Kombinace FB a běh

sedlv · Zaslal: st květen 13, 2015 8:44 pm Předmět: Kombinace FB a běh

Ahoj,
prosím o radu, jak zkombinovat FB a běhání (3km s nekolika sprintama, pripadne HIIT na rotopedu).
Teď cvičím FB 3x týdně v pondělí ve středu a v pátek. Běh v ut a čt. Nepřijde mi to ideální na regeneraci, nohy jsou dost cítit. Napadlo mě udělat to stylem 2+1 (např:
po- FB , út- běh , st- volno , čt- FB , pá- běh , so- volno , ne- FB , po- běh , út- volno , atd...).

1. Je to lepší možnost z hlediska regenerace?
2. První den FB, druhý den běh, třetí den volno nebo první den běh, druhý den FB, třetí den volno?
3. Ještě mě napadla třetí možnost po- FB , út- běh , st- FB , čt- volno , pá- FB , so- běh , ne- volno

e: Toho behu neni moc, ale je intenzivni (sprinty, vysoka TF)

coder · Zaslal: st květen 13, 2015 11:08 pm Předmět:

par tydnu a zvyknes si (nohy prestanou bolet) ja kdyz se vracel k fotbalu tak to bylo peklo ale ted uz to nevnimam cvicim 3x tydne fullbody +3x tydne fotbal (tj +- 10km behani ruznym tempem )