednotky: 2 (t2, m34) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 67, tep 56 bpm (55 (-)), HRV 82, (68 (-1)), REM 20% (21% (-)) , deep sleep 18% (17% (-))

Trening 108, utorok

Beh 5km . 0:33:24 . tep avg 143bpm . index 48 (46)

Zhyby 3x3, pistole, helikoptera

Paradny ranny vybeh, len to vstavanie...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 13, 2023 12:59 pm Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 0, 5 (t7, m34) . prisiel svagor od zeny, tak sme si trosku supli do frnaku.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor 1/6, Sleep charge 67, tep 60 bpm (55 (-)), HRV 44, (68 (-1)), REM 22% (21% (-)) , deep sleep 11% (17% (-))

Podvecer presun do Stredozeme, zajtra a v nedelu beh.

Trening 109, stvrtok

drepik . 3x5x82,5kg
bencik . 5x4x79kg . nejake tazsie nez obvykle

seated MP . 3x5x42,5kg tiez tazsie nez obvykle

rows . 3x7x42,5kg
2H swing . 4x15x32kg

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82