Regionals 2019 - Mistrovství Východních Čech v RAW silovém trojboji 2019, ČSST, IPF
21. 9. 2019
V pátek jsem do cca 17:00 rozpíjel, pak jsem si dal pivo. Poslední velké slané jídlo jsem měl kolem 13.00. Potom už jen čokoláda a oříšky. Taky jsem byl asi do 19:30 v práci, potom jel vlakem domů. Asi do půlnoci jsem koukal na Warriora. Spal jsem od 1:00 do 2:15, potom cca od 3:00 do 5:00. Stačilo, cítil jsem se úplně v pohodě a připraven závodit.
Ráno jsem navážil 104,6, takže jsem si dal 40 ml espresso, 100 ml vody se samaritánem (sodík) a 100 g sušenek. Dojel jsem do Svitav v 7:40 a čekal na vážení. To mělo začít v 8:00, ale nebylo na čem se vážit. Byl jsem druhý ve frontě, takže jsem v klidu seděl a čekal. Ačkoliv ČSST vlastní několik kalibrovaných vah, v 8:20 někdo přinesl v podpaždí úplně obyčejnou váhu a na té jsme se vážili. Převažovala zhruba o 300 gramů, takže jsem navážil 105,0 . Skvělý začátek.
Rehydratace a refeed proběhly naprosto v pohodě a podle plánu, cítil jsem se skvěle.
Squat
V rozcvičovně do 2x1x195.
215
230
242,5 - 2kg PB, 10 kg závodní PB; rezerva cca 5 kg.
Bench
V rozcvičovně i na place byly dost nízký a kluzký lavky.
V rozcvičovně do 1x145
152,5
160
165 - 2,5 kg PB; rezerva 0 kg.
Tah
V rozcvičovně do 220
240
255
270 - vyrovnané závodní PB, 5 kg pod PB; hodně na pohodu, rezerva tak 10 kg.
9for9, total 677,5 kg; 22,5 kg PB
Wilks 404,8 (ne že by to někoho zajímalo).
1. v -105
3. absolutně.
Díky všem z B Strong Powerlifting Team, hlavně Petru Sypačovi za velmi dobrej handling při závodě. Učí se rychle. :)
Za 5 týdnů MČR. Video je momentálně ve střižně.
Edit: Video je zde:
Naposledy upravil Advokát dne so říjen 05, 2019 6:15 pm, celkově upraveno 2 krát
4 Weeks out Nationals 2019
6. / 1. 10. 2019 / 14th block
Momentálně jezdím jen low bar, takže "Squat" znamená "Low bar squat". To já jen tak pro pořádek. :D
Squat
2x5x175
2ct pause bench
4x130
4x135@8
4x140@9 PB
3x4x135
Deadlift
175-225-250. OK
250@8,5
5x4x205@7-9 death by volume.
4 Weeks out Nationals 2019
8. / 5. 10. 2019 / 14th block
V 8.45 jsem se vzbudil, v 9:00 jsem vstal, sežral štrůdl, vypil kafe a šel. V 9:50 jsem byl na place.
CG spoto bench
3x130
3x135
3x140@8
3x135@7 - tady jsem se rozmyslel, že se vrátím na 140 a bude to top set + R serie, nikoliv F serie.
2x3x140@8-8,5
Paused deadlift
2x210@7
2x225@8,5
Pak jsem zkoušel bandy, odjel jsem asi tohle:
1x110+bandy 100 kg bez pauz
5x150+bandy 50 kg bez pauz
2x4x170+bandy 50 kg s pauzama
3 Weeks out Nationals 2019
9. / 7. 10. 2019 / 14th block
V práci do 20:40, takže pak na rychlou cvičbu. Měl jsem na to asi 70 minut, ve 22:00 mě vykopli.
Squat
1x215@6
1x235@9 (nebo možná 8,5)
5x5x192,5@7-8,5
Bench
4x5x135@7-9
A domů. Nestihl jsem topset na benči, jeden dropset a tahy na jedný noze. To celkem jde.
Naposledy upravil Advokát dne st říjen 09, 2019 9:09 am, celkově upraveno 1 krát
3 Weeks out Nationals 2019
12. / 11. 10. 2019 / 14th block
Po 12 hodinách zpátky v posce, tzn. 7:00-9:00. Šlo to, jen mrtvola byla trochu unavená. A bolely mě dlaně.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru