JogyNo - FB


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - JogyNo - FB  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> JogyNo - FB
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
JogyNo


PříspěvekZaslal: st prosinec 24, 2014 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No, tak rana po vytrhnutí osmičiek už tak moc nebolí, ale stále to je dosť nepríjemné.. Na 2 dni som dostal aj teplotu, fakt radosť.. Už sa teším na druhú stranu

V pondelok som si šiel z ľahka zacvičiť, zapáčil sa mi tréning FEST od Freimena , tak to postupne rozbehnem.

Pondelok 22.12.2014
FEST 1. týždeň


Benč
rozcvička
8 x 4 x 90
- krátke pauzy, veľmi dobre to sadlo, posledné opakovanie vždy stopka

Príťahy v predklone
rozcvička
6 x 6 x 75

Predný drep
4 x 8 x 50
- smiešna váha, ale fakt mám pocit, že ak mám spraviť viac ako 5 drepov, tak to je aj s 20 kg problém, tuším, kde je chyba
(legpress je pre baby, ale jeho zaradenie aj tak prehodnotím )

Striedavé zdvihy s JČ
4 x 8 x 15

Kliky na bradlách
4 x 8 x vv + 7,5

Tréning ma podľa očakávaní bavil, dal som si pred ním analgetiká, tak ani sánka ma neznervózňovala.. Fitko je teraz zatvorené, 26.12. budem celý deň mimo, takže do fitka sa dostanem až 27.12.

24.12.2014
Ľahký tréning doma


Všetky fitká zatvorené, dal som doma ľahký tréning.

Zhyby širokým hmatom
8 x 5 x vv

Kliky diamond
6 x do zlyhania

Drepy
3 x 30 x vv

Drepy na jednej nohe
3 x 5 x vv

Pekné sviatky všetkým
_________________
Soak your nuts!


Naposledy upravil JogyNo dne út leden 03, 2017 2:55 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt červenec 14, 2016 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Leto 2016
Opäť so železom...
Takže po 1,5 roku v novej práci konečne zabehnutý a ostáva čas aj na iné. Čerstvo na zaradený na zmeny, uvidíme, ako to pôjde...
Od skorej jari som chodil von na bradlá a hrazdy (moderne že street workout) a k tomu nejaká paródia HIIT 0 - 3 krát do týždňa... S výsledkami celkom spokojný - na 190 cm 81 kg, buchty celkom vyliezli. Dnešné počasie ma donútilo zájsť do fitka a asi tam zavítam opäť trošku častejšie

Takže pomály nejaké FB a stále low carb, uvidíme čo to dá...

Štvrtok 14.7.2016

Benč
6 x 10 x 60


Príťahy JČ v predklone
2 x 10 x 35
2 x 8 x 35

Drep
5 x 12 x 40


rozpažky v miernom predklone, bic + tric, výkopy v spore na bradlách so stopkou hore (mňam), lýtka

Komédia, ale pekne som si to ošahal zasa raz
_________________
Soak your nuts!


Naposledy upravil JogyNo dne st červenec 20, 2016 5:34 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so červenec 16, 2016 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 16.7.2016

Mŕtvola
4 x 10 x 60

Kliky na bradlách
5 x 8 x vv

Hrazda paralel
5 x 8 x vv

Military press
5 x 8 x 30

Farmár
1 x 30 v každej ruke hore dole po fitku
2 x 35 hore dole

Doska s vytáčaním kolien
3 x 20
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 12:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 18.7.2016

Predný drep
1 x 8 x 40
2 x 10 x 40
2 x 8 x 40

Príťahy VČ v predklone
1 x 15 x 40
5 x 10 x 60

Zákopy jednonož
3 x 10 10

Incline JČ
1 x 12 x 20
5 x 10 x 25

Lýtka ss prednožovanie na bradlách ("V" s pokusom o stopku)
5 x 10 x 25 ss xy

Príjemné, už si len opäť postupne zvyknúť na železo a pôjde to..
_________________
Soak your nuts!


Naposledy upravil JogyNo dne st červenec 20, 2016 3:05 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2016 3:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok 19.7.2016

HIIT
Šprinty do kopca na bicykli
5 x na Červenej veži
+ cesta hore kopcom tam tiež v intervalovom duchu

Do mŕtva, ale objem som zmenšil oproti klasickým 7 x kvôli zajtrajším "drepom"..
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2016 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 20.7.2016

Drep
1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 8 x 60
4 x 10 x 50

Hang high pull
5 x 5 x 40
nácvik...

Benč
5 x 10 x 65

Zhyby naširoko
7 x 6 x vv

Lýtka
5 x 10 x 25

Brucho
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 21.7.2016

Chôdza
4,31 km
00:43:24
6 km/h
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá červenec 22, 2016 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 22.7.2016

Mŕtvola
1 x 10 x 60
4 x 10 x 70

Military press
1 x 10 x 30
2 x 10 x 35
2 x 8 x 35

Hrazda paralel
3 x 9 x vv
1 x 7 x vv
1 x 5 x vv

Kliky na bradlách
5 x 10 x vv

Farmár
2 x 35 v každej ruke

Na viac nebolo času, celkom cca 50 min.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 24.7.2016
HIIT
Šprinty do kopca na bicykli

5 x na Červenej veži
+ cesta hore kopcom tam tiež v intervaloch

_________________

Pondelok 25.7.2016
Príťahy VČ v predklone
5 x 12 x 65

Predný drep
5 x 8 x 45

Hang high pull
5 x 4 x 55

Incline JČ
5 x 12 x 25

Lýtka ss špičky k hrazde
4 x 10 x 30 ss xy

Neľudské teplo, na sťažnosti vo fitku vypnutá klíma, neskutočné... Nedalo sa drepovať, činky mi padali z rúk.. Avšak pocit dobre odvedenej práce sa dostavil
_________________
Soak your nuts!


Naposledy upravil JogyNo dne so červenec 30, 2016 11:37 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt červenec 28, 2016 1:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 27.7.2016
Doobeda
Drep
1 x 10 x 40
4 x 10 x 55
1 x 9 x 55

Benč
1 x 10 x 40
1 x 10 x 70
4 x 8 x 70
- pre 10 moc, pre 8 málo...

Rozpažky v sede
4 x 10 x 7

Zhyby naširoko
6 x 7 x vv

Lýtka ss "V" na bradlách"
3 10 x 30 ss xy

_________________

Večer
Chôdza
4,9 km
00:50
5,9 km/h
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 29.7.2016

Mŕtvola
2 x 10 x 60
4 x 8 x 80

Military press
2 x 10 x 30
2 x 8 x 40
2 x 7 x 40

Hrazda paralel
3 x 9 x vv
2 x 8 x vv

Kliky na bradlách
4 x 10 x vv

Face pulls
up to
12 x 35
(cez dvojitú kladku)

Ab wheel

A zabudol som farmára...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2016 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 31.7.2016
PLP 10
PLP 11

Predný drep
2 x 10 x 40
2 x 8 x 50
2 x 7 x 50

Príťahy VČ v predklone
1 x 12 x 40
1 x 12 x 60
4 x 10 x 70

Incline JČ
4 x 10 x 30

nejaký bic.

V polke incline jč sa do fitka navalilo 20 arabov (nejaký futbalový klub)... Že vitajte v letných Piešťanoch. Viete si predstaviť ten bordel, nenormálne, tak som to odpískal, hlavné veci som stihol.. Domáca sa ospravedlňovala, že to "nečakala".
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2016 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 3.8.2016

Drep
2 x 10 x 40
5 x 6 x 70
- pridať max 2,5 kg

Benč
1 x 10 x 40
1 x 8 x 70
5 x 6 x 75
- pridať 5 kg

Hang high pull
6 x 5 x 50
- pridať 2,5 kg

Zhyby naširoko
6 x 6 x vv + 5kg
- pridať 2,5 kg

Lýtka v stoji
4 x 6 x 45

Ruky pumpa
Ab wheel

Konečne normály rep range a dosť času odcvičiť všetko čo som chcel. Parádny tréning.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2016 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 5.8.2016

Mŕtvola
1 x 8 x 60
1 x 6 x 80
4 x 6 x 90

Military press
5 x 6 x 45

Hrazda paralel
1 x 8 x vv
5 x 6 x vv + 7,5kg

TRX chest flys
4 x xy
- reku, že dám si na prsa, jedine brucho som cítil

Protismerné horné kladky na prsia
4 x xy x 25

Face pulls ss lýtka v stoji
4 x 10 x 35 ss 4 x 6 x 45

Bic, tric
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2016 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 8.8.2016

Príťahy VČ v predklone
3 x 10 x 60
4 x 6 x 80

Predný drep
2 x 10 x 40
5 x 6 x 55

Kliky na bradlách
2 x 10 x vv
5 x 6 x vv + 10kg

Rumun s JČ
3 x 10 x 20

Upažovanie
4 x 8 x 10

Farmár
3 x fitko x 35

Lýtka
3 x 6 x 50

bic, ab wheel, streč
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - JogyNo - FB Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru