|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: po duben 08, 2024 8:05 am Předmět: |
 |
|
Vaha: 92,7 kg
alkojednotky: 9, 5, 4 (t23, m22)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 54 bpm (55 (-)), HRV 81 (65 (-2)), REM 29% (21% (+1)), deep sleep 11% (17% (-1)), light sleep 51%, interruptions 4%
Spanok . 7:45
Alkojednotky boli vyzivne, cela rodina pokope, jedla na mraky, takze vsetky markery sli hore  Mam malu svalovicku, takze dnes este pojmem trening noh velmi zlahka, bencik uvidime.
Uz minuly tyzden som zacal trosku zaradovat intermittent fasting, takze vynechavam ranajky a je to fajn, menej jedla = menej kalorii = vaha ide trosku dole.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: po duben 08, 2024 12:41 pm Předmět: |
|
|
Trening 58, pondelok
gtg
2H ktb swing 24kg . 3x20
1H ktb press 24kg . 3x3+3
zhyby bw . 3x5
drep . 7x62,5kg, 5x82,5kg, 7x72,5kg . medium
benciky . 7x62,5kg, 7x72,5kg, 4x82,5kg, 5x72,5kg . heavy
rows . 52kg . 6, 7, 7
seated OHP . 2x52,5kg . tfuj, tazke. tretie tam nebolo ani omylom.
ab wheel . 3x4
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po duben 08, 2024 1:48 pm Předmět: |
|
|
Jaaj a kedze som sa od servisu Polar dozvedel, ze poslat im to tam mozem, ale uspesnost opravy je len 50%, pretoze pri lepenych hodinkach to tak proste je, objednal som si Polar Pacer Pro. Maju vsetko co aj Vantage M, plus barometer, takze bezecky mod uz nebude ignorovat vyskove metre. Daju sa tam nahadzovat aj nejake trasy do navigacie, tak som zvedavy, ci to niekedy vyuzijem. Maju aj dotykovy displej, tak snad posetrim tlacidla a neodidu po troch rokoch.     _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st duben 10, 2024 7:43 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,5 kg
alkojednotky: 0, 9 (t9, m31)
ANS (autonomny nervovy system) poor 2/6, Sleep charge 71, tep ? bpm (55 (-)), HRV ? (65 (-)), REM 18% (21% (-)), deep sleep 12% (17% (-1)), light sleep 61%, interruptions 5%
Spanok . 7:45
Dnes nic moc, po vcerajsom armagedone (oslava narodenin) budem tento tyzden brzdit, ale napriklad vcera som mal po dlhsom case skore 6/6.
Dnes po dlhsom case zazitkova turistika u dentistu, takze ak nahodou nejaky sport, tak poobede nejaky lahky vyklus.
Alkojednotky: stvrtrocne vyhodnotenie
Zatial sa mi to javi celkom dobre, januar 77, februar 72, marec 79, cize dohromady 228 alkojednotiek, co je priemernych 76 a.j. mesacne s predpokladanym vysledkom 912 a.j. tento rok. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st duben 10, 2024 6:35 pm Předmět: |
|
|
Trening 59, utorok
Beh 5km . cca 36 minut, pokojne tempo. Este nie som zregenerovany z nedele.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt duben 11, 2024 8:11 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,5 kg
alkojednotky: 0 (t9, m31)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 53 bpm (56 (+1)), HRV 81 (64 (-1)), REM 12% (20% (-1)), deep sleep 14% (17% (-1)), light sleep 67%, interruptions 5%
Spanok . 8:50 . vcera som mal celkom dost, rovno som sa bez hanby vystrel na gauc a o polnoci pokracoval v spalni. Tam mi potom Vylupok zbytok noci vykladal na hlavu svoje krpate nozicky a ked som protestoval, kopal ma do nej. Ideal!
Dnes easy benciky a drepiky. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt duben 11, 2024 1:02 pm Předmět: |
|
|
Trening 60, stvrtok
Rychly easy trening
drepik . 2x7x62,5kg, 2x7x72,5kg . pohoda
bencik . 4x7x62,5kg . pohoda
rows . 3x5x52,5kg
ab wheel . 3x4
Pobolieva ma uz nejaky ten tyzden lave rameno, klasika od lopatky, takze som si supol voltaren zvonku aj zvnutra, nech to preliecim. Plus lahky rehab s gumou. Vecer, ak ma neodpali, si dam masaz na valci a masaznej lopte. Drzim si palce.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá duben 12, 2024 7:20 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,5 kg
alkojednotky: 0 (t9, m31)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 48 bpm (56 (-)), HRV 98 (64 (-1)), REM 12% (19% (-1)), deep sleep 28% (17% (-1)), light sleep 46%, interruptions 6%
Spanok . 8:20 . spoko, super tep, super hlboky spanok, super HRV.
Vcera dorazili nove Polar Pacer Pro a su to teda len prezlecene Vangate M s barometrom, krajsim dizajnom, co ocenujem. Dotykovy displej nemaju, co ma ale aj svoje vyhody, takze az tak nevadi.
Meraju aj vo wattoch, co je zaujimave pre cyklistov, ale aj pre bezcov, plus by to mohlo mat KONECNE vplyv aj na meranie zataze pri silovom treningu, co doteraz nebolo.
Gombiky su kvalitnejsie, vrubkovane, nesmykaju sa, reaguju lepsie ako pri Vantage M. Svetelnost displeja o dva levely vyssie nez pri Vantage M.
V noci som mal teda namerany tep v spanku 48, co tu uz fakt davno nebolo, tak neviem, ci nove hodinky meraju presnejsie (tvaria sa tak), alebo pridavaju nejaky uvodny bonus pre naivky, alebo co. Neviem.
Uz mam za sebou 5km beh, tak este preskumam zaznamy blizsie cez aplikaciu, plus ked sa nieco zaujimave vyskytne, doplnim. Btw, recenzie uvadzaju, ze by mohol mat lepsiu bateriu, tak som zvedavy, ci naozaj. Ak to bude ako pri Vantage M, budem spokojny. Za polarny kruh na 2 tyzdne s nimi ist neplanujem.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá duben 12, 2024 7:45 am Předmět: |
|
|
Trening 61, piatok
Beh 5km . 0:36: , tep avg 139bpm, index 46 (47, wtf), prevysenie 5m, power avg 274W, max 408W
Zhyby bw . 6, 6, 6
2H swing 32kg . 5x20
1H press 24kg . 3x3+3
Edit: dva poznatky: hodinky meraju tepovku EPICKY! Uz nemusim robit fintu, ze si ich pretocim senzormi na vnutorne zapastie, ale mam ich normalne a meraju lepsie. Dalej prevysenie, tych 5 metrov fakt sedi, Vantage M mi tam hockedy hodilo ze 56 metrov. Takze v tomto spokojnost.
A aj tie watty triafa presne tam, kde som bud - zrychlil cez priechod, alebo bezal do kopecka.
Uz v nedelu sa pojdem prebehnut na znamu trasu na Severe, tak uvidime, ako to barometer zvladne a ako sa to premietne do bezeckeho indexu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
nikkon
|
| Zaslal: pá duben 12, 2024 10:10 am Předmět: |
|
|
Len informatívne:
Pri značke Polar si zostal, lebo si na ňu zvyknutý, resp. si bol spokojný?
Ja som zase mal 2016 - 2021 garmin fenix3 a zvykol som si na ten software
a prostredie, tak som zostal pri garmine.
Voľakedy dávno som mal aj polar, ale to ešte v časoch, keď v športtesteroch
GPS nebolo. A s tým som sa nejak nezžil.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá duben 12, 2024 3:56 pm Předmět: |
|
|
@nikkon . v zasade zvyknuty a vacsinovo aj spokojny, napriklad polar ma od zaciatku naozaj dobre gps, ale zas verim garminakom, ze su spokojni tiez, sestra a svagor ich maju, tak sa obcas bavime o praktickej vyuzitelnosti. Keby som nemal 3rocne zaznamy na Polar Flow appke, tak mozno tiez uvazujem o Garmine, ale uz som proste chyteny a museli by ma fakt niecim velmi vytocit, aby som presedlal. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne duben 14, 2024 5:23 pm Předmět: |
|
|
Vaha: ? kg
alkojednotky: 7, 3 (t19, m41)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 48 bpm (55 (-1)), HRV 123 (67 (+3)), REM 22% (21% (+2)), deep sleep 18% (17% (-)), light sleep 49%, interruptions 7%
Spanok . 8:18
Trening 62, nedela
Sever kopecky
Beh 6km . 0:46:40 . tep avg 145bpm . index 45 (46 -1) . vyskove metre: 195 . hore aj dolu kopcom 2,4km, cize len 1,2km bolo po rovinke. vykon avg 273W, max 411W.
Z celeho casu som bezal 46% (0:21:41) do kopca, 19% (9 min) po rovine a zbytok z kopca.
Velmi som to nehrotil ani s tempom ani s vykonom, proste som nechal telo, nech si ide optimalny priemer a bolo to nakoniec to najlepsie, co som mohol urobit. O 2 mesiace chcem ist na dalsi rocnik 13km kopeckoveho behu, ktory som siel minuly rok, takze som dnes vlastne odstartoval pripravu a bolo to fajn. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po duben 15, 2024 7:46 am Předmět: |
|
|
Vaha: ? kg
alkojednotky: 3 (t22, m44) . prilezitost urobila zlodeja
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 51 bpm (55 (-1)), HRV 90 (67 (-)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 14% (17% (-)), light sleep 59%, interruptions 5%
Spanok . 6:42
Hehe, tento april je nebezpecny, clovek je ledva v polovici a uz je tam cislo, ktore sa mi az tak nepaci... musim sa trosku umravnit. Dal som si do chladnicky nealko pivo. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po duben 15, 2024 12:58 pm Předmět: |
|
|
Trening 63, pondelok
drep . 7x62,5kg, 7x82,5kg, 3x102,5kg , 7x82,5kg . heavy
benciky . 7x62,5kg, 7x72,5kg, 6x82,5kg, 9x72,5kg . heavy
rows . 52,5kg . 3x6
ab wheel . 3x5
Ok, ide to hore, ta stovecka na drepikoch bola tazka, ale to sa ani nenazdam a bude lepsie. Bencik tiez nie zle, aj ked stale citim ten upon pod ramenom zozadu.
#lovemyplaguehole
Apropos, bateria na Paceroch je asi to iste co na Vantage M, takze pre mna uplne dostacujuca. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út duben 16, 2024 7:32 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,2 kg
alkojednotky: 0 (t0, m44) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 77, tep 49 bpm (55 (-)), HRV 92 (68 (+1)), REM 20% (21% (-)), deep sleep 24% (17% (-))
Spanok . 7:10
Vcera som sa uz konecne dostal aj na valec, takze pohoda. Dnes dufam vyda na nejaky vyklus, ten dazd sa mi velmi nepaci, ale poobede to uz bude relativne pokojne, vybehnem. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
