Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear - old one Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear - old one

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Johnbear	Zaslal: st březen 06, 2013 5:41 pm    Předmět: 6.3.2013 Prsa, lýtka, nohy lehce Bench-press 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg -nebyla to taková paráda jak minule a navíc se mi zdálo že mám horší techniku, ale pořád je to zlepšení, 2 týdny zpět jsem podobně dal 4 opakování Kliky na bradlech 4xBW 3xBW 3xBW 4xBW -asi jsem se podcenil :) Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg Čelní dřepy 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Plank 2x1min Jinak jsem teda dostal vzorek assaultu, tak jsem ho hodil dneska před tréninkem. Jediné co jsem z toho měl bylo to, že jsem se víc potil a ještě mi nebylo moc dobře, takže jsem si potvrdil, že nakopávače jsou akorát vyhozené peníze.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st březen 06, 2013 6:55 pm    Předmět: Středa - 100g sacharidů 7:00 - 50g ovesných vloček, 200ml mléka, 15g Pharma Blend 10:00 - 35g Combat Powder 13:00 - 125g kuřecího masa, 25g rýže, zelenina 17:00 - 125g kuřecího masa, 25g rýže, zelenina 19:00 - zeleninový salát (ledový salát, kukuřice, okurek), 100g balkánského sýru, šunka 21:00 - 250g tvarohu
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá březen 08, 2013 4:18 pm    Předmět: 8.3.2013 Záda, triceps, ramena lehce Mrtvý tah 4x100kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg Shyby podhmatem 4xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW -tak se mi tu rýsuje takový krátkodobý cíl, a to dát 5x5... Úzký bench 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Přítahy vč k bradě 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne březen 10, 2013 6:06 pm    Předmět: 10.3.2013 Ramena, biceps, záda lehce Millitary press 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 5x35kg Přítahy vč v předklonu (zadní delty) 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg Shyby podhmatem 3xBW 2xBW 2xBW 2xBW 2xBW -prostě...po mrtvole jsou ty shyby 100x lepší Zdvihy vč vestoje 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg Kardio rotoped 20min
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po březen 11, 2013 6:13 am    Předmět: Měření Dolní břicho - 95cm (-1cm) Pupek - 93cm (-1cm) Hmotnost - 90kg (-1kg) Konečně zase posun, takto by to mohlo vydržet ještě 10 týdnů
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po březen 11, 2013 6:46 pm    Předmět: 11.3.2013 Nohy, hamstringy, prsa lehce Dřepy 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg -zase katastrofa, příjde mi že mám čím dál horší techniku Hacken dřepy 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Tlaky jč rovná 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg -19ky jsou zlomené napůl
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st březen 13, 2013 4:59 pm    Předmět: 13.3.2013 Prsa, lýtka, nohy lehce Bench-press 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg Kliky na bradlech 4xBW 4xBW 4xBW 3xBW Čelní dřepy 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Výpone vestoje 12x35kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg Plank 2x1min
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá březen 15, 2013 4:45 pm    Předmět: 15.3.2013 Záda, triceps, ramena lehce Mrtvý tah 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg 3x110kg Shyby podhmatem 3xBW 3xBW 3xBW 2xBW 2xBW Úzký bench 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg Přítahy vč k bradě 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne březen 24, 2013 3:10 pm    Předmět: 24.3.2013 Ramena, triceps, záda lehce Millitary press 5x35kg 5x35kg 5x35kg 4x35kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg Přítahy vč v předklonu (zadní delty) 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Shyby podhmatem 2xBW 2xBW 2xBW 2xBW Úzký bench 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg Francouzské tlaky 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg No tak jsem se po týdnu vrátil z hor. Jídlo bylo hodně špatné, víceméně jsem jedl co jsem chtěl, akorát jsem se snažil držet bílkoviny, takže jsem zvědavý jak dopadne zítřejší měření. Po tom týdnu byl trénink naprd a chvilku potrvá než se do toho cvičení a jezení zase dostanu. Jinak teda zítřejší trénink nohou se konat nebude. Když jsem na lyžích jel 80km/h tak mi vypla pravá lyže. Naštestí jsem to ustál a zabrzdil, takže se mi nestalo nic horšího, ale už to jak mi ta lyže ustřelila mi něco udělalo s kolenem.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út březen 26, 2013 6:47 am    Předmět: Měření Dolní břicho - 93cm (-1cm) Pupek - 90cm (-2cm) Hmotnost - 87kg (-2kg) Ou, tak tohle jsem nečekal. Stačilo 7 hodin denně lyžovat a mohl jsem jíst milky a podobné sračky a stejně jsem zhubl, zajímavé
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st březen 27, 2013 4:17 pm    Předmět: 27.3.2013 Záda, biceps, ramena lehce Mrtvý tah 3x110g 3x110g 3x110g 3x110g 3x110g 3x110g 3x110g 3x110g -ego mi nedovolilo po pauze ubrat váhu Shyby podhmatem 3xBW 3xBW 2xBW 2xBW 2xBW Zdvihy vč vestoje 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Přítahy vč k bradě 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Plank 2x1min
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá březen 29, 2013 6:47 pm    Předmět: 29.3.2013 Prsa, hamstringy, nohy lehce Bench-press 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg -už u první série jsem tak tak vytlačil 3 opakování, těžko uvěřit že jsem nakonec dal 8 sérií Kliky na bradlech 4xBW 3xBW 2xBW ... fail 3xBW Rumunský mrtvý tah 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Čelní dřepy 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Plank 2x1min
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá duben 05, 2013 4:53 pm    Předmět: Delší dobu jsem nepsal. Cvičil jsem, ale pár tréninků jsem vynechal. 5.4.2013 Prsa, hamstringy, nohy lehce Bench-press 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 5x65kg -sparing mi u předposlední série, že to bylo natěsno a že tu poslední beztak nedám, tak jsem mu ukázal, že mám ještě rezervu :) Kliky na bradlech 4xBW 2xBW 4xBW 4xBW -ještě musím nastudovat techniku, protože to občas fakt nejde a celkem z toho cítím ramena... Čelní dřepy 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg Rumunský mrtvý tah 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Plank 2x1min 30s Jinak teda mám v plánu chodit běhat a to fakt poctivě aspoň 3x týdně. Ale ono ne a ne se oteplit...
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne duben 07, 2013 5:26 pm    Předmět: 7.4.2013 Ramena, triceps, záda lehce Millitary press 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg Přítahy vč v předklonu (zadní delty) 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Úzký bench 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg Francouzské tlaky 8x20kg 8x20kg 7x20kg 7x20kg Shyby podhmatem 3xBW 3xBW 3xBW 2xBW 2xBW 2xBW
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear - old one	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in