Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 23, 24, 25, 26  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: čt září 19, 2019 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 Weeks out Nationals 2019; 3 Days out Regionals
15. / 18. 9. 2019 / 12th block

Poslední cvičba před oblastí. Let's fucking go.

LB squat
1x210@6
2x2x185

Bench
1x145@6
3x2x130

Deadlift
1x225@6
2x2x205

Bicek
3x10 Abych měl v singletu velký ruce.



Naposledy upravil Advokát dne ne září 29, 2019 3:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Regionals 2019 - Mistrovství Východních Čech v RAW silovém trojboji 2019, ČSST, IPF
21. 9. 2019

V pátek jsem do cca 17:00 rozpíjel, pak jsem si dal pivo. Poslední velké slané jídlo jsem měl kolem 13.00. Potom už jen čokoláda a oříšky. Taky jsem byl asi do 19:30 v práci, potom jel vlakem domů. Asi do půlnoci jsem koukal na Warriora. Spal jsem od 1:00 do 2:15, potom cca od 3:00 do 5:00. Stačilo, cítil jsem se úplně v pohodě a připraven závodit.

Ráno jsem navážil 104,6, takže jsem si dal 40 ml espresso, 100 ml vody se samaritánem (sodík) a 100 g sušenek. Dojel jsem do Svitav v 7:40 a čekal na vážení. To mělo začít v 8:00, ale nebylo na čem se vážit. Byl jsem druhý ve frontě, takže jsem v klidu seděl a čekal. Ačkoliv ČSST vlastní několik kalibrovaných vah, v 8:20 někdo přinesl v podpaždí úplně obyčejnou váhu a na té jsme se vážili. Převažovala zhruba o 300 gramů, takže jsem navážil 105,0 . Skvělý začátek.

Rehydratace a refeed proběhly naprosto v pohodě a podle plánu, cítil jsem se skvěle.

Squat
V rozcvičovně do 2x1x195.
215
230
242,5 - 2kg PB, 10 kg závodní PB; rezerva cca 5 kg.

Bench
V rozcvičovně i na place byly dost nízký a kluzký lavky.
V rozcvičovně do 1x145
152,5
160
165 - 2,5 kg PB; rezerva 0 kg.

Tah
V rozcvičovně do 220
240
255
270 - vyrovnané závodní PB, 5 kg pod PB; hodně na pohodu, rezerva tak 10 kg.

9for9, total 677,5 kg; 22,5 kg PB
Wilks 404,8 (ne že by to někoho zajímalo).
1. v -105
3. absolutně.

Díky všem z B Strong Powerlifting Team, hlavně Petru Sypačovi za velmi dobrej handling při závodě. Učí se rychle. :)

Za 5 týdnů MČR. Video je momentálně ve střižně.
Edit: Video je zde:


Naposledy upravil Advokát dne so říjen 05, 2019 6:15 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

koukal jsem na insta, gratuluju, parádní výkon.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Weeks out Nationals 2019
1. / 23. 9. 2019 / 13th block

Straight back into it.
BW 109,8

LB squat
Bylo to takový zvláštní, ale OK. Nějak jsem se necítil v pásku, ale to přijde.
3x195@6,5
3x205@8
3x210@9
2x5x182,5@7 Tyhle mi chutnaly.

Bench
Skoro bez bolesti, fajn.
3x130
3x137,5@6
3x142,5@7
3x147,5@8
3x5x132,5@7

One leg SL deadlift
3x10x32,5

Chest flys
3x15x12,5

spekounP napsal:
koukal jsem na insta, gratuluju, parádní výkon.


Díky, byl to perfektní závod. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Weeks out Nationals 2019
2. / 24. 9. 2019 / 13th block

Byl jsem trochu rozbitej a zatuhlej, ale jo. Bench super, tah zatím v pozávodním útlumu.

LB Squat
2x5x170

2ct paused bench
4x120
4x130
4x4x135@8, RPE bylo konstantní.

Deadlift
1x220
1x230
1x240@8
4x5x185

Pendlay rows
5x8x95

ABS wheel
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt září 26, 2019 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Weeks out Nationals 2019
3. / 26. 9. 2019 / 13th block

8:15-10:15
Not great, not terrible. All gas no brakes. A tak no.

LB pin squat
3x175
3x187,5
3x197,5@8
3x3x187,5

Bench
1x150
1x155@9
5x3x137,5@7-8

Deadlift
2x5x180
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po září 30, 2019 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Weeks out Nationals 2019
4. / 27. 9. 2019 / 14th block


Paused deadlift
3x195
3x207,5
3x217,5@8
3x3x205@7-8

CG spoto bench
5x120
5x127,5
5x135@9
3x3x130@8-9

Lat pulldown
5x8

Plank
60s 60s 30s

Standing DB press
3x12x25

Biceps
3x8x15

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út říjen 01, 2019 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4 Weeks out Nationals 2019
5. / 30. 9. 2019 / 14th block


Squat
1x215
1x227,5@8,5
5x6x180@6-8

Bench
1x150@7
1x157,5@8,5
5x6x130@7-8

One leg SL deadlift
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4 Weeks out Nationals 2019
6. / 1. 10. 2019 / 14th block

Momentálně jezdím jen low bar, takže "Squat" znamená "Low bar squat". To já jen tak pro pořádek. :D

Squat
2x5x175

2ct pause bench
4x130
4x135@8
4x140@9 PB
3x4x135

Deadlift
175-225-250. OK
250@8,5
5x4x205@7-9 death by volume.

Pendlay rows
5x5x100

Chest flys
3x15x12,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so říjen 05, 2019 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4 Weeks out Nationals 2019
7. / 4. 10. 2019 / 14th block


Pin squat
2x200@7
2x210@8
3x5x180

Bench
1x150
1x157,5@8,5
5x2x145

Deadlift
3x3x200
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so říjen 05, 2019 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4 Weeks out Nationals 2019
8. / 5. 10. 2019 / 14th block

V 8.45 jsem se vzbudil, v 9:00 jsem vstal, sežral štrůdl, vypil kafe a šel. V 9:50 jsem byl na place.

CG spoto bench
3x130
3x135
3x140@8
3x135@7 - tady jsem se rozmyslel, že se vrátím na 140 a bude to top set + R serie, nikoliv F serie.
2x3x140@8-8,5

Paused deadlift
2x210@7
2x225@8,5
Pak jsem zkoušel bandy, odjel jsem asi tohle:
1x110+bandy 100 kg bez pauz
5x150+bandy 50 kg bez pauz
2x4x170+bandy 50 kg s pauzama

Lat pulldown
4x8

DB shoulder press
3x8x25

Bic+tric
3x8

Video recap z týdne:


Video ze závodu:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út říjen 08, 2019 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out Nationals 2019
9. / 7. 10. 2019 / 14th block

V práci do 20:40, takže pak na rychlou cvičbu. Měl jsem na to asi 70 minut, ve 22:00 mě vykopli.

Squat
1x215@6
1x235@9 (nebo možná 8,5)
5x5x192,5@7-8,5

Bench
4x5x135@7-9

A domů. Nestihl jsem topset na benči, jeden dropset a tahy na jedný noze. To celkem jde.


Naposledy upravil Advokát dne st říjen 09, 2019 9:09 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st říjen 09, 2019 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out Nationals 2019
10. / 8. 10. 2019 / 14th block

Mám nový boty na tahy. Stejný jako pan Belkin.

Deadlift
Boty super.
1x245@8
1x260@9
5x5x200@7-9

Squat
Holý kolena + dřepy po tazích = Au.
2x6x170

2ct pause bench
3x130
6x3x140@8 (to bylo jako 1x3@8+4R). 4 proto, že jsem v pondělí vynechal jednu pracovní.

DB rows
4x10x40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out Nationals 2019
11. / 10. 10. 2019 / 14th block

Všechno šlape.

Pin squat
1x195
1x210
1x222,5@8,5
4x5x180

Bench
1x150@7
1x160@9 (možná 8,5 HAHAHA)
5x3x142,5@7-8

Deadlift
2x4x195
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out Nationals 2019
12. / 11. 10. 2019 / 14th block

Po 12 hodinách zpátky v posce, tzn. 7:00-9:00. Šlo to, jen mrtvola byla trochu unavená. A bolely mě dlaně.

CG spoto press
4x130
4x137,5@8
4x142,5@9
3x4x135

Paused deadlift
1x215
1x230@8,5
3x5x185

Lat pulldown
4 (5)x8

Standing DB OHP
3x12x25

Arms
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 23, 24, 25, 26  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: