Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22 ... 24, 25, 26  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18 Weeks out Nationals 2019
7. / 24. 6. 2019 / 8th block


LB squat
4x4x202,5@8-9,5

Bench
5x4x135@8-9

One leg deadlifts
5x8x25

Dips
10, 15, 20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18 Weeks out Nationals 2019
8. / 25. 6. 2019 / 8th block


Deadlift
Yes.
2x1x240@8
4x3x220@7,5-8,5

Bench
Ram - 1x100 - je mi malej
3x100 - nějak jsem to v rameni necítil, tak jsem toho radši nechal.

HB paused squat
7x145 - bez pauz
4x5x145@7-8 - s pauzama

Chest supported DB row
5x10x35

Bic+tric
4x8+12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18 Weeks out Nationals 2019
9. / 29. 6. 2019 / 9th block


LB squat paused halfway up
5x5x160

Bench
1x140
1x145 - na houby
5x3x135@8 - super

Deficit deadlift
4x5x195@8,5-9

Pendlay rows
4x6x95

Seated DB shoulder press
3x12x25

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17 Weeks out Nationals 2019
10. / 1. 7. 2019 / 9th block


LB squat
1x210@8
4x6x187,5@8-9

Bench
Bulldog grip.
5x6x127,5@7-9

Pull-ups
4x5


Naposledy upravil Advokát dne st červenec 03, 2019 10:05 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17 Weeks out Nationals 2019
11. / 2. 7. 2019 / 9th block


HB paused squat
naked knees
4x4x155@8

3 pauses bench
5x3x125@7-8

Deadlift
1x245@9
4x5x200@7-10

Chest supported DB row
4x10x30

One leg deadlift
3x10x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17 Weeks out Nationals 2019
12. / 4. 7. 2019 / 9th block


LB squat paused halfway up
5x3x175@7 nebo tak, OK

Bench
2x1x150@8-8,5 YEAAH
5x3x140@7,5-8,5

Deficit deadlift
4x4x205@7-8

Incline CG bench
3x6x90 - asi? už si nepamatuju.

Cable rows
3x10

Seated DB shoulder press
3x6x30



Naposledy upravil Advokát dne so červenec 13, 2019 11:24 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16 Weeks out Nationals 2019
1. / 7. 7. 2019 / 10th block

Ladíme s fyzio hamstring, pravý chodidlo a bříško.
BW 108,2 (fuck!).

LB squat
Rozcvičovací serie byly uplně strašný a od 155 se mi chtělo kadit.
6x195@9 PB
4x6x180@7,5-9

Bench
6x135@9
5x6x127,5@7-8

SL deadlift
4x5x155

CG FU bench
3x6x100-105

Chin-ups
4x5

One leg deadlift
3x8x25

Pendlay rows
4x6x95

Abs wheel
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16 Weeks out Nationals 2019
2. / 9. 7. 2019 / 10th block


Deadlift
5x2x230@8,5-9

HB paused squat
4x5x150@7

Bench
6x4x135@7-9

Board press
3x7x120

Cable row

4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16 Weeks out Nationals 2019
3. / 11. 7. 2019 / 10th block

Jsem ze středy na čtvrtek pracoval do 3 do rána, tak jsem byl celej den celkem jetej.

LB pin squat
5x3x190@7,5-9

Bench
1x150@8
1x155@9
4x8x120@7-9

Deadlift from 5cm blocks
3x6x190@7-8

CG bench
3x5x120

Shyby paralel grip
6x6

ABS wheel
3x8

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15 Weeks out Nationals 2019; 10 W out Regionals
4. / 14. 7. 2019 / 10th block


LB squat
5x205@9 PB
4x5x190@7-9

Bench
5x142,5@9 PB
5x5x132,5

Dimel deadlift
4 (5)x2x205

CG FU bench
3x8x100

Pendlay rows
5x8x90


Naposledy upravil Advokát dne st červenec 17, 2019 8:42 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15 Weeks out Nationals 2019; 10 W out Regionals
5. / 16. 7. 2019 / 10th block


Deadlift
5x3x225@7,5-9

HB paused squat
4x7x140@7

Bench
5x3x140@7,5-8,5

Arnold shoulder press
4x10x17,5

Bicep curls
3x8x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15 Weeks out Nationals 2019; 10 W out Regionals
6. / 18. 7. 2019 / 10th block


LB pin squat
5x5x187,5@7-8,5

Bench
1x150@8
1x157,5@9,5
4x7x125@7-8

Deadlift from 5cm blocks
3x8x180@8-9

CG incline bench
5x80
3x5x90@7-8

Pull-ups
4x5

Bent over rows
4x5x105

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2019 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14 Weeks out Nationals 2019; 9 W out Regionals
7. / 21. 7. 2019 / 10th block


LB squat
4x212,5@9,5; 5 kg PB
4x4x197,5@7,5-9

Bench
Self handout
5x2x145@7,5-9

SL deadlift
4x8x125

CG FU bench
4x7x110@7,5-9

Lat pulldown
4x8


Naposledy upravil Advokát dne st červenec 24, 2019 9:39 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14 Weeks out Nationals 2019; 9 W out Regionals
8. / 23. 7. 2019 / 10th block


HB paused squat
naked knees
4x4x160

Bench
4x147,5@9
4x4x137,5@7,5-8,5

Deadlift
5x2x235@8,5-10

Incline DB press
10x30
3x10x37,5

Chest supported DB rows
4x9-10x37,5

Seated DB shoulder press
3x10x27,5

Triceps+biceps
3x10


Naposledy upravil Advokát dne pá červenec 26, 2019 12:39 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2019 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14 Weeks out Nationals 2019; 9 W out Regionals
9. / 25. 7. 2019 / 10th block


Pin squat
Belt tight AF
5x4x185@7-8

Bench
Pecs tight AF
5x6x130@8-9

Deadlift from 10cm blocks
4x3x215@7-8

CG bench
4x5x120@7-9

Chest flys
2x15x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22 ... 24, 25, 26  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: