Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Henry Rollins 2
|
Zaslal: so prosinec 31, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
30.12.2011
1/Squat
1x8x35kg
1x6x50kg
5x5x65kg
2/Bench Press
1x12x32,5kg
1x8x42,5kg
6x6x52,5kg
3/Deadlift
1x8x55kg
1x6x70kg
6x5x85kg
4/Dumbbell Curl
1x10x8kg
4x6x13kg
5/Skull Crusher
1x10x8,5kg
4x6x18,5kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út leden 03, 2012 1:31 pm Předmět: |
|
|
2.1.2012
1/Squat
1x8x40kg
1x6x55kg
5x5x70kg
2/Bench Press
1x12x35kg
1x8x45kg
7x6x55kg
3/Deadlift
1x8x60kg
1x6x75kg
5x5x90kg
4/Upright Row
1x12x13,5kg
4x8x23,5kg
5/Hip Raise
3x _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: čt leden 05, 2012 2:02 pm Předmět: |
|
|
4.1.2012
1/Squat
1x8x40kg
1x6x55kg
7x5x70kg
2/Bench Press
1x12x35kg
1x8x45kg
8x6x55kg
3/Deadlift
1x8x60kg
1x6x75kg
7x5x90kg
4/Dumbbell Curl
1x10x9kg
4x6x14kg
5/Skull Crusher
1x10x13,5kg
4x6x23,5kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: so leden 07, 2012 1:30 pm Předmět: |
|
|
6.1.2012
1/Squat
2x5x40kg
1x5x55kg
5x5x70kg
2/Bench Press
2x6x35kg
1x6x45kg
7x6x55kg
3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x75kg
5x5x90kg
4/Upright Row
1x12x16kg
4x8x26kg
5/Hip Raise
3x _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út leden 10, 2012 12:24 pm Předmět: |
|
|
9.1.2012
1/Squat
2x5x35kg
1x5x55kg
7x5x75kg
2/Bench Press
2x6x37,5kg
1x6x47,5kg
7x6x57,5kg
3/Deadlift
2x5x55kg
1x5x75kg
8x5x95kg
4/Dumbbell Curl
1x10x9kg
4x6x14kg
5/Skull Crusher
1x10x13,5kg
4x6x23,5kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: čt leden 12, 2012 12:33 pm Předmět: |
|
|
11.1.2012
1/Squat
2x5x35kg
1x5x55kg
8x5x75kg
2/Bench Press
2x6x37,5kg
1x6x47,5kg
8x6x57,5kg
3/Deadlift
2x5x55kg
1x5x75kg
8x5x95kg
4/Upright Row
1x12x18,5kg
4x8x28,5kg
5/Hip Raise
3x _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: so leden 14, 2012 11:46 am Předmět: |
|
|
13.1.2012
1/Squat
2x5x35kg
1x5x55kg
8x5x75kg
2/Bench Press
2x6x37,5kg
1x6x47,5kg
8x6x57,5kg
3/Deadlift
2x5x55kg
1x5x75kg
8x5x95kg
4/Dumbbell Curl
1x10x10kg
4x6x15kg
5/Skull Crusher
1x10x16kg
4x6x26kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út leden 17, 2012 2:05 pm Předmět: |
|
|
16.1.2012
1/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
5x5x80kg
2/Bench Press
2x6x50kg
7x6x60kg
3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
5x5x100kg
4/Upright Row
1x15x16kg
1x10x26kg
3x8x31kg
5/Hip Raise _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 1:28 pm Předmět: |
|
|
18.1.2012
1/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
8x5x80kg
2/Bench Press
2x6x50kg
8x6x60kg
3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
6x5x100kg
4/Dumbbell Curl
1x5x12kg
1x5x14,5kg
5x5x17kg
5/Skull Crusher
1x5x16kg
1x5x21kg
5x5x26kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: so leden 21, 2012 1:02 pm Předmět: |
|
|
20.1.2012
1/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
7x5x80kg
1x8x80kg
2/Bench Press
2x6x50kg
7x6x60kg
1x10x60kg
3/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
8x5x100kg
4/Upright Row
1x10x21kg
1x10x26kg
3x10x31kg
5/Hip Raise _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út leden 24, 2012 3:00 pm Předmět: |
|
|
23.1.2012
1/Push Press
10x3x50kg
2/Bench Press
2x5x50kg
1x5x55kg
1x5x60kg
1x6x65kg
3/Upright Row
1x10x21kg
1x10x26kg
3x8x31kg
4/Ez Curl
1x10x16kg
1x10x21kg
3x8x26kg
5/Dumbbell Triceps Extension
1x10x12kg
1x10x17kg
3x8x22kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út únor 14, 2012 3:55 pm Předmět: |
|
|
13.2.2012
1/Push Press
6x3x50kg
1x6x50kg
2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
3x5x60kg
3/Upright Row
1x8x21kg
4x8x26kg
4/EZ Curl + Dumbbell Triceps Extension
1x8x16kg + 1x8x12kg
3x8x21kg + 3x8x17kg
Kardio
10min _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: st únor 15, 2012 4:16 pm Předmět: |
|
|
14.2.2012
1/Squat
1x5x50kg
1x5x60kg
3x5x70kg
2/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
5x3x110kg
1x6x100kg
3/Hip Raise
3x20
Kardio
10min _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
Naposledy upravil Henry Rollins 2 dne st únor 22, 2012 4:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út únor 21, 2012 6:19 pm Předmět: |
|
|
20.2.2012
1/Push Press
6x3x50kg
1x8x50kg
2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
3x5x60kg
3/Upright Row
1x8x20kg
4x8x25kg
4/Barbell Curl + Dumbbell Triceps Extension
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
4x8x21kg + 4x8x17,5kg
5/Barbell Reverse Curl
4x10x16kg
Kardio
10min _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
Naposledy upravil Henry Rollins 2 dne čt únor 23, 2012 5:31 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: st únor 22, 2012 12:38 pm Předmět: |
|
|
21.2.2012
1/Squat
1x5x50kg
1x5x60kg
3x5x70kg
2/Deadlift
2x5x60kg
1x5x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
5x3x110kg
1x8x100kg
3/Barbell Calf Raise
1x8x50kg
3x8x60kg
4/Hip Raise
3x20 _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
|