|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: čt srpen 28, 2025 11:38 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2025 11:47 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 01, 2025 9:08 am Předmět: |
|
|
Vaha: ? .
alkojednotky: 9, 7, 4, 0 (t23, m130, y718, 0= 104)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 91, tep 54 bpm (61 (+1)), HRV 62 (54 (-2)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 18% (17% (-))
Spanok: 7:36 (7:27)
Idealisch! Samozrejme som si nenastavil budik, takze sme rano trosku zaspali, ale odvazit som sa nestihol. A ze by veru bolo co vazit!   Furt len nieco zerem. Nastesti to nema vliv na funkci.
Na najblizsie 4 mesiace mam kapacitu 281 a.j., tak snad sa zmestim. Plany treba plnit!
Trening 166, sobota
Faza I:
Kolobežka 8km . sprevádzanie deciek na bikoch, 2 hodky. Trosku vyklepany som z toho bol.
Faza II:
Beh 5,5km . 0:35:41 . tep avg 145bpm . interval 1x550m . tempo . 6:29 . index 45 (45)
Trening 167, nedela
Beh 7km . 0:45:20 . tep avg 141bpm . interval 1x600m . tempo . 6:28 . index 50 (46)
Takto sa to robi, do psej matere.  Vecerny beh, slo to samo.
Stale citim pravu ramenolopatku, beh ju irituje. Ale dnes to pojdem aj tak trosku do plague hole rozhybat v ramci moznosti, vyskusam aj lahky ktb, chcem vediet, ako bude reagovat na jednorucne pressy s 20kg. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 01, 2025 7:41 pm Předmět: |
|
|
Trening 168, pondelok
Trening s iritovanou pravou ramenolopatkou
Drepik . 7x52,5kg, 3x62,5kg, 3x72,5kg, 3x82,5kg, 2x92,5kg, 1x102,5kg . rezerva, sila bola.
Bencik . 3x3x52,5kg . ultra easy, bezbolestne.
Rows . 3x5x52,5kg . ok
Mrtvola . 3x3x102,5kg . toto bez problemov
ab wheel . 3x4
Doobeda som skusal pressy s 20kg ktb a rovno som to odlozil, pressy ani zhyby teraz proste este aspon tyzden odkladam.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út září 02, 2025 7:03 am Předmět: |
|
|
Vaha: 92,2 . alaaarm!
alkojednotky: 0 (t23, m130, y718, 0= 105)
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 68, tep 55 bpm (61 (-)), HRV 60 (53 (-1)), REM 20% (21% (-)), deep sleep 12% (17% (-))
Spanok: 6:27 (7:24)
Relativne fajn, len kratko, budik je zlo!!!
Prekvapivo, ramenolopatka sa od treningu neozvala, ale ze ani tuk, dobre. Zato som tymi paradnymi drepmi podrazdil pritahovac na lavom stehne, tak som to masiroval a voltarenil... staroba je zla!!!
Ale aby som nevyzeral, ze sa len stazujem, mame s chalanmi zabookovanu chatu na posledny septembrovy vikend a povedzme ze relativne ambiciozny plan na dva dni prechadzania sa po tatranskych konciaroch. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st září 03, 2025 7:00 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,2 .
alkojednotky: 2 (t2, m2, y720, 0= 105)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 78, tep 56 bpm (61 (-)), HRV 51 (52 (-1)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 18% (17% (-))
Spanok: 7:27 (7:24)
Hned to inak vyzera, ked ide clovek spat o hodinu skor.
Napriek masazi a strecingu je stale lavy pritahovac rozbity, ale uz je to ovela lepsie. Rozmyslam nad easy bikom, alebo vyklusom, ak sa to zlepsi, prinajhorsom si dam este jeden den rege. Pocas dna budu rehabky, masaze a strecingy na ramenolopatky aj na sparatka. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st září 03, 2025 7:11 am Předmět: |
|
|
Meníš názvy logu častejšie ako ja profilové fotky _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st září 03, 2025 9:45 am Předmět: |
|
|
To tak obcas byva, ked nieco napises a nie si s tym spokojny, tak to proste prepises. Ty to mas trosku zlozitejsie, lebo len na niektorych fotkach tvoje lytka vyzeraju publikovatelne, takze ich nemozes menit lubovolne... ale ak sa ti nechce babrat s fotoshopom, dnes uz AI dokaze s fotkami zazraky. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 04, 2025 6:44 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,7 .
alkojednotky: 0 (t2, m2, y720, 0= 106)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 58, tep 53 bpm (61 (-)), HRV 81 (51 (-1)), REM 22% (21% (-)), deep sleep 24% (16% (-1))
Spanok: 4:07 (7:18)
Zas bol spanok rozdeleny na dve casti s 2 a pol hodinovou pauzou, takze mi zaratalo len to druhu a v zasade subjektivne aj objektivne fajn, len hodinky frflu, ze som spal malo. Teliatka.
Trening 169, streda
Nedalo mi, mal som trosku casu podvecer, tak som siel pokrutit pedalmi.
BIKE 20km . 0:51:49 . tep avg 125bpm . max 156bpm . intervaly 3x500m . rychlost avg 23,2kmh, max 31,6kmh
Trosku som tam cvrkol intervaly, mozno ma to nabuduce zrychli 
Dnes vecer by mala byt plague hole a easy pocvicenicko. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá září 05, 2025 8:11 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,5 .
alkojednotky: 4 (t6, m6, y724, 0= 106)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 67, tep 57 bpm (61 (-)), HRV 50 (50 (-1)), REM 29% (21% (-)), deep sleep 17% (16% (-))
Spanok: 6:11 (7:18)
Juuuj vcera sme tyyych Nemcurov hnali dole dolinou, akoby im slak kosou pupok smirgloval!!! Ale udrzal som mieru a siel si jasnu liniu medovica - paulaner - paulaner - pampero anniversario na oslavny pripitok. Najs.
Vcerajsia PH:
Trening 170, stvrtok
Drepiky . 4x5x72,5kg . trosku som odlahcil kvoli lavemu pritahovacu
Benciky . 4x5x62,5kg . bezbolestne, a o to slo. v pondelok pritvrdime.
Rows . 7, 5, 7 s 52,5kg
Seated MP . 3x5x32,5kg . chcel som si dat pauzu, ale potom ze vsak len vyskusam iba s osou a nakoniec som tam rovno hodil desiny kotuciky a islo sa.
Ab wheel . 3x5
#lovemyplaguehole
A dnesny ranny beh:
Trening 171, piatok
Beh 6km . 0:37:12 . tep avg 147bpm, max 178bpm, intervaly 5x500m . tempo 6:11 . index 48 (46)
Nechcem hovorit o dokonalosti, lebo k tej chybalo asi 5 celziov smerom dole, ale uzil som si to maximalne.
Zajtra budeme rozcestovani trosku, ale v nedelu isto beh. Este rozmyslam nad zhybmi, ze otestujem, ale priznam sa, nechce sa mi do toho velmi. Len sa budem vesat a mozno este nejake lahke hovadzinky s ktb poskusam. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne září 07, 2025 1:26 pm Předmět: |
|
|
Trening 172, nedela
Po vcerajsom steakozrani 
Beh 9km . 1:00:22 . tep avg 143bpm . tempo 6:43 . index 47 (46)
Vsetko v najlepsom poriadku, len dva posledne kilometre uz zacali tepy strielat hore. Posledne tri behy mam index 50, 48, 47, ale hodinkam to nestaci na navysenie, tak hadam uz v utorok. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 08, 2025 7:56 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,0 .
alkojednotky: 4, 8, 0 (t18, m18, y736, 0= 107)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 64, tep 53 bpm (61 (-)), HRV 75 (50 (-)), REM 35% (22% (+1)), deep sleep 12% (16% (-))
Spanok: 6:59 (7:20)
Bolo by to byvalo lepsie, ale rano niekto musel nechat vyhukat naozaj hlucny autoalarm. 
Dnes klasika, doobeda zhyby a ktb, poobede plague hole s planom "uvidime, co pojde a ako daleko". A moje dietka sa rozhodli pre dalsi bezecky pretek o dva tyzdne, tak treba zacat trenovat. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 08, 2025 9:17 am Předmět: |
|
|
Apropos, aby to nevyzeralo len, ze som v sobotu iba prachsprosto chlastal a napchaval sa tomahawk steakom, ponukam recenziu troch kvalitnych vinovic. Grappa je u nas cim dalej tym oblubenejsim aperitivom, pripadne digestivom, opravnene.
Grappa Moscato od Distilleria Levi Serafino - 9/10, druha najlepsia grappa, aku som doteraz pil. Nebol to zberatelsky kusok, ale bezna produkcia, stary Levi vsak kym nezomrel, rucne maloval etiketu kazdej flasky, ktora sla do predaja. Tie su dnes zberatelskymi kuskami. Jeho nasledovnik to uz nezvladal, kvalite napoja to vsak evidentne neuskodilo. Prve odchlipnutie bolo, podobne ako vona, ostre a priamociare, avsak vsetky dalsie "sipy" boli lahodne a aj vona sa ustalila vo faze podporneho argumentu, preco neostat iba pri jednom. Neostal som.
Schilcher grappa LAZARUS - 3/10, velmi kvalitna, lec chutovo velmi specificka vinovica. Nieco ako repak v rodine destilatov. Remeselne perfektne zvladnuty, avsak chutovo poplatny svojmu povodu. Naozaj som z neho citil zem a korene vinica, co je vraj sposobene jedinecnostou postupov jeho vyroby. Som ochotny tomu verit.
Diistilleria Grappa Berta, DEA - 10/10, vynimocna grappa, najlepsia, aku som kedy pil, ktoru sme servirovali kvoli jantarovej farbe do konakovych poharov, co este zintenzivnilo vonu a chut kvetov. Moja prva reakcia bola, ze pijem korenene ruzove lupene. Tam ma veru nikto a nic nemuselo presviedcat, aby som si potvrdil svoje prchave dojmy a poznatky. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po září 08, 2025 4:14 pm Předmět: |
|
|
Trening 173, pondelok
Faza I
zhyby bw . 1, 2, 3, 3, 3 . najprv velmi opatrne, ale potom to slo, ziadna bolest ani diskomfort
sldl´s s 24kg . zamerane na slabsiu stranu
2H swing . 3x30 s 24kg, 2x 10+10 s 24kg . na pohodu
Faza II
Drepiky . 4x72,5kg, 3x92,5kg, 2x102,5kg, 0,75x112,5kg, 1x102,5kg . joj, ubohe, ale to pojde. Ten trojstvrtak trosku zamrzel, hlava sa zlakla a telo reagovalo automaticky.
Benciky . 5x72,5kg, 5x82,5kg, 2x5x72,5kg . rezerva, aj toto pojde, ale trosku som tu pravu stranu, co som mal seknutu, citil. Aj to stacilo, aby som radsej zhodil o 10 a pokracoval v safe mode.
rows . 3x7x52,5kg . posledne opakovanie uz bolo na hrane
seated MP . 5x32,5kg, 2x4x42,5kg . mal som chut nalozit trosku ramienkam
mrtvola . 3x3x106,5kg . nebolo to tazke, ale mohlo to byt veru aj lahsie. som rad, ze sa vobec dokopem k mrtvole, takze sa nebudem stazovat. :)
ab wheel . 3x5
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po září 08, 2025 6:29 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: |
seated MP . 5x32,5kg, 2x4x42,5kg . mal som chut nalozit trosku ramienkam
mrtvola . 3x3x106,5kg . nebolo to tazke, ale mohlo to byt veru aj lahsie. som rad, ze sa vobec dokopem k mrtvole, takze sa nebudem stazovat. :)
ab wheel . 3x5
#lovemyplaguehole | S tou mrtvolou to mám úplně stejně. Fakt, že to vůbec můžu jet, mi dokonale stačí. Cokoliv se počítá .o)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
