Konec flákání

Kiri · Zaslal: po září 03, 2012 8:04 pm Předmět:

mám teď v plánu trochu přibrat, váha přes léto spadla na 72 kg. Přidal jsem na sacharidech k snídani a po tréninku a váha teď ukazuje 74-75 kg. Chci se dostat pomalu na 80 kg. Vyřadil jsem aerobku po tréninku, ale mám v plánu nejakou zařadit. Cvičit budu klasický split, protože mi to vyhovuje a baví mě to

pondělí 3.9.2012
volno

Aerobka
nic

Posilovna
3*5 105kg bench
1*6 95kg bench
4*7 85kg šikm. bench
4*8 25kg rozpažky
4*8 25kg biceps JR
4*8 10kg shyby
4*20 zkracovačky
-----------------------------------------------------------------

Kiri · Zaslal: so únor 22, 2014 10:26 pm Předmět:

Poslední příspěvek byl jen takový výkřik do tmy. V říjnu jsem si našel přítelkyni, v listopadu jsem koupil byt a odstěhoval se od rodičů. Na posilovnu ani na jídlo nebyl čas a já v únoru s hrůzou zjistil, že vážím 68kg. Za rok cvičení jsem se dostal na 84 kilo. Momentálně mám 81,5 a zase si tu budu psát log. Treninky jsou teď nic moc, ale snad se to časem zlepší.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

sobota 22.2.2014
volno

Jídlo
B: 200
S: 370
T: 85

Aerobka
nic

Posilovna
4*8 80kg šikm. bench
4*8 80kg dřep
4*8 ??kg zákopy
4*8 70kg tlak s velkou činkou v sedě
4*7 25kg biceps JR
4*8 17,5kg francie JR

Kiri · Zaslal: po únor 24, 2014 1:06 pm Předmět:

neděle 23.2.2014
volno

Jídlo
B: 200
S: 350
T: 85

Aerobka
nic

Posilovna
1*8 80kg bench
1*6 100kg bench
1*5 100kg bench
3*6 90kg bench
4*8 25kg rozpažky na šikmé
4*8 70kg přítahy v předklonu
4*8 65kg kladka před hlavou
4*8 20kg biceps JR
4*8 40kg triceps kladka
3*20 zkracovačky

Kiri · Zaslal: po únor 24, 2014 1:11 pm Předmět:

pondělí 24.2.2014
noční

Jídlo
B: ...
S: ...
T: ...

Aerobka
nic

Posilovna
5*8 80kg dřep
4*8 50kg zákopy
4*8 70kg tlak s velkou činkou v sedě
4*8 65kg přítahy VČ k bradě
4*6 52kg biceps EZ