Kontrola jídelníčku

Lenora · Zaslal: čt únor 09, 2017 11:39 am Předmět: Kontrola jídelníčku

Ahoj všem,
chtěla bych poprosit, zda by si někdo udělal čas a zkontroloval můj jídelníček..

Měřím 186 cm, momentálně mám 98 kg.
3-4 týdně chodím na silové tréninky, v mezidobí na svižnější 5-7 kilometrové procházky se psy nebo si zacvičím nějaké "full body" doma.
Podle výpočtů, co jsem si našla https://www.facebook.com/jaher.fitness/posts/803463876407090:0 mi vyšlo, že pro redukci hmotnosti bych měla sníst nějakých 2200 kcal, 250g sacharidů, 60g tuku a 160g bílkovin. Sacharidů mi přišlo moc, ty jsem ubrala na 200, není to vyloženě nějaký "kultur" jídelníček

,
ale chci vědět, jestli jím moc, málo nebo je to úplně blbě..?

Frybis · Zaslal: čt únor 09, 2017 5:51 pm Předmět:

Ty suroviny a jídla, které jsou v jídelníčku jsou podle mě naprosto ok - vejce, protein, avokádo, maso, rýže, vločky... proč ne. Ale 2200 kcal mi přijde pro ženu dost. Stejně tak mi přijde dost sacharidů. Já jakožto chlap zvládám 5-6x týdně těžký splity při 175g sacharidů (a 2000kcal).

Takže DLE MĚ - jídelníček není blbě, jen bych to asi nějak přepočítal, snížil ty kalorie.. nevím, přijde mi to pro něžné pohlaví pro shazování tuku prostě dost.

Olafekk · Zaslal: čt únor 09, 2017 6:35 pm Předmět:

Mě se to líbí, něco na tom zhubneš, ale asi budeš muset časem ty sacharidy trochu ponížit, uvidíš sama.

Suroviny jsou naprosto ok.

Držím palce, ať se daří

Petr Ondráček · Zaslal: čt únor 09, 2017 7:08 pm Předmět:

Jídelníček dobrý. Jak se psalo nahoře postupně snižuj kalorie (pomocí snižování sacharidů). Ale stačí postupně až se bude shazování zpomalovat.

Jinak z jakého programu je ten screen? Vypadá to parádně přehledně.

_________________
https://www.nutrilord.cz/

Frybis · Zaslal: čt únor 09, 2017 7:35 pm Předmět:

Petr Ondráček napsal:

Jinak z jakého programu je ten screen? Vypadá to parádně přehledně.

kaloricketabulky.cz

Lenora · Zaslal: po únor 13, 2017 1:55 pm Předmět:

Jo jo, kalorické tabulky, mají i mobilní aplikaci.
Díky moc všem za odpověď!