Karpatský log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Karpatský log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Karpatský log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.12.2011

1/Squat
1x8x35kg
1x6x50kg
5x5x65kg

2/Bench Press
1x12x32,5kg
1x8x42,5kg
6x6x52,5kg

3/Deadlift
1x8x55kg
1x6x70kg
6x5x85kg

4/Dumbbell Curl
1x10x8kg
4x6x13kg

5/Skull Crusher
1x10x8,5kg
4x6x18,5kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2012 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2012

1/Squat
1x8x40kg
1x6x55kg
5x5x70kg

2/Bench Press
1x12x35kg
1x8x45kg
7x6x55kg

3/Deadlift
1x8x60kg
1x6x75kg
5x5x90kg

4/Upright Row
1x12x13,5kg
4x8x23,5kg

5/Hip Raise
3x
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: čt leden 05, 2012 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2012

1/Squat
1x8x40kg
1x6x55kg
7x5x70kg

2/Bench Press
1x12x35kg
1x8x45kg
8x6x55kg

3/Deadlift
1x8x60kg
1x6x75kg
7x5x90kg

4/Dumbbell Curl
1x10x9kg
4x6x14kg

5/Skull Crusher
1x10x13,5kg
4x6x23,5kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2012

1/Squat
2x5x40kg
1x5x55kg
5x5x70kg

2/Bench Press
2x6x35kg
1x6x45kg
7x6x55kg

3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x75kg
5x5x90kg

4/Upright Row
1x12x16kg
4x8x26kg

5/Hip Raise
3x
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2012 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2012

1/Squat
2x5x35kg
1x5x55kg
7x5x75kg

2/Bench Press
2x6x37,5kg
1x6x47,5kg
7x6x57,5kg

3/Deadlift
2x5x55kg
1x5x75kg
8x5x95kg

4/Dumbbell Curl
1x10x9kg
4x6x14kg

5/Skull Crusher
1x10x13,5kg
4x6x23,5kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2012 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2012

1/Squat
2x5x35kg
1x5x55kg
8x5x75kg

2/Bench Press
2x6x37,5kg
1x6x47,5kg
8x6x57,5kg

3/Deadlift
2x5x55kg
1x5x75kg
8x5x95kg

4/Upright Row
1x12x18,5kg
4x8x28,5kg

5/Hip Raise
3x
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2012 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2012

1/Squat
2x5x35kg
1x5x55kg
8x5x75kg

2/Bench Press
2x6x37,5kg
1x6x47,5kg
8x6x57,5kg

3/Deadlift
2x5x55kg
1x5x75kg
8x5x95kg

4/Dumbbell Curl
1x10x10kg
4x6x15kg

5/Skull Crusher
1x10x16kg
4x6x26kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2012 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2012

1/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
5x5x80kg

2/Bench Press
2x6x50kg
7x6x60kg

3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
5x5x100kg

4/Upright Row
1x15x16kg
1x10x26kg
3x8x31kg

5/Hip Raise
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2012 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2012

1/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
8x5x80kg

2/Bench Press
2x6x50kg
8x6x60kg

3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
6x5x100kg

4/Dumbbell Curl
1x5x12kg
1x5x14,5kg
5x5x17kg

5/Skull Crusher
1x5x16kg
1x5x21kg
5x5x26kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so leden 21, 2012 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2012

1/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
7x5x80kg
1x8x80kg

2/Bench Press
2x6x50kg
7x6x60kg
1x10x60kg

3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
8x5x100kg

4/Upright Row
1x10x21kg
1x10x26kg
3x10x31kg

5/Hip Raise
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2012 3:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1.2012

1/Push Press
10x3x50kg

2/Bench Press
2x5x50kg
1x5x55kg
1x5x60kg
1x6x65kg

3/Upright Row
1x10x21kg
1x10x26kg
3x8x31kg

4/Ez Curl
1x10x16kg
1x10x21kg
3x8x26kg

5/Dumbbell Triceps Extension
1x10x12kg
1x10x17kg
3x8x22kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2012 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2012

1/Push Press
6x3x50kg
1x6x50kg

2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
3x5x60kg

3/Upright Row
1x8x21kg
4x8x26kg

4/EZ Curl + Dumbbell Triceps Extension
1x8x16kg + 1x8x12kg
3x8x21kg + 3x8x17kg

Kardio
10min
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2012 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.2012

1/Squat
1x5x50kg
1x5x60kg
3x5x70kg

2/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
5x3x110kg
1x6x100kg

3/Hip Raise
3x20

Kardio
10min
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..


Naposledy upravil Henry Rollins 2 dne st únor 22, 2012 4:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2012 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2012

1/Push Press
6x3x50kg
1x8x50kg

2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
3x5x60kg

3/Upright Row
1x8x20kg
4x8x25kg

4/Barbell Curl + Dumbbell Triceps Extension
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
4x8x21kg + 4x8x17,5kg

5/Barbell Reverse Curl
4x10x16kg

Kardio
10min
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..


Naposledy upravil Henry Rollins 2 dne čt únor 23, 2012 5:31 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: st únor 22, 2012 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2012

1/Squat
1x5x50kg
1x5x60kg
3x5x70kg

2/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
5x3x110kg
1x8x100kg

3/Barbell Calf Raise
1x8x50kg
3x8x60kg

4/Hip Raise
3x20
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Karpatský log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: