Říkám že to moc řešíš.
Navíc každý tělo funguje jinak, takže co ti tu poradí jeden na kterého to funguje, neznamená, že to bude fungovat na tebe.
Pokud ti vyhovuje mít 5 jídel denně tak si je dávej.
na ty suplementy bych se vys*al - zbytečný takhle na začátku, místo toho si kup zásoby rybího tuku, hořčíku, zinku a vitamínu D pokud moc nelezeš na sluníčko
stejně jako kasein před spaním.. ? proč? myslíš že za těch pár hodin spánku spálíš svaly? kašli na to a nech aspoň chvíli trávení odpočívat