Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: út srpen 27, 2019 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9 Weeks out Nationals 2019; 4 W out Regionals
1. / 26. 8. 2019 / 12th block


Začíná build-up na závody.
BW: 108,1 kg.

LB squat
1x225@8,5
5x5x182,5@6,5-8

Bench
1x155@9
5x5x127,5@6,5-8

SL RDL
3x8x115
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt srpen 29, 2019 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9 Weeks out Nationals 2019; 4 W out Regionals
2. / 28. 8. 2019 / 12th block


Deadlift
1x245@8 - fuck yeah
5x5x195@7, ale voser; vše bez trhaček

Squat
2x5x167,5@6, ale strašněj voser po tazích

Bench
1x155@8,5 - fuck yeah
5x3x137,5@7-8,5

Lat pulldown
4x9 - lehce, koncerntrovaně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt srpen 29, 2019 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9 Weeks out Nationals 2019; 4 W out Regionals
3. / 29. 8. 2019 / 12th block


LB paused squat
3x175@6,5
3x182,5@7,5
3x190@8
3x3x180@7-8

CG bench
Na Grünech s Dušanem, takže cca -5 kg. Reálně to bylo asi:
3x115
3x125
3x130@7,5
3x135@9

Deadlift
Mint.
2x5x180
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2019 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9 Weeks out Nationals 2019; 4 W out Regionals
4. / 30. 8. 2019 / 12th block

8:30-10:30. Potom svatba (cizí). Chytil jsem podvazek, takže prej do roka bude moje.

Spoto press
6x120
6x125
6x130@8
3x6x125@7-8

Paused deadlift
Bolely mě dlaně.
3x190
3x200
3x210@8
3x3x200

Cable row
4x8

DB standing shoulder press
3x9x22,5

Arms
3x8

Týdenní recap:


Naposledy upravil Advokát dne ne září 01, 2019 10:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne září 01, 2019 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8 Weeks out Nationals 2019; 3 W out Regionals
5. / 1. 9. 2019 / 12th block

Prošel jsem starý zápisy a našel spojitost mezi věčně nataženejma prsama a šířkou úchopu na benči (prostředníčky na ringách a širší = natažený prsa). Tak jsem zas přešel na užší, při kterým mi to nedělalo (prsteníčky na ringách). Zatím skvělý, ultrasilný. Je to jako bych měl lepší drive po celou dobu, žádný mrtvý body.

BW: 108,4 kg

LB squat
1x230@9
5x4x192,5@6,5-8,5

Bench
1x157,5@9
5x4x134@6-8

SL RDL
3x8x120

ABS wheel
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st září 04, 2019 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8 Weeks out Nationals 2019; 3 W out Regionals
6. / 3. 9. 2019 / 12th block


3. 9. 2019 BW: 107,9
4. 9. 2019 BW: 108,9 : ( :D

LB squat
3x5x167,5

Bench
1x157@8,5
5x3x140

Deadlift
1x250@9
5x4x205@7-8

Pendlay rows
5x6x95
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá září 06, 2019 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8 Weeks out Nationals 2019; 3 W out Regionals
7. / 5. 9. 2019 / 12th block


5. 9. BW: 108,1
6. 9. BW: 109

Nemám strach, že bych neměl navážit, jen jde o to, jak moc velkej to bude voser. Pokud se mi podaří správně dodržet rozpíjecí a solící protokol, tak to bude úplně v pohodě a nedojde ani na horkou sprchu. Pokud zas dostanu dva dny před závodem běhavku jako posledně, tak moc ne.

Celkově jsem při síle, hlavně v dřepu, kterej mi strašlivě sedí. Víc než kdy předtím mám ten pocit, že vím, co dělám, že je všechno na svým místě. Na benči makám od roku 2010 a furt to není úplně ono. Jak jsem zúžil úchop, tak se v tom cítím líp, je to takový silnější a pevnější, i leg drive mi jde líp. Zatím všechno naznačuje, že mám životní formu. Teď jde o to, kolik tam bude. U tahu nikdo neví, protože je to teď dost nahoru dolů (pun intended). Po taperu bych měl mít sílu minimálně na vyrovnání maxima. Což není žádná tragédie, vzhledem k tomu, že mě 4 měsíce trápil ten hamstring.

Oblast si chci jít tak na pohodu, něco jako druhý pokusy (subtotal 400-407,5). Mělo by to hodit cca 660-680 total, podle toho, jakej bude den a jak bude potřeba vyhrotit třetí tah. Připravuju se na to, že ho vyhrotím hodně.

MČR potom balls to the wall.

Po MČR pravděpodobně opět navážu spolupráci s nějakým koučem. Dělat si programming sám je v pohodě, vím, co dělám a proč to dělám. Mám ale v plánu v tomhle sportu pokračovat co nejdál, takže potřebuju profesionální vedení. Zvažuju několik možností, tuzemských i zahraničních.

Příští rok zas na jaře asi zaletím za klukama do UK vymaxovat. Pak snad konečně půjdeme na konci června ty družstva, o kterých s Hynkem meleme už třetí rok. Na podzim opět oblast a MČR. No a pokud se dostatečně zlepším, tak bych chtěl jít na konci příštího roku Evropu. Mezinárodní závod je totiž úplně něco jinýho.

Včera jsem šel od 20:20 do 21:00 tohle:

LB paused squat
2x175
2x190
2x200@8
3x4x175@6,5-7,5

Spoto press
4x120
4x130
4x137,5@8
3x4x132,5@7-8

Deadlift
2x5x190

And fucked off.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8 Weeks out Nationals 2019; 3 W out Regionals
8. / 6. 9. 2019 / 12th block


CG bench
4x130
4x135@8
4x140@9 PB
3x4x132,5@8-9

Paused deadlift
2x200
2x210
2x220@8 PB
3x2x210

Lat pulldown
5x9

DB shoulder press
3x12x25

Arms
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne září 08, 2019 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7 Weeks out Nationals 2019; 2 W out Regionals
9. / 8. 9. 2019 / 12th block

Right then. Nejtěžší singly před oblastí. Not great, not terrible.

Squat
1x225@8
1x235@9,5 (Hyňďa říkal, že 9, ale těžko říct).
4x5x187,5@7-8,5

Bench
1x152,5@7
1x160@9,5 Missgroove :D
5x5x132,5@6,5-7,5 Superlehký tvl.

Snatch grip RDL
3x8x130
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po září 09, 2019 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Advokát napsal:


Squat
1x235@9,5 (Hyňďa říkal, že 9, ale těžko říct).


koukal jsem na insta a podle mě by jsi ještě jednu vygrindoval
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út září 10, 2019 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7 Weeks out Nationals 2019; 2 W out Regionals
10. / 9. 9. 2019 / 12th block

Bylo toho celkem málo, ale nějak mi to trvalo.

LB squat
2x5x175

Deadlift
1x240@8
1x255@9
4x5x197,5

Spoto press
4x130
4x135
4x4x140@8-9

Pull-ups
3x6

ABS
3x10

spekounP napsal:
Advokát napsal:


Squat
1x235@9,5 (Hyňďa říkal, že 9, ale těžko říct).


koukal jsem na insta a podle mě by jsi ještě jednu vygrindoval


Taky si to chci myslet. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt září 12, 2019 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7 Weeks out Nationals 2019; 2 W out Regionals
11. / 11. 9. 2019 / 12th block

Tohle byl ten trénink, kdy přišla síla. Kdy byly všechny pohyby naprosto čistý a přirozený a kdy je to prostě všechno lehký. Slovy Vladimíra: "jsem na vlně a diktuju čince."

Středa 11. 9. BW: 107,9 kg
Čtvrtek 12. 9. BW: 107,6 kg

LB paused squat
1x195
1x210@7 PB
1x220@8 PB
4x3x190@7

Bench
1x150@7
1x160@10 - užší úchop
1x160@9 - zpět na širší úchop
4x3x142,5@7,5-8,5

Deadlift
2x5x195

Potom running sushi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7 Weeks out Nationals 2019; 2 W out Regionals
12. / 12. 9. 2019 / 12th block


Měl jsem hodně práce a spěchal jsem domů, takže jsem to celý odjel za hodinu.
Pořád jsem brutálně na vlně.

Paused deadlift
1x220
1x230
1x240@8,5 PB
3x3x210@8-9

CG bench
5x120
5x125
4x5x130@8-9 asi PB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po září 16, 2019 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6 Weeks out Nationals 2019; 6 Days out Regionals
13. / 15. 9. 2019 / 12th block

Eagle fitness s dorostencema.

Squat
1x215
1x230@9; not great not terrible.
3x4x195@7-8

Bench
1x150@8
1x157,5@9; okay, ta eleiko lavka je na mě celkem vysoká, jak jsem zvyklej na nižší z Factory.
5x4x135@6,5-7,5

A jeli jsme domů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st září 18, 2019 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6 Weeks out Nationals 2019; 5 Days out Regionals
14. / 16. 9. 2019 / 12th block


LB squat
2x4x182,5

Deadlift
1x250@8,5
3x4x210@8

Bench
1x150
4x3x135

Pendlay rows
4x7x95

ABS wheel
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: